1日8132キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8132キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8132kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8132キロカロリーの分量を見る

穀物類で8132キロカロリー

オートミール	2324g相当	387杯（大さじ）
薄力粉	2331g相当	291杯（大さじ）
米	2378g相当	15合
中力粉	2414g相当	301杯（大さじ）
強力粉	2414g相当	301杯（大さじ）
フランスパン	2814g相当
食パン	3280g相当	54枚（6枚切り）
おにぎり	4784g相当	39個
ごはん	5213g相当	34膳
そば	6256g相当	31人前
うどん	8560g相当	42玉

いも・でんぷん類で8132キロカロリー

ふかしいも	6304g相当	31個
さつまいも（生）	6404g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11454g相当	76個
さといも（生）	15344g相当	306個
さといも（調理済）	15639g相当	312個
じゃがいも（生）	15946g相当	106個

砂糖・甘味料で8132キロカロリー

グラニュー糖	2064g相当	172杯（大さじ）
上白糖	2080g相当	231杯（大さじ）
三温糖	2086g相当	231杯（大さじ）
はちみつ	2472g相当	117杯（大さじ）

豆類で8132キロカロリー

きな粉	1804g相当	225杯（大さじ）
大豆	2187g相当
納豆	4420g相当	110パック
豆腐竹輪	6721g相当	74本
木綿豆腐	11140g相当	37丁
絹ごし豆腐	14522g相当	48丁

種実類で8132キロカロリー

マカダミアナッツ	1083g相当	541粒
ブラジルナッツ	1157g相当	385粒
ヘーゼルナッツ	1161g相当	580粒
ピスタチオ	1318g相当	1318粒
アーモンド	1336g相当	1336粒
らっかせい	1422g相当	1422粒
栗	5350g相当	535個

野菜類で8132キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2905g相当
にんにく	6304g相当	900片
えだまめ	6506g相当	2168さや
かぼちゃ	10426g相当	6.9個
れんこん	12322g相当
ごぼう	14021g相当	93本
ブロッコリー	21979g相当	87株
にんじん	23235g相当	154本
長ねぎ（白ねぎ）	23235g相当	116本
玉ねぎ	24643g相当	123個
しそ	25413g相当	25413枚
ミニトマト	27107g相当	1355個
オクラ	31277g相当	3127本
キャベツ	35357g相当	29玉
アスパラガス	38724g相当	1290本
トマト	40660g相当	203個
ピーマン	40660g相当	1355個
なす	45178g相当	451本
ほうれんそう	45178g相当	225束
パクチー	45178g相当
ズッキーニ	50825g相当	254本
大根	54214g相当	54本
きゅうり	62554g相当	625本
はくさい	62554g相当	41玉
セロリ	67767g相当	451本
もやし	73928g相当	369袋
レタス	73928g相当	147玉

果実類で8132キロカロリー

アボカド	4621g相当	46個
バナナ	8745g相当	72本
マンゴー	11959g相当	59個
ぶどう	14021g相当	28房
りんご	14522g相当	48個
パイナップル	15060g相当	10個
キウイ（緑）	15946g相当	159個
みかん	16596g相当	110個
グレープフルーツ	20330g相当	67個
メロン	20330g相当	13玉
梨	21400g相当	71個
もも	21400g相当	85個
いちご	26233g相当	874個

きのこ類で8132キロカロリー

えのきたけ	23918g相当
まつたけ	25413g相当
エリンギ	26233g相当
ぶなしめじ	31277g相当
しいたけ	32528g相当
まいたけ	36964g相当
なめこ	38724g相当
マッシュルーム	54214g相当

藻類で8132キロカロリー

焼きのり	2739g相当
あおのり	3266g相当
いわのり	3567g相当
塩昆布	4214g相当
こんぶ	4784g相当
昆布の佃煮	5422g相当
くきわかめ	45178g相当
ひじき	62554g相当
わかめ	90356g相当
うみぶどう	135534g相当
もずく	203300g相当

魚介類で8132キロカロリー

かつお節	2450g相当
するめ（あたりめ）	2675g相当
さんま	2834g相当
うなぎのかば焼き	2854g相当
塩さば	3093g相当
イクラ	3227g相当
うなぎ	3567g相当
ぶり	3664g相当
はまち	3748g相当
ぎんざけ	4326g相当
魚肉ソーセージ	5147g相当
いわし	5213g相当
魚肉ハム	5247g相当
ししゃも	5350g相当
たい	6304g相当
べにざけ	6404g相当
辛子明太子	6721g相当
まぐろの赤身	7072g相当
あじ	7261g相当
ほっけ	7896g相当
かまぼこ	8745g相当
はんぺん	8745g相当
かにかま	9138g相当
あまえび	9568g相当
なると	10165g相当
ブラックタイガー	10562g相当
するめいか	10700g相当
かき	14021g相当
あさり	28042g相当

肉類で8132キロカロリー

牛バラ肉	2135g相当
豚バラ肉	2222g相当
牛サーロイン	2599g相当
牛肩ロース肉	2757g相当
牛ひき肉	3240g相当
生ハム	3347g相当
ソーセージ	3521g相当
鶏むね肉	3552g相当
牛フィレ肉	4595g相当
チャーシュー	4899g相当
豚フィレ肉	6892g相当
鶏ささみ	7600g相当	152本
砂肝	9456g相当

卵類で8132キロカロリー<

卵黄	2421g相当	121個
生たまご	5727g相当	95個
ゆでたまご	6069g相当	101個

乳製品で8132キロカロリー

プロセスチーズ	2599g相当
モッツァレラチーズ	3024g相当
牛乳	13332g相当	66杯
低脂肪牛乳	19362g相当	96杯

菓子類で8132キロカロリー

ポテトチップス	1504g相当
ドーナッツ（プレーン）	2146g相当
アップルパイ	2766g相当
ホットケーキ	3215g相当
カスタードプリン	7011g相当

一般的食品で8132キロカロリー

チャーハン	3948g相当
とりから揚げ	3987g相当
ハンバーグ	4128g相当
豆腐ハンバーグ	5727g相当
お好み焼き	5980g相当

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