1日7842キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7842キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7842kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7842キロカロリーの分量を見る

穀物類で7842キロカロリー

オートミール	2241g相当	373杯（大さじ）
薄力粉	2247g相当	280杯（大さじ）
米	2293g相当	15合
中力粉	2328g相当	291杯（大さじ）
強力粉	2328g相当	291杯（大さじ）
フランスパン	2714g相当
食パン	3163g相当	52枚（6枚切り）
おにぎり	4613g相当	38個
ごはん	5027g相当	33膳
そば	6033g相当	30人前
うどん	8255g相当	41玉

いも・でんぷん類で7842キロカロリー

ふかしいも	6080g相当	30個
さつまいも（生）	6175g相当	30個
じゃがいも（調理済）	11046g相当	73個
さといも（生）	14797g相当	295個
さといも（調理済）	15081g相当	301個
じゃがいも（生）	15377g相当	102個

砂糖・甘味料で7842キロカロリー

グラニュー糖	1991g相当	165杯（大さじ）
上白糖	2006g相当	222杯（大さじ）
三温糖	2011g相当	223杯（大さじ）
はちみつ	2384g相当	113杯（大さじ）

豆類で7842キロカロリー

きな粉	1739g相当	217杯（大さじ）
大豆	2109g相当
納豆	4262g相当	106パック
豆腐竹輪	6481g相当	72本
木綿豆腐	10743g相当	35丁
絹ごし豆腐	14004g相当	46丁

種実類で7842キロカロリー

マカダミアナッツ	1045g相当	522粒
ブラジルナッツ	1116g相当	372粒
ヘーゼルナッツ	1119g相当	559粒
ピスタチオ	1271g相当	1271粒
アーモンド	1288g相当	1288粒
らっかせい	1371g相当	1371粒
栗	5160g相当	516個

野菜類で7842キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2801g相当
にんにく	6080g相当	868片
えだまめ	6274g相当	2091さや
かぼちゃ	10054g相当	6.7個
れんこん	11882g相当
ごぼう	13521g相当	90本
ブロッコリー	21195g相当	84株
にんじん	22406g相当	149本
長ねぎ（白ねぎ）	22406g相当	112本
玉ねぎ	23764g相当	118個
しそ	24507g相当	24507枚
ミニトマト	26140g相当	1307個
オクラ	30162g相当	3016本
キャベツ	34096g相当	28玉
アスパラガス	37343g相当	1244本
トマト	39210g相当	196個
ピーマン	39210g相当	1307個
なす	43567g相当	435本
ほうれんそう	43567g相当	217束
パクチー	43567g相当
ズッキーニ	49013g相当	245本
大根	52280g相当	52本
きゅうり	60324g相当	603本
はくさい	60324g相当	40玉
セロリ	65350g相当	435本
もやし	71291g相当	356袋
レタス	71291g相当	142玉

果実類で7842キロカロリー

アボカド	4456g相当	44個
バナナ	8433g相当	70本
マンゴー	11533g相当	57個
ぶどう	13521g相当	27房
りんご	14004g相当	46個
パイナップル	14523g相当	9.6個
キウイ（緑）	15377g相当	153個
みかん	16005g相当	106個
グレープフルーツ	19605g相当	65個
メロン	19605g相当	13玉
梨	20637g相当	68個
もも	20637g相当	82個
いちご	25297g相当	843個

きのこ類で7842キロカロリー

えのきたけ	23065g相当
まつたけ	24507g相当
エリンギ	25297g相当
ぶなしめじ	30162g相当
しいたけ	31368g相当
まいたけ	35646g相当
なめこ	37343g相当
マッシュルーム	52280g相当

藻類で7842キロカロリー

焼きのり	2641g相当
あおのり	3150g相当
いわのり	3440g相当
塩昆布	4064g相当
こんぶ	4613g相当
昆布の佃煮	5228g相当
くきわかめ	43567g相当
ひじき	60324g相当
わかめ	87134g相当
うみぶどう	130700g相当
もずく	196050g相当

魚介類で7842キロカロリー

かつお節	2363g相当
するめ（あたりめ）	2580g相当
さんま	2733g相当
うなぎのかば焼き	2752g相当
塩さば	2982g相当
イクラ	3112g相当
うなぎ	3440g相当
ぶり	3533g相当
はまち	3614g相当
ぎんざけ	4172g相当
魚肉ソーセージ	4964g相当
いわし	5027g相当
魚肉ハム	5060g相当
ししゃも	5160g相当
たい	6080g相当
べにざけ	6175g相当
辛子明太子	6481g相当
まぐろの赤身	6820g相当
あじ	7002g相当
ほっけ	7614g相当
かまぼこ	8433g相当
はんぺん	8433g相当
かにかま	8812g相当
あまえび	9226g相当
なると	9803g相当
ブラックタイガー	10185g相当
するめいか	10319g相当
かき	13521g相当
あさり	27042g相当

肉類で7842キロカロリー

牛バラ肉	2059g相当
豚バラ肉	2143g相当
牛サーロイン	2506g相当
牛肩ロース肉	2659g相当
牛ひき肉	3125g相当
生ハム	3228g相当
ソーセージ	3395g相当
鶏むね肉	3425g相当
牛フィレ肉	4431g相当
チャーシュー	4725g相当
豚フィレ肉	6646g相当
鶏ささみ	7329g相当	146本
砂肝	9119g相当

卵類で7842キロカロリー<

卵黄	2334g相当	116個
生たまご	5523g相当	92個
ゆでたまご	5853g相当	97個

乳製品で7842キロカロリー

プロセスチーズ	2506g相当
モッツァレラチーズ	2916g相当
牛乳	12856g相当	64杯
低脂肪牛乳	18672g相当	93杯

菓子類で7842キロカロリー

ポテトチップス	1450g相当
ドーナッツ（プレーン）	2070g相当
アップルパイ	2668g相当
ホットケーキ	3100g相当
カスタードプリン	6761g相当

一般的食品で7842キロカロリー

チャーハン	3807g相当
とりから揚げ	3845g相当
ハンバーグ	3981g相当
豆腐ハンバーグ	5523g相当
お好み焼き	5767g相当

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