1日6832キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6832キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6832kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6832キロカロリーの分量を見る

穀物類で6832キロカロリー

オートミール	1952g相当	325杯（大さじ）
薄力粉	1958g相当	244杯（大さじ）
米	1998g相当	13合
中力粉	2028g相当	253杯（大さじ）
強力粉	2028g相当	253杯（大さじ）
フランスパン	2365g相当
食パン	2755g相当	45枚（6枚切り）
おにぎり	4019g相当	33個
ごはん	4380g相当	29膳
そば	5256g相当	26人前
うどん	7192g相当	35玉

いも・でんぷん類で6832キロカロリー

ふかしいも	5297g相当	26個
さつまいも（生）	5380g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9623g相当	64個
さといも（生）	12891g相当	257個
さといも（調理済）	13139g相当	262個
じゃがいも（生）	13397g相当	89個

砂糖・甘味料で6832キロカロリー

グラニュー糖	1735g相当	144杯（大さじ）
上白糖	1748g相当	194杯（大さじ）
三温糖	1752g相当	194杯（大さじ）
はちみつ	2077g相当	98杯（大さじ）

豆類で6832キロカロリー

きな粉	1515g相当	189杯（大さじ）
大豆	1837g相当
納豆	3714g相当	92パック
豆腐竹輪	5647g相当	62本
木綿豆腐	9359g相当	31丁
絹ごし豆腐	12200g相当	40丁

種実類で6832キロカロリー

マカダミアナッツ	910g相当	455粒
ブラジルナッツ	972g相当	324粒
ヘーゼルナッツ	975g相当	487粒
ピスタチオ	1108g相当	1108粒
アーモンド	1122g相当	1122粒
らっかせい	1195g相当	1195粒
栗	4495g相当	449個

野菜類で6832キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2440g相当
にんにく	5297g相当	756片
えだまめ	5466g相当	1822さや
かぼちゃ	8759g相当	5.8個
れんこん	10352g相当
ごぼう	11780g相当	78本
ブロッコリー	18465g相当	73株
にんじん	19520g相当	130本
長ねぎ（白ねぎ）	19520g相当	97本
玉ねぎ	20704g相当	103個
しそ	21350g相当	21350枚
ミニトマト	22774g相当	1138個
オクラ	26277g相当	2627本
キャベツ	29705g相当	24玉
アスパラガス	32534g相当	1084本
トマト	34160g相当	170個
ピーマン	34160g相当	1138個
なす	37956g相当	379本
ほうれんそう	37956g相当	189束
パクチー	37956g相当
ズッキーニ	42700g相当	213本
大根	45547g相当	45本
きゅうり	52554g相当	525本
はくさい	52554g相当	35玉
セロリ	56934g相当	379本
もやし	62110g相当	310袋
レタス	62110g相当	124玉

果実類で6832キロカロリー

アボカド	3882g相当	38個
バナナ	7347g相当	61本
マンゴー	10048g相当	50個
ぶどう	11780g相当	23房
りんご	12200g相当	40個
パイナップル	12652g相当	8.4個
キウイ（緑）	13397g相当	133個
みかん	13943g相当	92個
グレープフルーツ	17080g相当	56個
メロン	17080g相当	11玉
梨	17979g相当	59個
もも	17979g相当	71個
いちご	22039g相当	734個

きのこ類で6832キロカロリー

えのきたけ	20095g相当
まつたけ	21350g相当
エリンギ	22039g相当
ぶなしめじ	26277g相当
しいたけ	27328g相当
まいたけ	31055g相当
なめこ	32534g相当
マッシュルーム	45547g相当

藻類で6832キロカロリー

焼きのり	2301g相当
あおのり	2744g相当
いわのり	2997g相当
塩昆布	3540g相当
こんぶ	4019g相当
昆布の佃煮	4555g相当
くきわかめ	37956g相当
ひじき	52554g相当
わかめ	75912g相当
うみぶどう	113867g相当
もずく	170800g相当

魚介類で6832キロカロリー

かつお節	2058g相当
するめ（あたりめ）	2248g相当
さんま	2381g相当
うなぎのかば焼き	2398g相当
塩さば	2598g相当
イクラ	2712g相当
うなぎ	2997g相当
ぶり	3078g相当
はまち	3149g相当
ぎんざけ	3635g相当
魚肉ソーセージ	4325g相当
いわし	4380g相当
魚肉ハム	4408g相当
ししゃも	4495g相当
たい	5297g相当
べにざけ	5380g相当
辛子明太子	5647g相当
まぐろの赤身	5941g相当
あじ	6100g相当
ほっけ	6634g相当
かまぼこ	7347g相当
はんぺん	7347g相当
かにかま	7677g相当
あまえび	8038g相当
なると	8540g相当
ブラックタイガー	8873g相当
するめいか	8990g相当
かき	11780g相当
あさり	23559g相当

肉類で6832キロカロリー

牛バラ肉	1794g相当
豚バラ肉	1867g相当
牛サーロイン	2183g相当
牛肩ロース肉	2316g相当
牛ひき肉	2722g相当
生ハム	2812g相当
ソーセージ	2958g相当
鶏むね肉	2984g相当
牛フィレ肉	3860g相当
チャーシュー	4116g相当
豚フィレ肉	5790g相当
鶏ささみ	6386g相当	127本
砂肝	7945g相当

卵類で6832キロカロリー<

卵黄	2034g相当	101個
生たまご	4812g相当	80個
ゆでたまご	5099g相当	84個

乳製品で6832キロカロリー

プロセスチーズ	2183g相当
モッツァレラチーズ	2540g相当
牛乳	11200g相当	56杯
低脂肪牛乳	16267g相当	81杯

菓子類で6832キロカロリー

ポテトチップス	1263g相当
ドーナッツ（プレーン）	1803g相当
アップルパイ	2324g相当
ホットケーキ	2701g相当
カスタードプリン	5890g相当

一般的食品で6832キロカロリー

チャーハン	3317g相当
とりから揚げ	3350g相当
ハンバーグ	3469g相当
豆腐ハンバーグ	4812g相当
お好み焼き	5024g相当

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