1日5842キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5842キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5842kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5842キロカロリーの分量を見る

穀物類で5842キロカロリー

オートミール	1670g相当	278杯（大さじ）
薄力粉	1674g相当	209杯（大さじ）
米	1709g相当	11合
中力粉	1734g相当	216杯（大さじ）
強力粉	1734g相当	216杯（大さじ）
フランスパン	2022g相当
食パン	2356g相当	39枚（6枚切り）
おにぎり	3437g相当	28個
ごはん	3745g相当	24膳
そば	4494g相当	22人前
うどん	6150g相当	30玉

いも・でんぷん類で5842キロカロリー

ふかしいも	4529g相当	22個
さつまいも（生）	4600g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8229g相当	54個
さといも（生）	11023g相当	220個
さといも（調理済）	11235g相当	224個
じゃがいも（生）	11455g相当	76個

砂糖・甘味料で5842キロカロリー

グラニュー糖	1483g相当	123杯（大さじ）
上白糖	1495g相当	166杯（大さじ）
三温糖	1498g相当	166杯（大さじ）
はちみつ	1776g相当	84杯（大さじ）

豆類で5842キロカロリー

きな粉	1296g相当	162杯（大さじ）
大豆	1571g相当
納豆	3175g相当	79パック
豆腐竹輪	4829g相当	53本
木綿豆腐	8003g相当	26丁
絹ごし豆腐	10433g相当	34丁

種実類で5842キロカロリー

マカダミアナッツ	778g相当	389粒
ブラジルナッツ	832g相当	277粒
ヘーゼルナッツ	834g相当	417粒
ピスタチオ	947g相当	947粒
アーモンド	960g相当	960粒
らっかせい	1022g相当	1022粒
栗	3844g相当	384個

野菜類で5842キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2087g相当
にんにく	4529g相当	647片
えだまめ	4674g相当	1558さや
かぼちゃ	7490g相当	4.9個
れんこん	8852g相当
ごぼう	10073g相当	67本
ブロッコリー	15790g相当	63株
にんじん	16692g相当	111本
長ねぎ（白ねぎ）	16692g相当	83本
玉ねぎ	17704g相当	88個
しそ	18257g相当	18257枚
ミニトマト	19474g相当	973個
オクラ	22470g相当	2247本
キャベツ	25400g相当	21玉
アスパラガス	27820g相当	927本
トマト	29211g相当	146個
ピーマン	29211g相当	973個
なす	32456g相当	324本
ほうれんそう	32456g相当	162束
パクチー	32456g相当
ズッキーニ	36513g相当	182本
大根	38947g相当	38本
きゅうり	44939g相当	449本
はくさい	44939g相当	29玉
セロリ	48684g相当	324本
もやし	53110g相当	265袋
レタス	53110g相当	106玉

果実類で5842キロカロリー

アボカド	3320g相当	33個
バナナ	6282g相当	52本
マンゴー	8592g相当	42個
ぶどう	10073g相当	20房
りんご	10433g相当	34個
パイナップル	10819g相当	7.2個
キウイ（緑）	11455g相当	114個
みかん	11923g相当	79個
グレープフルーツ	14606g相当	48個
メロン	14606g相当	9.7玉
梨	15374g相当	51個
もも	15374g相当	61個
いちご	18846g相当	628個

きのこ類で5842キロカロリー

えのきたけ	17183g相当
まつたけ	18257g相当
エリンギ	18846g相当
ぶなしめじ	22470g相当
しいたけ	23368g相当
まいたけ	26555g相当
なめこ	27820g相当
マッシュルーム	38947g相当

藻類で5842キロカロリー

焼きのり	1968g相当
あおのり	2347g相当
いわのり	2563g相当
塩昆布	3027g相当
こんぶ	3437g相当
昆布の佃煮	3895g相当
くきわかめ	32456g相当
ひじき	44939g相当
わかめ	64912g相当
うみぶどう	97367g相当
もずく	146050g相当

魚介類で5842キロカロリー

かつお節	1760g相当
するめ（あたりめ）	1922g相当
さんま	2036g相当
うなぎのかば焼き	2050g相当
塩さば	2222g相当
イクラ	2319g相当
うなぎ	2563g相当
ぶり	2632g相当
はまち	2693g相当
ぎんざけ	3108g相当
魚肉ソーセージ	3698g相当
いわし	3745g相当
魚肉ハム	3770g相当
ししゃも	3844g相当
たい	4529g相当
べにざけ	4600g相当
辛子明太子	4829g相当
まぐろの赤身	5080g相当
あじ	5217g相当
ほっけ	5672g相当
かまぼこ	6282g相当
はんぺん	6282g相当
かにかま	6565g相当
あまえび	6873g相当
なると	7303g相当
ブラックタイガー	7588g相当
するめいか	7687g相当
かき	10073g相当
あさり	20145g相当

肉類で5842キロカロリー

牛バラ肉	1534g相当
豚バラ肉	1597g相当
牛サーロイン	1867g相当
牛肩ロース肉	1981g相当
牛ひき肉	2328g相当
生ハム	2405g相当
ソーセージ	2530g相当
鶏むね肉	2552g相当
牛フィレ肉	3301g相当
チャーシュー	3520g相当
豚フィレ肉	4951g相当
鶏ささみ	5460g相当	109本
砂肝	6794g相当

卵類で5842キロカロリー<

卵黄	1739g相当	86個
生たまご	4115g相当	68個
ゆでたまご	4360g相当	72個

乳製品で5842キロカロリー

プロセスチーズ	1867g相当
モッツァレラチーズ	2172g相当
牛乳	9578g相当	47杯
低脂肪牛乳	13910g相当	69杯

菓子類で5842キロカロリー

ポテトチップス	1080g相当
ドーナッツ（プレーン）	1542g相当
アップルパイ	1988g相当
ホットケーキ	2310g相当
カスタードプリン	5037g相当

一般的食品で5842キロカロリー

チャーハン	2836g相当
とりから揚げ	2864g相当
ハンバーグ	2966g相当
豆腐ハンバーグ	4115g相当
お好み焼き	4296g相当

ほかのカロリーについて調べる