1日6931キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6931キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6931kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6931キロカロリーの分量を見る

穀物類で6931キロカロリー

オートミール	1981g相当	330杯（大さじ）
薄力粉	1986g相当	248杯（大さじ）
米	2027g相当	13合
中力粉	2057g相当	257杯（大さじ）
強力粉	2057g相当	257杯（大さじ）
フランスパン	2399g相当
食パン	2795g相当	46枚（6枚切り）
おにぎり	4078g相当	33個
ごはん	4443g相当	29膳
そば	5332g相当	26人前
うどん	7296g相当	36玉

いも・でんぷん類で6931キロカロリー

ふかしいも	5373g相当	26個
さつまいも（生）	5458g相当	27個
じゃがいも（調理済）	9762g相当	65個
さといも（生）	13078g相当	261個
さといも（調理済）	13329g相当	266個
じゃがいも（生）	13591g相当	90個

砂糖・甘味料で6931キロカロリー

グラニュー糖	1760g相当	146杯（大さじ）
上白糖	1773g相当	197杯（大さじ）
三温糖	1778g相当	197杯（大さじ）
はちみつ	2107g相当	100杯（大さじ）

豆類で6931キロカロリー

きな粉	1537g相当	192杯（大さじ）
大豆	1864g相当
納豆	3767g相当	94パック
豆腐竹輪	5729g相当	63本
木綿豆腐	9495g相当	31丁
絹ごし豆腐	12377g相当	41丁

種実類で6931キロカロリー

マカダミアナッツ	923g相当	461粒
ブラジルナッツ	986g相当	328粒
ヘーゼルナッツ	989g相当	494粒
ピスタチオ	1124g相当	1124粒
アーモンド	1139g相当	1139粒
らっかせい	1212g相当	1212粒
栗	4560g相当	456個

野菜類で6931キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2476g相当
にんにく	5373g相当	767片
えだまめ	5545g相当	1848さや
かぼちゃ	8886g相当	5.9個
れんこん	10502g相当
ごぼう	11950g相当	79本
ブロッコリー	18733g相当	74株
にんじん	19803g相当	132本
長ねぎ（白ねぎ）	19803g相当	99本
玉ねぎ	21004g相当	105個
しそ	21660g相当	21660枚
ミニトマト	23104g相当	1155個
オクラ	26658g相当	2665本
キャベツ	30135g相当	25玉
アスパラガス	33005g相当	1100本
トマト	34655g相当	173個
ピーマン	34655g相当	1155個
なす	38506g相当	385本
ほうれんそう	38506g相当	192束
パクチー	38506g相当
ズッキーニ	43319g相当	216本
大根	46207g相当	46本
きゅうり	53316g相当	533本
はくさい	53316g相当	35玉
セロリ	57759g相当	385本
もやし	63010g相当	315袋
レタス	63010g相当	126玉

果実類で6931キロカロリー

アボカド	3939g相当	39個
バナナ	7453g相当	62本
マンゴー	10193g相当	50個
ぶどう	11950g相当	23房
りんご	12377g相当	41個
パイナップル	12836g相当	8.5個
キウイ（緑）	13591g相当	135個
みかん	14145g相当	94個
グレープフルーツ	17328g相当	57個
メロン	17328g相当	11玉
梨	18240g相当	60個
もも	18240g相当	72個
いちご	22359g相当	745個

きのこ類で6931キロカロリー

えのきたけ	20386g相当
まつたけ	21660g相当
エリンギ	22359g相当
ぶなしめじ	26658g相当
しいたけ	27724g相当
まいたけ	31505g相当
なめこ	33005g相当
マッシュルーム	46207g相当

藻類で6931キロカロリー

焼きのり	2334g相当
あおのり	2784g相当
いわのり	3040g相当
塩昆布	3592g相当
こんぶ	4078g相当
昆布の佃煮	4621g相当
くきわかめ	38506g相当
ひじき	53316g相当
わかめ	77012g相当
うみぶどう	115517g相当
もずく	173275g相当

魚介類で6931キロカロリー

かつお節	2088g相当
するめ（あたりめ）	2280g相当
さんま	2415g相当
うなぎのかば焼き	2432g相当
塩さば	2636g相当
イクラ	2751g相当
うなぎ	3040g相当
ぶり	3123g相当
はまち	3195g相当
ぎんざけ	3687g相当
魚肉ソーセージ	4387g相当
いわし	4443g相当
魚肉ハム	4472g相当
ししゃも	4560g相当
たい	5373g相当
べにざけ	5458g相当
辛子明太子	5729g相当
まぐろの赤身	6027g相当
あじ	6189g相当
ほっけ	6730g相当
かまぼこ	7453g相当
はんぺん	7453g相当
かにかま	7788g相当
あまえび	8155g相当
なると	8664g相当
ブラックタイガー	9002g相当
するめいか	9120g相当
かき	11950g相当
あさり	23900g相当

肉類で6931キロカロリー

牛バラ肉	1820g相当
豚バラ肉	1894g相当
牛サーロイン	2215g相当
牛肩ロース肉	2350g相当
牛ひき肉	2762g相当
生ハム	2853g相当
ソーセージ	3001g相当
鶏むね肉	3027g相当
牛フィレ肉	3916g相当
チャーシュー	4176g相当
豚フィレ肉	5874g相当
鶏ささみ	6478g相当	129本
砂肝	8060g相当

卵類で6931キロカロリー<

卵黄	2063g相当	103個
生たまご	4881g相当	81個
ゆでたまご	5173g相当	86個

乳製品で6931キロカロリー

プロセスチーズ	2215g相当
モッツァレラチーズ	2577g相当
牛乳	11363g相当	56杯
低脂肪牛乳	16503g相当	82杯

菓子類で6931キロカロリー

ポテトチップス	1282g相当
ドーナッツ（プレーン）	1829g相当
アップルパイ	2358g相当
ホットケーキ	2740g相当
カスタードプリン	5975g相当

一般的食品で6931キロカロリー

チャーハン	3365g相当
とりから揚げ	3398g相当
ハンバーグ	3519g相当
豆腐ハンバーグ	4881g相当
お好み焼き	5097g相当

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