1日7931キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7931キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7931kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7931キロカロリーの分量を見る

穀物類で7931キロカロリー

オートミール	2266g相当	377杯（大さじ）
薄力粉	2273g相当	284杯（大さじ）
米	2320g相当	15合
中力粉	2354g相当	294杯（大さじ）
強力粉	2354g相当	294杯（大さじ）
フランスパン	2745g相当
食パン	3198g相当	53枚（6枚切り）
おにぎり	4666g相当	38個
ごはん	5084g相当	33膳
そば	6101g相当	30人前
うどん	8349g相当	41玉

いも・でんぷん類で7931キロカロリー

ふかしいも	6149g相当	30個
さつまいも（生）	6245g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11171g相当	74個
さといも（生）	14965g相当	299個
さといも（調理済）	15252g相当	305個
じゃがいも（生）	15551g相当	103個

砂糖・甘味料で7931キロカロリー

グラニュー糖	2013g相当	167杯（大さじ）
上白糖	2029g相当	225杯（大さじ）
三温糖	2034g相当	226杯（大さじ）
はちみつ	2411g相当	114杯（大さじ）

豆類で7931キロカロリー

きな粉	1759g相当	219杯（大さじ）
大豆	2132g相当
納豆	4311g相当	107パック
豆腐竹輪	6555g相当	72本
木綿豆腐	10865g相当	36丁
絹ごし豆腐	14163g相当	47丁

種実類で7931キロカロリー

マカダミアナッツ	1057g相当	528粒
ブラジルナッツ	1129g相当	376粒
ヘーゼルナッツ	1132g相当	566粒
ピスタチオ	1286g相当	1286粒
アーモンド	1303g相当	1303粒
らっかせい	1387g相当	1387粒
栗	5218g相当	521個

野菜類で7931キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2833g相当
にんにく	6149g相当	878片
えだまめ	6345g相当	2115さや
かぼちゃ	10168g相当	6.7個
れんこん	12017g相当
ごぼう	13675g相当	91本
ブロッコリー	21436g相当	85株
にんじん	22660g相当	151本
長ねぎ（白ねぎ）	22660g相当	113本
玉ねぎ	24034g相当	120個
しそ	24785g相当	24785枚
ミニトマト	26437g相当	1321個
オクラ	30504g相当	3050本
キャベツ	34483g相当	28玉
アスパラガス	37767g相当	1258本
トマト	39655g相当	198個
ピーマン	39655g相当	1321個
なす	44062g相当	440本
ほうれんそう	44062g相当	220束
パクチー	44062g相当
ズッキーニ	49569g相当	247本
大根	52874g相当	52本
きゅうり	61008g相当	610本
はくさい	61008g相当	40玉
セロリ	66092g相当	440本
もやし	72100g相当	360袋
レタス	72100g相当	144玉

果実類で7931キロカロリー

アボカド	4507g相当	45個
バナナ	8528g相当	71本
マンゴー	11664g相当	58個
ぶどう	13675g相当	27房
りんご	14163g相当	47個
パイナップル	14688g相当	9.7個
キウイ（緑）	15551g相当	155個
みかん	16186g相当	107個
グレープフルーツ	19828g相当	66個
メロン	19828g相当	13玉
梨	20872g相当	69個
もも	20872g相当	83個
いちご	25584g相当	852個

きのこ類で7931キロカロリー

えのきたけ	23327g相当
まつたけ	24785g相当
エリンギ	25584g相当
ぶなしめじ	30504g相当
しいたけ	31724g相当
まいたけ	36050g相当
なめこ	37767g相当
マッシュルーム	52874g相当

藻類で7931キロカロリー

焼きのり	2671g相当
あおのり	3186g相当
いわのり	3479g相当
塩昆布	4110g相当
こんぶ	4666g相当
昆布の佃煮	5288g相当
くきわかめ	44062g相当
ひじき	61008g相当
わかめ	88123g相当
うみぶどう	132184g相当
もずく	198275g相当

魚介類で7931キロカロリー

かつお節	2389g相当
するめ（あたりめ）	2609g相当
さんま	2764g相当
うなぎのかば焼き	2783g相当
塩さば	3016g相当
イクラ	3148g相当
うなぎ	3479g相当
ぶり	3573g相当
はまち	3655g相当
ぎんざけ	4219g相当
魚肉ソーセージ	5020g相当
いわし	5084g相当
魚肉ハム	5117g相当
ししゃも	5218g相当
たい	6149g相当
べにざけ	6245g相当
辛子明太子	6555g相当
まぐろの赤身	6897g相当
あじ	7082g相当
ほっけ	7700g相当
かまぼこ	8528g相当
はんぺん	8528g相当
かにかま	8912g相当
あまえび	9331g相当
なると	9914g相当
ブラックタイガー	10300g相当
するめいか	10436g相当
かき	13675g相当
あさり	27349g相当

肉類で7931キロカロリー

牛バラ肉	2082g相当
豚バラ肉	2167g相当
牛サーロイン	2534g相当
牛肩ロース肉	2689g相当
牛ひき肉	3160g相当
生ハム	3264g相当
ソーセージ	3434g相当
鶏むね肉	3464g相当
牛フィレ肉	4481g相当
チャーシュー	4778g相当
豚フィレ肉	6722g相当
鶏ささみ	7413g相当	148本
砂肝	9223g相当

卵類で7931キロカロリー<

卵黄	2361g相当	118個
生たまご	5586g相当	93個
ゆでたまご	5919g相当	98個

乳製品で7931キロカロリー

プロセスチーズ	2534g相当
モッツァレラチーズ	2949g相当
牛乳	13002g相当	65杯
低脂肪牛乳	18884g相当	94杯

菓子類で7931キロカロリー

ポテトチップス	1466g相当
ドーナッツ（プレーン）	2093g相当
アップルパイ	2698g相当
ホットケーキ	3135g相当
カスタードプリン	6838g相当

一般的食品で7931キロカロリー

チャーハン	3850g相当
とりから揚げ	3888g相当
ハンバーグ	4026g相当
豆腐ハンバーグ	5586g相当
お好み焼き	5832g相当

ほかのカロリーについて調べる