1日7821キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7821キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7821kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7821キロカロリーの分量を見る

穀物類で7821キロカロリー

オートミール	2235g相当	372杯（大さじ）
薄力粉	2241g相当	280杯（大さじ）
米	2287g相当	15合
中力粉	2321g相当	290杯（大さじ）
強力粉	2321g相当	290杯（大さじ）
フランスパン	2707g相当
食パン	3154g相当	52枚（6枚切り）
おにぎり	4601g相当	38個
ごはん	5014g相当	33膳
そば	6017g相当	30人前
うどん	8233g相当	41玉

いも・でんぷん類で7821キロカロリー

ふかしいも	6063g相当	30個
さつまいも（生）	6159g相当	30個
じゃがいも（調理済）	11016g相当	73個
さといも（生）	14757g相当	295個
さといも（調理済）	15041g相当	300個
じゃがいも（生）	15336g相当	102個

砂糖・甘味料で7821キロカロリー

グラニュー糖	1986g相当	165杯（大さじ）
上白糖	2001g相当	222杯（大さじ）
三温糖	2006g相当	222杯（大さじ）
はちみつ	2378g相当	113杯（大さじ）

豆類で7821キロカロリー

きな粉	1735g相当	216杯（大さじ）
大豆	2103g相当
納豆	4251g相当	106パック
豆腐竹輪	6464g相当	71本
木綿豆腐	10714g相当	35丁
絹ごし豆腐	13967g相当	46丁

種実類で7821キロカロリー

マカダミアナッツ	1042g相当	521粒
ブラジルナッツ	1113g相当	371粒
ヘーゼルナッツ	1116g相当	558粒
ピスタチオ	1268g相当	1268粒
アーモンド	1285g相当	1285粒
らっかせい	1368g相当	1368粒
栗	5146g相当	514個

野菜類で7821キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2794g相当
にんにく	6063g相当	866片
えだまめ	6257g相当	2085さや
かぼちゃ	10027g相当	6.6個
れんこん	11850g相当
ごぼう	13485g相当	89本
ブロッコリー	21138g相当	84株
にんじん	22346g相当	148本
長ねぎ（白ねぎ）	22346g相当	111本
玉ねぎ	23700g相当	118個
しそ	24441g相当	24441枚
ミニトマト	26070g相当	1303個
オクラ	30081g相当	3008本
キャベツ	34005g相当	28玉
アスパラガス	37243g相当	1241本
トマト	39105g相当	195個
ピーマン	39105g相当	1303個
なす	43450g相当	434本
ほうれんそう	43450g相当	217束
パクチー	43450g相当
ズッキーニ	48882g相当	244本
大根	52140g相当	52本
きゅうり	60162g相当	601本
はくさい	60162g相当	40玉
セロリ	65175g相当	434本
もやし	71100g相当	355袋
レタス	71100g相当	142玉

果実類で7821キロカロリー

アボカド	4444g相当	44個
バナナ	8410g相当	70本
マンゴー	11502g相当	57個
ぶどう	13485g相当	26房
りんご	13967g相当	46個
パイナップル	14484g相当	9.6個
キウイ（緑）	15336g相当	153個
みかん	15962g相当	106個
グレープフルーツ	19553g相当	65個
メロン	19553g相当	13玉
梨	20582g相当	68個
もも	20582g相当	82個
いちご	25230g相当	841個

きのこ類で7821キロカロリー

えのきたけ	23003g相当
まつたけ	24441g相当
エリンギ	25230g相当
ぶなしめじ	30081g相当
しいたけ	31284g相当
まいたけ	35550g相当
なめこ	37243g相当
マッシュルーム	52140g相当

藻類で7821キロカロリー

焼きのり	2634g相当
あおのり	3141g相当
いわのり	3431g相当
塩昆布	4053g相当
こんぶ	4601g相当
昆布の佃煮	5214g相当
くきわかめ	43450g相当
ひじき	60162g相当
わかめ	86900g相当
うみぶどう	130350g相当
もずく	195525g相当

魚介類で7821キロカロリー

かつお節	2356g相当
するめ（あたりめ）	2573g相当
さんま	2726g相当
うなぎのかば焼き	2745g相当
塩さば	2974g相当
イクラ	3104g相当
うなぎ	3431g相当
ぶり	3523g相当
はまち	3605g相当
ぎんざけ	4161g相当
魚肉ソーセージ	4950g相当
いわし	5014g相当
魚肉ハム	5046g相当
ししゃも	5146g相当
たい	6063g相当
べにざけ	6159g相当
辛子明太子	6464g相当
まぐろの赤身	6801g相当
あじ	6984g相当
ほっけ	7594g相当
かまぼこ	8410g相当
はんぺん	8410g相当
かにかま	8788g相当
あまえび	9202g相当
なると	9777g相当
ブラックタイガー	10158g相当
するめいか	10291g相当
かき	13485g相当
あさり	26969g相当

肉類で7821キロカロリー

牛バラ肉	2053g相当
豚バラ肉	2137g相当
牛サーロイン	2499g相当
牛肩ロース肉	2652g相当
牛ひき肉	3116g相当
生ハム	3219g相当
ソーセージ	3386g相当
鶏むね肉	3416g相当
牛フィレ肉	4419g相当
チャーシュー	4712g相当
豚フィレ肉	6628g相当
鶏ささみ	7310g相当	146本
砂肝	9095g相当

卵類で7821キロカロリー<

卵黄	2328g相当	116個
生たまご	5508g相当	91個
ゆでたまご	5837g相当	97個

乳製品で7821キロカロリー

プロセスチーズ	2499g相当
モッツァレラチーズ	2908g相当
牛乳	12822g相当	64杯
低脂肪牛乳	18622g相当	93杯

菓子類で7821キロカロリー

ポテトチップス	1446g相当
ドーナッツ（プレーン）	2064g相当
アップルパイ	2661g相当
ホットケーキ	3092g相当
カスタードプリン	6743g相当

一般的食品で7821キロカロリー

チャーハン	3797g相当
とりから揚げ	3834g相当
ハンバーグ	3971g相当
豆腐ハンバーグ	5508g相当
お好み焼き	5751g相当

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