1日6841キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6841キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6841kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6841キロカロリーの分量を見る

穀物類で6841キロカロリー

オートミール	1955g相当	325杯（大さじ）
薄力粉	1961g相当	245杯（大さじ）
米	2001g相当	13合
中力粉	2030g相当	253杯（大さじ）
強力粉	2030g相当	253杯（大さじ）
フランスパン	2368g相当
食パン	2759g相当	45枚（6枚切り）
おにぎり	4025g相当	33個
ごはん	4386g相当	29膳
そば	5263g相当	26人前
うどん	7202g相当	36玉

いも・でんぷん類で6841キロカロリー

ふかしいも	5304g相当	26個
さつまいも（生）	5387g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9636g相当	64個
さといも（生）	12908g相当	258個
さといも（調理済）	13156g相当	263個
じゃがいも（生）	13414g相当	89個

砂糖・甘味料で6841キロカロリー

グラニュー糖	1737g相当	144杯（大さじ）
上白糖	1750g相当	194杯（大さじ）
三温糖	1755g相当	195杯（大さじ）
はちみつ	2080g相当	99杯（大さじ）

豆類で6841キロカロリー

きな粉	1517g相当	189杯（大さじ）
大豆	1839g相当
納豆	3718g相当	92パック
豆腐竹輪	5654g相当	62本
木綿豆腐	9372g相当	31丁
絹ごし豆腐	12217g相当	40丁

種実類で6841キロカロリー

マカダミアナッツ	911g相当	455粒
ブラジルナッツ	974g相当	324粒
ヘーゼルナッツ	976g相当	488粒
ピスタチオ	1109g相当	1109粒
アーモンド	1124g相当	1124粒
らっかせい	1196g相当	1196粒
栗	4501g相当	450個

野菜類で6841キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2444g相当
にんにく	5304g相当	757片
えだまめ	5473g相当	1824さや
かぼちゃ	8771g相当	5.8個
れんこん	10366g相当
ごぼう	11795g相当	78本
ブロッコリー	18490g相当	73株
にんじん	19546g相当	130本
長ねぎ（白ねぎ）	19546g相当	97本
玉ねぎ	20731g相当	103個
しそ	21379g相当	21379枚
ミニトマト	22804g相当	1140個
オクラ	26312g相当	2631本
キャベツ	29744g相当	24玉
アスパラガス	32577g相当	1085本
トマト	34205g相当	171個
ピーマン	34205g相当	1140個
なす	38006g相当	380本
ほうれんそう	38006g相当	190束
パクチー	38006g相当
ズッキーニ	42757g相当	213本
大根	45607g相当	45本
きゅうり	52624g相当	526本
はくさい	52624g相当	35玉
セロリ	57009g相当	380本
もやし	62191g相当	310袋
レタス	62191g相当	124玉

果実類で6841キロカロリー

アボカド	3887g相当	38個
バナナ	7356g相当	61本
マンゴー	10061g相当	50個
ぶどう	11795g相当	23房
りんご	12217g相当	40個
パイナップル	12669g相当	8.4個
キウイ（緑）	13414g相当	134個
みかん	13962g相当	93個
グレープフルーツ	17103g相当	57個
メロン	17103g相当	11玉
梨	18003g相当	60個
もも	18003g相当	72個
いちご	22068g相当	735個

きのこ類で6841キロカロリー

えのきたけ	20121g相当
まつたけ	21379g相当
エリンギ	22068g相当
ぶなしめじ	26312g相当
しいたけ	27364g相当
まいたけ	31096g相当
なめこ	32577g相当
マッシュルーム	45607g相当

藻類で6841キロカロリー

焼きのり	2304g相当
あおのり	2748g相当
いわのり	3001g相当
塩昆布	3545g相当
こんぶ	4025g相当
昆布の佃煮	4561g相当
くきわかめ	38006g相当
ひじき	52624g相当
わかめ	76012g相当
うみぶどう	114017g相当
もずく	171025g相当

魚介類で6841キロカロリー

かつお節	2061g相当
するめ（あたりめ）	2251g相当
さんま	2384g相当
うなぎのかば焼き	2401g相当
塩さば	2602g相当
イクラ	2715g相当
うなぎ	3001g相当
ぶり	3082g相当
はまち	3153g相当
ぎんざけ	3639g相当
魚肉ソーセージ	4330g相当
いわし	4386g相当
魚肉ハム	4414g相当
ししゃも	4501g相当
たい	5304g相当
べにざけ	5387g相当
辛子明太子	5654g相当
まぐろの赤身	5949g相当
あじ	6109g相当
ほっけ	6642g相当
かまぼこ	7356g相当
はんぺん	7356g相当
かにかま	7687g相当
あまえび	8049g相当
なると	8552g相当
ブラックタイガー	8885g相当
するめいか	9002g相当
かき	11795g相当
あさり	23590g相当

肉類で6841キロカロリー

牛バラ肉	1796g相当
豚バラ肉	1870g相当
牛サーロイン	2186g相当
牛肩ロース肉	2319g相当
牛ひき肉	2726g相当
生ハム	2816g相当
ソーセージ	2962g相当
鶏むね肉	2988g相当
牛フィレ肉	3865g相当
チャーシュー	4122g相当
豚フィレ肉	5798g相当
鶏ささみ	6394g相当	127本
砂肝	7955g相当

卵類で6841キロカロリー<

卵黄	2037g相当	101個
生たまご	4818g相当	80個
ゆでたまご	5106g相当	85個

乳製品で6841キロカロリー

プロセスチーズ	2186g相当
モッツァレラチーズ	2544g相当
牛乳	11215g相当	56杯
低脂肪牛乳	16289g相当	81杯

菓子類で6841キロカロリー

ポテトチップス	1265g相当
ドーナッツ（プレーン）	1806g相当
アップルパイ	2327g相当
ホットケーキ	2704g相当
カスタードプリン	5898g相当

一般的食品で6841キロカロリー

チャーハン	3321g相当
とりから揚げ	3354g相当
ハンバーグ	3473g相当
豆腐ハンバーグ	4818g相当
お好み焼き	5031g相当

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