1日6742キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6742キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6742kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6742キロカロリーの分量を見る

穀物類で6742キロカロリー

オートミール	1927g相当	321杯（大さじ）
薄力粉	1932g相当	241杯（大さじ）
米	1972g相当	13合
中力粉	2001g相当	250杯（大さじ）
強力粉	2001g相当	250杯（大さじ）
フランスパン	2333g相当
食パン	2719g相当	45枚（6枚切り）
おにぎり	3966g相当	33個
ごはん	4322g相当	28膳
そば	5187g相当	25人前
うどん	7097g相当	35玉

いも・でんぷん類で6742キロカロリー

ふかしいも	5227g相当	26個
さつまいも（生）	5309g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9496g相当	63個
さといも（生）	12721g相当	254個
さといも（調理済）	12966g相当	259個
じゃがいも（生）	13220g相当	88個

砂糖・甘味料で6742キロカロリー

グラニュー糖	1712g相当	142杯（大さじ）
上白糖	1725g相当	191杯（大さじ）
三温糖	1729g相当	192杯（大さじ）
はちみつ	2050g相当	97杯（大さじ）

豆類で6742キロカロリー

きな粉	1495g相当	186杯（大さじ）
大豆	1813g相当
納豆	3665g相当	91パック
豆腐竹輪	5572g相当	61本
木綿豆腐	9236g相当	30丁
絹ごし豆腐	12040g相当	40丁

種実類で6742キロカロリー

マカダミアナッツ	898g相当	449粒
ブラジルナッツ	960g相当	320粒
ヘーゼルナッツ	962g相当	481粒
ピスタチオ	1093g相当	1093粒
アーモンド	1108g相当	1108粒
らっかせい	1179g相当	1179粒
栗	4436g相当	443個

野菜類で6742キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2408g相当
にんにく	5227g相当	746片
えだまめ	5394g相当	1798さや
かぼちゃ	8644g相当	5.7個
れんこん	10216g相当
ごぼう	11625g相当	77本
ブロッコリー	18222g相当	72株
にんじん	19263g相当	128本
長ねぎ（白ねぎ）	19263g相当	96本
玉ねぎ	20431g相当	102個
しそ	21069g相当	21069枚
ミニトマト	22474g相当	1123個
オクラ	25931g相当	2593本
キャベツ	29314g相当	24玉
アスパラガス	32105g相当	1070本
トマト	33710g相当	168個
ピーマン	33710g相当	1123個
なす	37456g相当	374本
ほうれんそう	37456g相当	187束
パクチー	37456g相当
ズッキーニ	42138g相当	210本
大根	44947g相当	44本
きゅうり	51862g相当	518本
はくさい	51862g相当	34玉
セロリ	56184g相当	374本
もやし	61291g相当	306袋
レタス	61291g相当	122玉

果実類で6742キロカロリー

アボカド	3831g相当	38個
バナナ	7250g相当	60本
マンゴー	9915g相当	49個
ぶどう	11625g相当	23房
りんご	12040g相当	40個
パイナップル	12486g相当	8.3個
キウイ（緑）	13220g相当	132個
みかん	13760g相当	91個
グレープフルーツ	16855g相当	56個
メロン	16855g相当	11玉
梨	17743g相当	59個
もも	17743g相当	70個
いちご	21749g相当	724個

きのこ類で6742キロカロリー

えのきたけ	19830g相当
まつたけ	21069g相当
エリンギ	21749g相当
ぶなしめじ	25931g相当
しいたけ	26968g相当
まいたけ	30646g相当
なめこ	32105g相当
マッシュルーム	44947g相当

藻類で6742キロカロリー

焼きのり	2271g相当
あおのり	2708g相当
いわのり	2958g相当
塩昆布	3494g相当
こんぶ	3966g相当
昆布の佃煮	4495g相当
くきわかめ	37456g相当
ひじき	51862g相当
わかめ	74912g相当
うみぶどう	112367g相当
もずく	168550g相当

魚介類で6742キロカロリー

かつお節	2031g相当
するめ（あたりめ）	2218g相当
さんま	2350g相当
うなぎのかば焼き	2366g相当
塩さば	2564g相当
イクラ	2676g相当
うなぎ	2958g相当
ぶり	3037g相当
はまち	3107g相当
ぎんざけ	3587g相当
魚肉ソーセージ	4268g相当
いわし	4322g相当
魚肉ハム	4350g相当
ししゃも	4436g相当
たい	5227g相当
べにざけ	5309g相当
辛子明太子	5572g相当
まぐろの赤身	5863g相当
あじ	6020g相当
ほっけ	6546g相当
かまぼこ	7250g相当
はんぺん	7250g相当
かにかま	7576g相当
あまえび	7932g相当
なると	8428g相当
ブラックタイガー	8756g相当
するめいか	8872g相当
かき	11625g相当
あさり	23249g相当

肉類で6742キロカロリー

牛バラ肉	1770g相当
豚バラ肉	1843g相当
牛サーロイン	2154g相当
牛肩ロース肉	2286g相当
牛ひき肉	2687g相当
生ハム	2775g相当
ソーセージ	2919g相当
鶏むね肉	2945g相当
牛フィレ肉	3810g相当
チャーシュー	4062g相当
豚フィレ肉	5714g相当
鶏ささみ	6301g相当	126本
砂肝	7840g相当

卵類で6742キロカロリー<

卵黄	2007g相当	100個
生たまご	4748g相当	79個
ゆでたまご	5032g相当	83個

乳製品で6742キロカロリー

プロセスチーズ	2154g相当
モッツァレラチーズ	2507g相当
牛乳	11053g相当	55杯
低脂肪牛乳	16053g相当	80杯

菓子類で6742キロカロリー

ポテトチップス	1247g相当
ドーナッツ（プレーン）	1779g相当
アップルパイ	2294g相当
ホットケーキ	2665g相当
カスタードプリン	5813g相当

一般的食品で6742キロカロリー

チャーハン	3273g相当
とりから揚げ	3305g相当
ハンバーグ	3423g相当
豆腐ハンバーグ	4748g相当
お好み焼き	4958g相当

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