1日8031キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8031キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8031kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8031キロカロリーの分量を見る

穀物類で8031キロカロリー

オートミール	2295g相当	382杯（大さじ）
薄力粉	2302g相当	287杯（大さじ）
米	2349g相当	15合
中力粉	2384g相当	298杯（大さじ）
強力粉	2384g相当	298杯（大さじ）
フランスパン	2779g相当
食パン	3239g相当	53枚（6枚切り）
おにぎり	4725g相当	39個
ごはん	5149g相当	34膳
そば	6178g相当	30人前
うどん	8454g相当	42玉

いも・でんぷん類で8031キロカロリー

ふかしいも	6226g相当	31個
さつまいも（生）	6324g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11312g相当	75個
さといも（生）	15153g相当	303個
さといも（調理済）	15445g相当	308個
じゃがいも（生）	15748g相当	104個

砂糖・甘味料で8031キロカロリー

グラニュー糖	2039g相当	169杯（大さじ）
上白糖	2054g相当	228杯（大さじ）
三温糖	2060g相当	228杯（大さじ）
はちみつ	2442g相当	116杯（大さじ）

豆類で8031キロカロリー

きな粉	1781g相当	222杯（大さじ）
大豆	2159g相当
納豆	4365g相当	109パック
豆腐竹輪	6638g相当	73本
木綿豆腐	11002g相当	36丁
絹ごし豆腐	14342g相当	47丁

種実類で8031キロカロリー

マカダミアナッツ	1070g相当	535粒
ブラジルナッツ	1143g相当	381粒
ヘーゼルナッツ	1146g相当	573粒
ピスタチオ	1302g相当	1302粒
アーモンド	1319g相当	1319粒
らっかせい	1405g相当	1405粒
栗	5284g相当	528個

野菜類で8031キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2869g相当
にんにく	6226g相当	889片
えだまめ	6425g相当	2141さや
かぼちゃ	10297g相当	6.8個
れんこん	12169g相当
ごぼう	13847g相当	92本
ブロッコリー	21706g相当	86株
にんじん	22946g相当	152本
長ねぎ（白ねぎ）	22946g相当	114本
玉ねぎ	24337g相当	121個
しそ	25097g相当	25097枚
ミニトマト	26770g相当	1338個
オクラ	30889g相当	3088本
キャベツ	34918g相当	29玉
アスパラガス	38243g相当	1274本
トマト	40155g相当	200個
ピーマン	40155g相当	1338個
なす	44617g相当	446本
ほうれんそう	44617g相当	223束
パクチー	44617g相当
ズッキーニ	50194g相当	250本
大根	53540g相当	53本
きゅうり	61777g相当	617本
はくさい	61777g相当	41玉
セロリ	66925g相当	446本
もやし	73010g相当	365袋
レタス	73010g相当	146玉

果実類で8031キロカロリー

アボカド	4564g相当	45個
バナナ	8636g相当	71本
マンゴー	11811g相当	59個
ぶどう	13847g相当	27房
りんご	14342g相当	47個
パイナップル	14873g相当	9.9個
キウイ（緑）	15748g相当	157個
みかん	16390g相当	109個
グレープフルーツ	20078g相当	66個
メロン	20078g相当	13玉
梨	21135g相当	70個
もも	21135g相当	84個
いちご	25907g相当	863個

きのこ類で8031キロカロリー

えのきたけ	23621g相当
まつたけ	25097g相当
エリンギ	25907g相当
ぶなしめじ	30889g相当
しいたけ	32124g相当
まいたけ	36505g相当
なめこ	38243g相当
マッシュルーム	53540g相当

藻類で8031キロカロリー

焼きのり	2705g相当
あおのり	3226g相当
いわのり	3523g相当
塩昆布	4162g相当
こんぶ	4725g相当
昆布の佃煮	5354g相当
くきわかめ	44617g相当
ひじき	61777g相当
わかめ	89234g相当
うみぶどう	133850g相当
もずく	200775g相当

魚介類で8031キロカロリー

かつお節	2419g相当
するめ（あたりめ）	2642g相当
さんま	2799g相当
うなぎのかば焼き	2818g相当
塩さば	3054g相当
イクラ	3187g相当
うなぎ	3523g相当
ぶり	3618g相当
はまち	3701g相当
ぎんざけ	4272g相当
魚肉ソーセージ	5083g相当
いわし	5149g相当
魚肉ハム	5182g相当
ししゃも	5284g相当
たい	6226g相当
べにざけ	6324g相当
辛子明太子	6638g相当
まぐろの赤身	6984g相当
あじ	7171g相当
ほっけ	7798g相当
かまぼこ	8636g相当
はんぺん	8636g相当
かにかま	9024g相当
あまえび	9449g相当
なると	10039g相当
ブラックタイガー	10430g相当
するめいか	10568g相当
かき	13847g相当
あさり	27694g相当

肉類で8031キロカロリー

牛バラ肉	2108g相当
豚バラ肉	2195g相当
牛サーロイン	2566g相当
牛肩ロース肉	2723g相当
牛ひき肉	3200g相当
生ハム	3305g相当
ソーセージ	3477g相当
鶏むね肉	3507g相当
牛フィレ肉	4538g相当
チャーシュー	4838g相当
豚フィレ肉	6806g相当
鶏ささみ	7506g相当	150本
砂肝	9339g相当

卵類で8031キロカロリー<

卵黄	2391g相当	119個
生たまご	5656g相当	94個
ゆでたまご	5994g相当	99個

乳製品で8031キロカロリー

プロセスチーズ	2566g相当
モッツァレラチーズ	2986g相当
牛乳	13166g相当	65杯
低脂肪牛乳	19122g相当	95杯

菓子類で8031キロカロリー

ポテトチップス	1485g相当
ドーナッツ（プレーン）	2119g相当
アップルパイ	2732g相当
ホットケーキ	3175g相当
カスタードプリン	6924g相当

一般的食品で8031キロカロリー

チャーハン	3899g相当
とりから揚げ	3937g相当
ハンバーグ	4077g相当
豆腐ハンバーグ	5656g相当
お好み焼き	5906g相当

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