1日8032キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8032キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8032kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8032キロカロリーの分量を見る

穀物類で8032キロカロリー

オートミール	2295g相当	382杯（大さじ）
薄力粉	2302g相当	287杯（大さじ）
米	2349g相当	15合
中力粉	2384g相当	298杯（大さじ）
強力粉	2384g相当	298杯（大さじ）
フランスパン	2780g相当
食パン	3239g相当	53枚（6枚切り）
おにぎり	4725g相当	39個
ごはん	5149g相当	34膳
そば	6179g相当	30人前
うどん	8455g相当	42玉

いも・でんぷん類で8032キロカロリー

ふかしいも	6227g相当	31個
さつまいも（生）	6325g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11313g相当	75個
さといも（生）	15155g相当	303個
さといも（調理済）	15447g相当	308個
じゃがいも（生）	15750g相当	105個

砂糖・甘味料で8032キロカロリー

グラニュー糖	2039g相当	169杯（大さじ）
上白糖	2055g相当	228杯（大さじ）
三温糖	2060g相当	228杯（大さじ）
はちみつ	2442g相当	116杯（大さじ）

豆類で8032キロカロリー

きな粉	1781g相当	222杯（大さじ）
大豆	2160g相当
納豆	4366g相当	109パック
豆腐竹輪	6639g相当	73本
木綿豆腐	11003g相当	36丁
絹ごし豆腐	14343g相当	47丁

種実類で8032キロカロリー

マカダミアナッツ	1070g相当	535粒
ブラジルナッツ	1143g相当	381粒
ヘーゼルナッツ	1146g相当	573粒
ピスタチオ	1302g相当	1302粒
アーモンド	1319g相当	1319粒
らっかせい	1405g相当	1405粒
栗	5285g相当	528個

野菜類で8032キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2869g相当
にんにく	6227g相当	889片
えだまめ	6426g相当	2142さや
かぼちゃ	10298g相当	6.8個
れんこん	12170g相当
ごぼう	13849g相当	92本
ブロッコリー	21709g相当	86株
にんじん	22949g相当	152本
長ねぎ（白ねぎ）	22949g相当	114本
玉ねぎ	24340g相当	121個
しそ	25100g相当	25100枚
ミニトマト	26774g相当	1338個
オクラ	30893g相当	3089本
キャベツ	34922g相当	29玉
アスパラガス	38248g相当	1274本
トマト	40160g相当	200個
ピーマン	40160g相当	1338個
なす	44623g相当	446本
ほうれんそう	44623g相当	223束
パクチー	44623g相当
ズッキーニ	50200g相当	251本
大根	53547g相当	53本
きゅうり	61785g相当	617本
はくさい	61785g相当	41玉
セロリ	66934g相当	446本
もやし	73019g相当	365袋
レタス	73019g相当	146玉

果実類で8032キロカロリー

アボカド	4564g相当	45個
バナナ	8637g相当	71本
マンゴー	11812g相当	59個
ぶどう	13849g相当	27房
りんご	14343g相当	47個
パイナップル	14875g相当	9.9個
キウイ（緑）	15750g相当	157個
みかん	16392g相当	109個
グレープフルーツ	20080g相当	66個
メロン	20080g相当	13玉
梨	21137g相当	70個
もも	21137g相当	84個
いちご	25910g相当	863個

きのこ類で8032キロカロリー

えのきたけ	23624g相当
まつたけ	25100g相当
エリンギ	25910g相当
ぶなしめじ	30893g相当
しいたけ	32128g相当
まいたけ	36510g相当
なめこ	38248g相当
マッシュルーム	53547g相当

藻類で8032キロカロリー

焼きのり	2705g相当
あおのり	3226g相当
いわのり	3523g相当
塩昆布	4162g相当
こんぶ	4725g相当
昆布の佃煮	5355g相当
くきわかめ	44623g相当
ひじき	61785g相当
わかめ	89245g相当
うみぶどう	133867g相当
もずく	200800g相当

魚介類で8032キロカロリー

かつお節	2420g相当
するめ（あたりめ）	2643g相当
さんま	2799g相当
うなぎのかば焼き	2819g相当
塩さば	3054g相当
イクラ	3188g相当
うなぎ	3523g相当
ぶり	3619g相当
はまち	3702g相当
ぎんざけ	4273g相当
魚肉ソーセージ	5084g相当
いわし	5149g相当
魚肉ハム	5182g相当
ししゃも	5285g相当
たい	6227g相当
べにざけ	6325g相当
辛子明太子	6639g相当
まぐろの赤身	6985g相当
あじ	7172g相当
ほっけ	7799g相当
かまぼこ	8637g相当
はんぺん	8637g相当
かにかま	9025g相当
あまえび	9450g相当
なると	10040g相当
ブラックタイガー	10432g相当
するめいか	10569g相当
かき	13849g相当
あさり	27697g相当

肉類で8032キロカロリー

牛バラ肉	2109g相当
豚バラ肉	2195g相当
牛サーロイン	2567g相当
牛肩ロース肉	2723g相当
牛ひき肉	3200g相当
生ハム	3306g相当
ソーセージ	3478g相当
鶏むね肉	3508g相当
牛フィレ肉	4538g相当
チャーシュー	4839g相当
豚フィレ肉	6807g相当
鶏ささみ	7507g相当	150本
砂肝	9340g相当

卵類で8032キロカロリー<

卵黄	2391g相当	119個
生たまご	5657g相当	94個
ゆでたまご	5995g相当	99個

乳製品で8032キロカロリー

プロセスチーズ	2567g相当
モッツァレラチーズ	2986g相当
牛乳	13168g相当	65杯
低脂肪牛乳	19124g相当	95杯

菓子類で8032キロカロリー

ポテトチップス	1485g相当
ドーナッツ（プレーン）	2120g相当
アップルパイ	2732g相当
ホットケーキ	3175g相当
カスタードプリン	6925g相当

一般的食品で8032キロカロリー

チャーハン	3900g相当
とりから揚げ	3938g相当
ハンバーグ	4078g相当
豆腐ハンバーグ	5657g相当
お好み焼き	5906g相当

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