1日7922キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7922キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7922kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7922キロカロリーの分量を見る

穀物類で7922キロカロリー

オートミール	2264g相当	377杯（大さじ）
薄力粉	2270g相当	283杯（大さじ）
米	2317g相当	15合
中力粉	2351g相当	293杯（大さじ）
強力粉	2351g相当	293杯（大さじ）
フランスパン	2742g相当
食パン	3195g相当	53枚（6枚切り）
おにぎり	4660g相当	38個
ごはん	5079g相当	33膳
そば	6094g相当	30人前
うどん	8339g相当	41玉

いも・でんぷん類で7922キロカロリー

ふかしいも	6142g相当	30個
さつまいも（生）	6238g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11158g相当	74個
さといも（生）	14948g相当	298個
さといも（調理済）	15235g相当	304個
じゃがいも（生）	15534g相当	103個

砂糖・甘味料で7922キロカロリー

グラニュー糖	2011g相当	167杯（大さじ）
上白糖	2027g相当	225杯（大さじ）
三温糖	2032g相当	225杯（大さじ）
はちみつ	2408g相当	114杯（大さじ）

豆類で7922キロカロリー

きな粉	1757g相当	219杯（大さじ）
大豆	2130g相当
納豆	4306g相当	107パック
豆腐竹輪	6548g相当	72本
木綿豆腐	10853g相当	36丁
絹ごし豆腐	14147g相当	47丁

種実類で7922キロカロリー

マカダミアナッツ	1055g相当	527粒
ブラジルナッツ	1127g相当	375粒
ヘーゼルナッツ	1131g相当	565粒
ピスタチオ	1284g相当	1284粒
アーモンド	1301g相当	1301粒
らっかせい	1385g相当	1385粒
栗	5212g相当	521個

野菜類で7922キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2830g相当
にんにく	6142g相当	877片
えだまめ	6338g相当	2112さや
かぼちゃ	10157g相当	6.7個
れんこん	12004g相当
ごぼう	13659g相当	91本
ブロッコリー	21411g相当	85株
にんじん	22635g相当	150本
長ねぎ（白ねぎ）	22635g相当	113本
玉ねぎ	24007g相当	120個
しそ	24757g相当	24757枚
ミニトマト	26407g相当	1320個
オクラ	30470g相当	3047本
キャベツ	34444g相当	28玉
アスパラガス	37724g相当	1257本
トマト	39610g相当	198個
ピーマン	39610g相当	1320個
なす	44012g相当	440本
ほうれんそう	44012g相当	220束
パクチー	44012g相当
ズッキーニ	49513g相当	247本
大根	52814g相当	52本
きゅうり	60939g相当	609本
はくさい	60939g相当	40玉
セロリ	66017g相当	440本
もやし	72019g相当	360袋
レタス	72019g相当	144玉

果実類で7922キロカロリー

アボカド	4502g相当	45個
バナナ	8519g相当	70本
マンゴー	11650g相当	58個
ぶどう	13659g相当	27房
りんご	14147g相当	47個
パイナップル	14671g相当	9.7個
キウイ（緑）	15534g相当	155個
みかん	16168g相当	107個
グレープフルーツ	19805g相当	66個
メロン	19805g相当	13玉
梨	20848g相当	69個
もも	20848g相当	83個
いちご	25555g相当	851個

きのこ類で7922キロカロリー

えのきたけ	23300g相当
まつたけ	24757g相当
エリンギ	25555g相当
ぶなしめじ	30470g相当
しいたけ	31688g相当
まいたけ	36010g相当
なめこ	37724g相当
マッシュルーム	52814g相当

藻類で7922キロカロリー

焼きのり	2668g相当
あおのり	3182g相当
いわのり	3475g相当
塩昆布	4105g相当
こんぶ	4660g相当
昆布の佃煮	5282g相当
くきわかめ	44012g相当
ひじき	60939g相当
わかめ	88023g相当
うみぶどう	132034g相当
もずく	198050g相当

魚介類で7922キロカロリー

かつお節	2387g相当
するめ（あたりめ）	2606g相当
さんま	2761g相当
うなぎのかば焼き	2780g相当
塩さば	3013g相当
イクラ	3144g相当
うなぎ	3475g相当
ぶり	3569g相当
はまち	3651g相当
ぎんざけ	4214g相当
魚肉ソーセージ	5014g相当
いわし	5079g相当
魚肉ハム	5111g相当
ししゃも	5212g相当
たい	6142g相当
べにざけ	6238g相当
辛子明太子	6548g相当
まぐろの赤身	6889g相当
あじ	7074g相当
ほっけ	7692g相当
かまぼこ	8519g相当
はんぺん	8519g相当
かにかま	8902g相当
あまえび	9320g相当
なると	9903g相当
ブラックタイガー	10289g相当
するめいか	10424g相当
かき	13659g相当
あさり	27318g相当

肉類で7922キロカロリー

牛バラ肉	2080g相当
豚バラ肉	2165g相当
牛サーロイン	2531g相当
牛肩ロース肉	2686g相当
牛ひき肉	3157g相当
生ハム	3261g相当
ソーセージ	3430g相当
鶏むね肉	3460g相当
牛フィレ肉	4476g相当
チャーシュー	4773g相当
豚フィレ肉	6714g相当
鶏ささみ	7404g相当	148本
砂肝	9212g相当

卵類で7922キロカロリー<

卵黄	2358g相当	117個
生たまご	5579g相当	92個
ゆでたまご	5912g相当	98個

乳製品で7922キロカロリー

プロセスチーズ	2531g相当
モッツァレラチーズ	2945g相当
牛乳	12987g相当	64杯
低脂肪牛乳	18862g相当	94杯

菓子類で7922キロカロリー

ポテトチップス	1465g相当
ドーナッツ（プレーン）	2091g相当
アップルパイ	2695g相当
ホットケーキ	3132g相当
カスタードプリン	6830g相当

一般的食品で7922キロカロリー

チャーハン	3846g相当
とりから揚げ	3884g相当
ハンバーグ	4022g相当
豆腐ハンバーグ	5579g相当
お好み焼き	5825g相当

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