1日7921キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7921キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7921kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7921キロカロリーの分量を見る

穀物類で7921キロカロリー

オートミール	2264g相当	377杯（大さじ）
薄力粉	2270g相当	283杯（大さじ）
米	2317g相当	15合
中力粉	2351g相当	293杯（大さじ）
強力粉	2351g相当	293杯（大さじ）
フランスパン	2741g相当
食パン	3194g相当	53枚（6枚切り）
おにぎり	4660g相当	38個
ごはん	5078g相当	33膳
そば	6094g相当	30人前
うどん	8338g相当	41玉

いも・でんぷん類で7921キロカロリー

ふかしいも	6141g相当	30個
さつまいも（生）	6238g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11157g相当	74個
さといも（生）	14946g相当	298個
さといも（調理済）	15233g相当	304個
じゃがいも（生）	15532g相当	103個

砂糖・甘味料で7921キロカロリー

グラニュー糖	2011g相当	167杯（大さじ）
上白糖	2026g相当	225杯（大さじ）
三温糖	2032g相当	225杯（大さじ）
はちみつ	2408g相当	114杯（大さじ）

豆類で7921キロカロリー

きな粉	1757g相当	219杯（大さじ）
大豆	2130g相当
納豆	4305g相当	107パック
豆腐竹輪	6547g相当	72本
木綿豆腐	10851g相当	36丁
絹ごし豆腐	14145g相当	47丁

種実類で7921キロカロリー

マカダミアナッツ	1055g相当	527粒
ブラジルナッツ	1127g相当	375粒
ヘーゼルナッツ	1130g相当	565粒
ピスタチオ	1284g相当	1284粒
アーモンド	1301g相当	1301粒
らっかせい	1385g相当	1385粒
栗	5212g相当	521個

野菜類で7921キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2829g相当
にんにく	6141g相当	877片
えだまめ	6337g相当	2112さや
かぼちゃ	10156g相当	6.7個
れんこん	12002g相当
ごぼう	13657g相当	91本
ブロッコリー	21409g相当	85株
にんじん	22632g相当	150本
長ねぎ（白ねぎ）	22632g相当	113本
玉ねぎ	24004g相当	120個
しそ	24754g相当	24754枚
ミニトマト	26404g相当	1320個
オクラ	30466g相当	3046本
キャベツ	34440g相当	28玉
アスパラガス	37720g相当	1257本
トマト	39605g相当	198個
ピーマン	39605g相当	1320個
なす	44006g相当	440本
ほうれんそう	44006g相当	220束
パクチー	44006g相当
ズッキーニ	49507g相当	247本
大根	52807g相当	52本
きゅうり	60931g相当	609本
はくさい	60931g相当	40玉
セロリ	66009g相当	440本
もやし	72010g相当	360袋
レタス	72010g相当	144玉

果実類で7921キロカロリー

アボカド	4501g相当	45個
バナナ	8518g相当	70本
マンゴー	11649g相当	58個
ぶどう	13657g相当	27房
りんご	14145g相当	47個
パイナップル	14669g相当	9.7個
キウイ（緑）	15532g相当	155個
みかん	16166g相当	107個
グレープフルーツ	19803g相当	66個
メロン	19803g相当	13玉
梨	20845g相当	69個
もも	20845g相当	83個
いちご	25552g相当	851個

きのこ類で7921キロカロリー

えのきたけ	23298g相当
まつたけ	24754g相当
エリンギ	25552g相当
ぶなしめじ	30466g相当
しいたけ	31684g相当
まいたけ	36005g相当
なめこ	37720g相当
マッシュルーム	52807g相当

藻類で7921キロカロリー

焼きのり	2668g相当
あおのり	3182g相当
いわのり	3475g相当
塩昆布	4105g相当
こんぶ	4660g相当
昆布の佃煮	5281g相当
くきわかめ	44006g相当
ひじき	60931g相当
わかめ	88012g相当
うみぶどう	132017g相当
もずく	198025g相当

魚介類で7921キロカロリー

かつお節	2386g相当
するめ（あたりめ）	2606g相当
さんま	2760g相当
うなぎのかば焼き	2780g相当
塩さば	3012g相当
イクラ	3144g相当
うなぎ	3475g相当
ぶり	3569g相当
はまち	3651g相当
ぎんざけ	4214g相当
魚肉ソーセージ	5014g相当
いわし	5078g相当
魚肉ハム	5111g相当
ししゃも	5212g相当
たい	6141g相当
べにざけ	6238g相当
辛子明太子	6547g相当
まぐろの赤身	6888g相当
あじ	7073g相当
ほっけ	7691g相当
かまぼこ	8518g相当
はんぺん	8518g相当
かにかま	8900g相当
あまえび	9319g相当
なると	9902g相当
ブラックタイガー	10288g相当
するめいか	10423g相当
かき	13657g相当
あさり	27314g相当

肉類で7921キロカロリー

牛バラ肉	2080g相当
豚バラ肉	2165g相当
牛サーロイン	2531g相当
牛肩ロース肉	2686g相当
牛ひき肉	3156g相当
生ハム	3260g相当
ソーセージ	3430g相当
鶏むね肉	3459g相当
牛フィレ肉	4476g相当
チャーシュー	4772g相当
豚フィレ肉	6713g相当
鶏ささみ	7403g相当	148本
砂肝	9211g相当

卵類で7921キロカロリー<

卵黄	2358g相当	117個
生たまご	5579g相当	92個
ゆでたまご	5912g相当	98個

乳製品で7921キロカロリー

プロセスチーズ	2531g相当
モッツァレラチーズ	2945g相当
牛乳	12986g相当	64杯
低脂肪牛乳	18860g相当	94杯

菓子類で7921キロカロリー

ポテトチップス	1465g相当
ドーナッツ（プレーン）	2090g相当
アップルパイ	2695g相当
ホットケーキ	3131g相当
カスタードプリン	6829g相当

一般的食品で7921キロカロリー

チャーハン	3846g相当
とりから揚げ	3883g相当
ハンバーグ	4021g相当
豆腐ハンバーグ	5579g相当
お好み焼き	5825g相当

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