1日6842キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6842キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6842kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6842キロカロリーの分量を見る

穀物類で6842キロカロリー

オートミール	1955g相当	325杯（大さじ）
薄力粉	1961g相当	245杯（大さじ）
米	2001g相当	13合
中力粉	2031g相当	253杯（大さじ）
強力粉	2031g相当	253杯（大さじ）
フランスパン	2368g相当
食パン	2759g相当	45枚（6枚切り）
おにぎり	4025g相当	33個
ごはん	4386g相当	29膳
そば	5264g相当	26人前
うどん	7203g相当	36玉

いも・でんぷん類で6842キロカロリー

ふかしいも	5304g相当	26個
さつまいも（生）	5388g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9637g相当	64個
さといも（生）	12910g相当	258個
さといも（調理済）	13158g相当	263個
じゃがいも（生）	13416g相当	89個

砂糖・甘味料で6842キロカロリー

グラニュー糖	1737g相当	144杯（大さじ）
上白糖	1750g相当	194杯（大さじ）
三温糖	1755g相当	195杯（大さじ）
はちみつ	2080g相当	99杯（大さじ）

豆類で6842キロカロリー

きな粉	1518g相当	189杯（大さじ）
大豆	1840g相当
納豆	3719g相当	92パック
豆腐竹輪	5655g相当	62本
木綿豆腐	9373g相当	31丁
絹ごし豆腐	12218g相当	40丁

種実類で6842キロカロリー

マカダミアナッツ	912g相当	456粒
ブラジルナッツ	974g相当	324粒
ヘーゼルナッツ	977g相当	488粒
ピスタチオ	1109g相当	1109粒
アーモンド	1124g相当	1124粒
らっかせい	1197g相当	1197粒
栗	4502g相当	450個

野菜類で6842キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2444g相当
にんにく	5304g相当	757片
えだまめ	5474g相当	1824さや
かぼちゃ	8772g相当	5.8個
れんこん	10367g相当
ごぼう	11797g相当	78本
ブロッコリー	18492g相当	73株
にんじん	19549g相当	130本
長ねぎ（白ねぎ）	19549g相当	97本
玉ねぎ	20734g相当	103個
しそ	21382g相当	21382枚
ミニトマト	22807g相当	1140個
オクラ	26316g相当	2631本
キャベツ	29748g相当	24玉
アスパラガス	32581g相当	1086本
トマト	34210g相当	171個
ピーマン	34210g相当	1140個
なす	38012g相当	380本
ほうれんそう	38012g相当	190束
パクチー	38012g相当
ズッキーニ	42763g相当	213本
大根	45614g相当	45本
きゅうり	52631g相当	526本
はくさい	52631g相当	35玉
セロリ	57017g相当	380本
もやし	62200g相当	311袋
レタス	62200g相当	124玉

果実類で6842キロカロリー

アボカド	3888g相当	38個
バナナ	7357g相当	61本
マンゴー	10062g相当	50個
ぶどう	11797g相当	23房
りんご	12218g相当	40個
パイナップル	12671g相当	8.4個
キウイ（緑）	13416g相当	134個
みかん	13964g相当	93個
グレープフルーツ	17105g相当	57個
メロン	17105g相当	11玉
梨	18006g相当	60個
もも	18006g相当	72個
いちご	22071g相当	735個

きのこ類で6842キロカロリー

えのきたけ	20124g相当
まつたけ	21382g相当
エリンギ	22071g相当
ぶなしめじ	26316g相当
しいたけ	27368g相当
まいたけ	31100g相当
なめこ	32581g相当
マッシュルーム	45614g相当

藻類で6842キロカロリー

焼きのり	2304g相当
あおのり	2748g相当
いわのり	3001g相当
塩昆布	3546g相当
こんぶ	4025g相当
昆布の佃煮	4562g相当
くきわかめ	38012g相当
ひじき	52631g相当
わかめ	76023g相当
うみぶどう	114034g相当
もずく	171050g相当

魚介類で6842キロカロリー

かつお節	2061g相当
するめ（あたりめ）	2251g相当
さんま	2384g相当
うなぎのかば焼き	2401g相当
塩さば	2602g相当
イクラ	2716g相当
うなぎ	3001g相当
ぶり	3082g相当
はまち	3153g相当
ぎんざけ	3640g相当
魚肉ソーセージ	4331g相当
いわし	4386g相当
魚肉ハム	4415g相当
ししゃも	4502g相当
たい	5304g相当
べにざけ	5388g相当
辛子明太子	5655g相当
まぐろの赤身	5950g相当
あじ	6109g相当
ほっけ	6643g相当
かまぼこ	7357g相当
はんぺん	7357g相当
かにかま	7688g相当
あまえび	8050g相当
なると	8553g相当
ブラックタイガー	8886g相当
するめいか	9003g相当
かき	11797g相当
あさり	23594g相当

肉類で6842キロカロリー

牛バラ肉	1796g相当
豚バラ肉	1870g相当
牛サーロイン	2186g相当
牛肩ロース肉	2320g相当
牛ひき肉	2726g相当
生ハム	2816g相当
ソーセージ	2962g相当
鶏むね肉	2988g相当
牛フィレ肉	3866g相当
チャーシュー	4122g相当
豚フィレ肉	5799g相当
鶏ささみ	6395g相当	127本
砂肝	7956g相当

卵類で6842キロカロリー<

卵黄	2037g相当	101個
生たまご	4819g相当	80個
ゆでたまご	5106g相当	85個

乳製品で6842キロカロリー

プロセスチーズ	2186g相当
モッツァレラチーズ	2544g相当
牛乳	11217g相当	56杯
低脂肪牛乳	16291g相当	81杯

菓子類で6842キロカロリー

ポテトチップス	1265g相当
ドーナッツ（プレーン）	1806g相当
アップルパイ	2328g相当
ホットケーキ	2705g相当
カスタードプリン	5899g相当

一般的食品で6842キロカロリー

チャーハン	3322g相当
とりから揚げ	3354g相当
ハンバーグ	3474g相当
豆腐ハンバーグ	4819g相当
お好み焼き	5031g相当

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