1日7932キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7932キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7932kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7932キロカロリーの分量を見る

穀物類で7932キロカロリー

オートミール	2267g相当	377杯（大さじ）
薄力粉	2273g相当	284杯（大さじ）
米	2320g相当	15合
中力粉	2354g相当	294杯（大さじ）
強力粉	2354g相当	294杯（大さじ）
フランスパン	2745g相当
食パン	3199g相当	53枚（6枚切り）
おにぎり	4666g相当	38個
ごはん	5085g相当	33膳
そば	6102g相当	30人前
うどん	8350g相当	41玉

いも・でんぷん類で7932キロカロリー

ふかしいも	6149g相当	30個
さつまいも（生）	6246g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11172g相当	74個
さといも（生）	14967g相当	299個
さといも（調理済）	15254g相当	305個
じゃがいも（生）	15553g相当	103個

砂糖・甘味料で7932キロカロリー

グラニュー糖	2014g相当	167杯（大さじ）
上白糖	2029g相当	225杯（大さじ）
三温糖	2034g相当	226杯（大さじ）
はちみつ	2411g相当	114杯（大さじ）

豆類で7932キロカロリー

きな粉	1759g相当	219杯（大さじ）
大豆	2133g相当
納豆	4311g相当	107パック
豆腐竹輪	6556g相当	72本
木綿豆腐	10866g相当	36丁
絹ごし豆腐	14165g相当	47丁

種実類で7932キロカロリー

マカダミアナッツ	1057g相当	528粒
ブラジルナッツ	1129g相当	376粒
ヘーゼルナッツ	1132g相当	566粒
ピスタチオ	1286g相当	1286粒
アーモンド	1303g相当	1303粒
らっかせい	1387g相当	1387粒
栗	5219g相当	521個

野菜類で7932キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2833g相当
にんにく	6149g相当	878片
えだまめ	6346g相当	2115さや
かぼちゃ	10170g相当	6.7個
れんこん	12019g相当
ごぼう	13676g相当	91本
ブロッコリー	21438g相当	85株
にんじん	22663g相当	151本
長ねぎ（白ねぎ）	22663g相当	113本
玉ねぎ	24037g相当	120個
しそ	24788g相当	24788枚
ミニトマト	26440g相当	1322個
オクラ	30508g相当	3050本
キャベツ	34487g相当	28玉
アスパラガス	37772g相当	1259本
トマト	39660g相当	198個
ピーマン	39660g相当	1322個
なす	44067g相当	440本
ほうれんそう	44067g相当	220束
パクチー	44067g相当
ズッキーニ	49575g相当	247本
大根	52880g相当	52本
きゅうり	61016g相当	610本
はくさい	61016g相当	40玉
セロリ	66100g相当	440本
もやし	72110g相当	360袋
レタス	72110g相当	144玉

果実類で7932キロカロリー

アボカド	4507g相当	45個
バナナ	8530g相当	71本
マンゴー	11665g相当	58個
ぶどう	13676g相当	27房
りんご	14165g相当	47個
パイナップル	14689g相当	9.7個
キウイ（緑）	15553g相当	155個
みかん	16188g相当	107個
グレープフルーツ	19830g相当	66個
メロン	19830g相当	13玉
梨	20874g相当	69個
もも	20874g相当	83個
いちご	25588g相当	852個

きのこ類で7932キロカロリー

えのきたけ	23330g相当
まつたけ	24788g相当
エリンギ	25588g相当
ぶなしめじ	30508g相当
しいたけ	31728g相当
まいたけ	36055g相当
なめこ	37772g相当
マッシュルーム	52880g相当

藻類で7932キロカロリー

焼きのり	2671g相当
あおのり	3186g相当
いわのり	3479g相当
塩昆布	4110g相当
こんぶ	4666g相当
昆布の佃煮	5288g相当
くきわかめ	44067g相当
ひじき	61016g相当
わかめ	88134g相当
うみぶどう	132200g相当
もずく	198300g相当

魚介類で7932キロカロリー

かつお節	2390g相当
するめ（あたりめ）	2610g相当
さんま	2764g相当
うなぎのかば焼き	2784g相当
塩さば	3016g相当
イクラ	3148g相当
うなぎ	3479g相当
ぶり	3573g相当
はまち	3656g相当
ぎんざけ	4220g相当
魚肉ソーセージ	5021g相当
いわし	5085g相当
魚肉ハム	5118g相当
ししゃも	5219g相当
たい	6149g相当
べにざけ	6246g相当
辛子明太子	6556g相当
まぐろの赤身	6898g相当
あじ	7083g相当
ほっけ	7701g相当
かまぼこ	8530g相当
はんぺん	8530g相当
かにかま	8913g相当
あまえび	9332g相当
なると	9915g相当
ブラックタイガー	10302g相当
するめいか	10437g相当
かき	13676g相当
あさり	27352g相当

肉類で7932キロカロリー

牛バラ肉	2082g相当
豚バラ肉	2168g相当
牛サーロイン	2535g相当
牛肩ロース肉	2689g相当
牛ひき肉	3161g相当
生ハム	3265g相当
ソーセージ	3434g相当
鶏むね肉	3464g相当
牛フィレ肉	4482g相当
チャーシュー	4779g相当
豚フィレ肉	6723g相当
鶏ささみ	7414g相当	148本
砂肝	9224g相当

卵類で7932キロカロリー<

卵黄	2361g相当	118個
生たまご	5586g相当	93個
ゆでたまご	5920g相当	98個

乳製品で7932キロカロリー

プロセスチーズ	2535g相当
モッツァレラチーズ	2949g相当
牛乳	13004g相当	65杯
低脂肪牛乳	18886g相当	94杯

菓子類で7932キロカロリー

ポテトチップス	1467g相当
ドーナッツ（プレーン）	2093g相当
アップルパイ	2698g相当
ホットケーキ	3136g相当
カスタードプリン	6838g相当

一般的食品で7932キロカロリー

チャーハン	3851g相当
とりから揚げ	3889g相当
ハンバーグ	4027g相当
豆腐ハンバーグ	5586g相当
お好み焼き	5833g相当

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