1日6852キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6852キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6852kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6852キロカロリーの分量を見る

穀物類で6852キロカロリー

オートミール	1958g相当	326杯（大さじ）
薄力粉	1964g相当	245杯（大さじ）
米	2004g相当	13合
中力粉	2034g相当	254杯（大さじ）
強力粉	2034g相当	254杯（大さじ）
フランスパン	2371g相当
食パン	2763g相当	46枚（6枚切り）
おにぎり	4031g相当	33個
ごはん	4393g相当	29膳
そば	5271g相当	26人前
うどん	7213g相当	36玉

いも・でんぷん類で6852キロカロリー

ふかしいも	5312g相当	26個
さつまいも（生）	5396g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9651g相当	64個
さといも（生）	12929g相当	258個
さといも（調理済）	13177g相当	263個
じゃがいも（生）	13436g相当	89個

砂糖・甘味料で6852キロカロリー

グラニュー糖	1740g相当	145杯（大さじ）
上白糖	1753g相当	194杯（大さじ）
三温糖	1757g相当	195杯（大さじ）
はちみつ	2083g相当	99杯（大さじ）

豆類で6852キロカロリー

きな粉	1520g相当	190杯（大さじ）
大豆	1842g相当
納豆	3724g相当	93パック
豆腐竹輪	5663g相当	62本
木綿豆腐	9387g相当	31丁
絹ごし豆腐	12236g相当	40丁

種実類で6852キロカロリー

マカダミアナッツ	913g相当	456粒
ブラジルナッツ	975g相当	325粒
ヘーゼルナッツ	978g相当	489粒
ピスタチオ	1111g相当	1111粒
アーモンド	1126g相当	1126粒
らっかせい	1198g相当	1198粒
栗	4508g相当	450個

野菜類で6852キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2448g相当
にんにく	5312g相当	758片
えだまめ	5482g相当	1827さや
かぼちゃ	8785g相当	5.8個
れんこん	10382g相当
ごぼう	11814g相当	78本
ブロッコリー	18519g相当	74株
にんじん	19578g相当	130本
長ねぎ（白ねぎ）	19578g相当	97本
玉ねぎ	20764g相当	103個
しそ	21413g相当	21413枚
ミニトマト	22840g相当	1142個
オクラ	26354g相当	2635本
キャベツ	29792g相当	24玉
アスパラガス	32629g相当	1087本
トマト	34260g相当	171個
ピーマン	34260g相当	1142個
なす	38067g相当	380本
ほうれんそう	38067g相当	190束
パクチー	38067g相当
ズッキーニ	42825g相当	214本
大根	45680g相当	45本
きゅうり	52708g相当	527本
はくさい	52708g相当	35玉
セロリ	57100g相当	380本
もやし	62291g相当	311袋
レタス	62291g相当	124玉

果実類で6852キロカロリー

アボカド	3894g相当	38個
バナナ	7368g相当	61本
マンゴー	10077g相当	50個
ぶどう	11814g相当	23房
りんご	12236g相当	40個
パイナップル	12689g相当	8.4個
キウイ（緑）	13436g相当	134個
みかん	13984g相当	93個
グレープフルーツ	17130g相当	57個
メロン	17130g相当	11玉
梨	18032g相当	60個
もも	18032g相当	72個
いちご	22104g相当	736個

きのこ類で6852キロカロリー

えのきたけ	20153g相当
まつたけ	21413g相当
エリンギ	22104g相当
ぶなしめじ	26354g相当
しいたけ	27408g相当
まいたけ	31146g相当
なめこ	32629g相当
マッシュルーム	45680g相当

藻類で6852キロカロリー

焼きのり	2308g相当
あおのり	2752g相当
いわのり	3006g相当
塩昆布	3551g相当
こんぶ	4031g相当
昆布の佃煮	4568g相当
くきわかめ	38067g相当
ひじき	52708g相当
わかめ	76134g相当
うみぶどう	114200g相当
もずく	171300g相当

魚介類で6852キロカロリー

かつお節	2064g相当
するめ（あたりめ）	2254g相当
さんま	2388g相当
うなぎのかば焼き	2405g相当
塩さば	2606g相当
イクラ	2720g相当
うなぎ	3006g相当
ぶり	3087g相当
はまち	3158g相当
ぎんざけ	3645g相当
魚肉ソーセージ	4337g相当
いわし	4393g相当
魚肉ハム	4421g相当
ししゃも	4508g相当
たい	5312g相当
べにざけ	5396g相当
辛子明太子	5663g相当
まぐろの赤身	5959g相当
あじ	6118g相当
ほっけ	6653g相当
かまぼこ	7368g相当
はんぺん	7368g相当
かにかま	7699g相当
あまえび	8062g相当
なると	8565g相当
ブラックタイガー	8899g相当
するめいか	9016g相当
かき	11814g相当
あさり	23628g相当

肉類で6852キロカロリー

牛バラ肉	1799g相当
豚バラ肉	1873g相当
牛サーロイン	2190g相当
牛肩ロース肉	2323g相当
牛ひき肉	2730g相当
生ハム	2820g相当
ソーセージ	2967g相当
鶏むね肉	2993g相当
牛フィレ肉	3872g相当
チャーシュー	4128g相当
豚フィレ肉	5807g相当
鶏ささみ	6404g相当	128本
砂肝	7968g相当

卵類で6852キロカロリー<

卵黄	2040g相当	102個
生たまご	4826g相当	80個
ゆでたまご	5114g相当	85個

乳製品で6852キロカロリー

プロセスチーズ	2190g相当
モッツァレラチーズ	2548g相当
牛乳	11233g相当	56杯
低脂肪牛乳	16315g相当	81杯

菓子類で6852キロカロリー

ポテトチップス	1267g相当
ドーナッツ（プレーン）	1808g相当
アップルパイ	2331g相当
ホットケーキ	2709g相当
カスタードプリン	5907g相当

一般的食品で6852キロカロリー

チャーハン	3327g相当
とりから揚げ	3359g相当
ハンバーグ	3479g相当
豆腐ハンバーグ	4826g相当
お好み焼き	5039g相当

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