1日6831キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6831キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6831kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6831キロカロリーの分量を見る

穀物類で6831キロカロリー

オートミール	1952g相当	325杯（大さじ）
薄力粉	1958g相当	244杯（大さじ）
米	1998g相当	13合
中力粉	2028g相当	253杯（大さじ）
強力粉	2028g相当	253杯（大さじ）
フランスパン	2364g相当
食パン	2755g相当	45枚（6枚切り）
おにぎり	4019g相当	33個
ごはん	4379g相当	29膳
そば	5255g相当	26人前
うどん	7191g相当	35玉

いも・でんぷん類で6831キロカロリー

ふかしいも	5296g相当	26個
さつまいも（生）	5379g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9622g相当	64個
さといも（生）	12889g相当	257個
さといも（調理済）	13137g相当	262個
じゃがいも（生）	13395g相当	89個

砂糖・甘味料で6831キロカロリー

グラニュー糖	1734g相当	144杯（大さじ）
上白糖	1748g相当	194杯（大さじ）
三温糖	1752g相当	194杯（大さじ）
はちみつ	2077g相当	98杯（大さじ）

豆類で6831キロカロリー

きな粉	1515g相当	189杯（大さじ）
大豆	1837g相当
納豆	3713g相当	92パック
豆腐竹輪	5646g相当	62本
木綿豆腐	9358g相当	31丁
絹ごし豆腐	12199g相当	40丁

種実類で6831キロカロリー

マカダミアナッツ	910g相当	455粒
ブラジルナッツ	972g相当	324粒
ヘーゼルナッツ	975g相当	487粒
ピスタチオ	1108g相当	1108粒
アーモンド	1122g相当	1122粒
らっかせい	1195g相当	1195粒
栗	4495g相当	449個

野菜類で6831キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2440g相当
にんにく	5296g相当	756片
えだまめ	5465g相当	1821さや
かぼちゃ	8758g相当	5.8個
れんこん	10350g相当
ごぼう	11778g相当	78本
ブロッコリー	18463g相当	73株
にんじん	19518g相当	130本
長ねぎ（白ねぎ）	19518g相当	97本
玉ねぎ	20700g相当	103個
しそ	21347g相当	21347枚
ミニトマト	22770g相当	1138個
オクラ	26274g相当	2627本
キャベツ	29700g相当	24玉
アスパラガス	32529g相当	1084本
トマト	34155g相当	170個
ピーマン	34155g相当	1138個
なす	37950g相当	379本
ほうれんそう	37950g相当	189束
パクチー	37950g相当
ズッキーニ	42694g相当	213本
大根	45540g相当	45本
きゅうり	52547g相当	525本
はくさい	52547g相当	35玉
セロリ	56925g相当	379本
もやし	62100g相当	310袋
レタス	62100g相当	124玉

果実類で6831キロカロリー

アボカド	3882g相当	38個
バナナ	7346g相当	61本
マンゴー	10046g相当	50個
ぶどう	11778g相当	23房
りんご	12199g相当	40個
パイナップル	12650g相当	8.4個
キウイ（緑）	13395g相当	133個
みかん	13941g相当	92個
グレープフルーツ	17078g相当	56個
メロン	17078g相当	11玉
梨	17977g相当	59個
もも	17977g相当	71個
いちご	22036g相当	734個

きのこ類で6831キロカロリー

えのきたけ	20092g相当
まつたけ	21347g相当
エリンギ	22036g相当
ぶなしめじ	26274g相当
しいたけ	27324g相当
まいたけ	31050g相当
なめこ	32529g相当
マッシュルーム	45540g相当

藻類で6831キロカロリー

焼きのり	2300g相当
あおのり	2744g相当
いわのり	2997g相当
塩昆布	3540g相当
こんぶ	4019g相当
昆布の佃煮	4554g相当
くきわかめ	37950g相当
ひじき	52547g相当
わかめ	75900g相当
うみぶどう	113850g相当
もずく	170775g相当

魚介類で6831キロカロリー

かつお節	2058g相当
するめ（あたりめ）	2248g相当
さんま	2381g相当
うなぎのかば焼き	2397g相当
塩さば	2598g相当
イクラ	2711g相当
うなぎ	2997g相当
ぶり	3078g相当
はまち	3148g相当
ぎんざけ	3634g相当
魚肉ソーセージ	4324g相当
いわし	4379g相当
魚肉ハム	4408g相当
ししゃも	4495g相当
たい	5296g相当
べにざけ	5379g相当
辛子明太子	5646g相当
まぐろの赤身	5940g相当
あじ	6100g相当
ほっけ	6633g相当
かまぼこ	7346g相当
はんぺん	7346g相当
かにかま	7676g相当
あまえび	8037g相当
なると	8539g相当
ブラックタイガー	8872g相当
するめいか	8989g相当
かき	11778g相当
あさり	23556g相当

肉類で6831キロカロリー

牛バラ肉	1793g相当
豚バラ肉	1867g相当
牛サーロイン	2183g相当
牛肩ロース肉	2316g相当
牛ひき肉	2722g相当
生ハム	2812g相当
ソーセージ	2958g相当
鶏むね肉	2983g相当
牛フィレ肉	3860g相当
チャーシュー	4116g相当
豚フィレ肉	5789g相当
鶏ささみ	6385g相当	127本
砂肝	7944g相当

卵類で6831キロカロリー<

卵黄	2034g相当	101個
生たまご	4811g相当	80個
ゆでたまご	5098g相当	84個

乳製品で6831キロカロリー

プロセスチーズ	2183g相当
モッツァレラチーズ	2540g相当
牛乳	11199g相当	55杯
低脂肪牛乳	16265g相当	81杯

菓子類で6831キロカロリー

ポテトチップス	1263g相当
ドーナッツ（プレーン）	1803g相当
アップルパイ	2324g相当
ホットケーキ	2700g相当
カスタードプリン	5889g相当

一般的食品で6831キロカロリー

チャーハン	3317g相当
とりから揚げ	3349g相当
ハンバーグ	3468g相当
豆腐ハンバーグ	4811g相当
お好み焼き	5023g相当

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