1日8131キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8131キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8131kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8131キロカロリーの分量を見る

穀物類で8131キロカロリー

オートミール	2324g相当	387杯（大さじ）
薄力粉	2330g相当	291杯（大さじ）
米	2378g相当	15合
中力粉	2413g相当	301杯（大さじ）
強力粉	2413g相当	301杯（大さじ）
フランスパン	2814g相当
食パン	3279g相当	54枚（6枚切り）
おにぎり	4783g相当	39個
ごはん	5213g相当	34膳
そば	6255g相当	31人前
うどん	8559g相当	42玉

いも・でんぷん類で8131キロカロリー

ふかしいも	6304g相当	31個
さつまいも（生）	6403g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11453g相当	76個
さといも（生）	15342g相当	306個
さといも（調理済）	15637g相当	312個
じゃがいも（生）	15944g相当	106個

砂糖・甘味料で8131キロカロリー

グラニュー糖	2064g相当	172杯（大さじ）
上白糖	2080g相当	231杯（大さじ）
三温糖	2085g相当	231杯（大さじ）
はちみつ	2472g相当	117杯（大さじ）

豆類で8131キロカロリー

きな粉	1803g相当	225杯（大さじ）
大豆	2186g相当
納豆	4420g相当	110パック
豆腐竹輪	6720g相当	74本
木綿豆腐	11139g相当	37丁
絹ごし豆腐	14520g相当	48丁

種実類で8131キロカロリー

マカダミアナッツ	1083g相当	541粒
ブラジルナッツ	1157g相当	385粒
ヘーゼルナッツ	1160g相当	580粒
ピスタチオ	1318g相当	1318粒
アーモンド	1336g相当	1336粒
らっかせい	1422g相当	1422粒
栗	5350g相当	535個

野菜類で8131キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2904g相当
にんにく	6304g相当	900片
えだまめ	6505g相当	2168さや
かぼちゃ	10425g相当	6.9個
れんこん	12320g相当
ごぼう	14019g相当	93本
ブロッコリー	21976g相当	87株
にんじん	23232g相当	154本
長ねぎ（白ねぎ）	23232g相当	116本
玉ねぎ	24640g相当	123個
しそ	25410g相当	25410枚
ミニトマト	27104g相当	1355個
オクラ	31274g相当	3127本
キャベツ	35353g相当	29玉
アスパラガス	38720g相当	1290本
トマト	40655g相当	203個
ピーマン	40655g相当	1355個
なす	45173g相当	451本
ほうれんそう	45173g相当	225束
パクチー	45173g相当
ズッキーニ	50819g相当	254本
大根	54207g相当	54本
きゅうり	62547g相当	625本
はくさい	62547g相当	41玉
セロリ	67759g相当	451本
もやし	73919g相当	369袋
レタス	73919g相当	147玉

果実類で8131キロカロリー

アボカド	4620g相当	46個
バナナ	8744g相当	72本
マンゴー	11958g相当	59個
ぶどう	14019g相当	28房
りんご	14520g相当	48個
パイナップル	15058g相当	10個
キウイ（緑）	15944g相当	159個
みかん	16594g相当	110個
グレープフルーツ	20328g相当	67個
メロン	20328g相当	13玉
梨	21398g相当	71個
もも	21398g相当	85個
いちご	26230g相当	874個

きのこ類で8131キロカロリー

えのきたけ	23915g相当
まつたけ	25410g相当
エリンギ	26230g相当
ぶなしめじ	31274g相当
しいたけ	32524g相当
まいたけ	36960g相当
なめこ	38720g相当
マッシュルーム	54207g相当

藻類で8131キロカロリー

焼きのり	2738g相当
あおのり	3266g相当
いわのり	3567g相当
塩昆布	4213g相当
こんぶ	4783g相当
昆布の佃煮	5421g相当
くきわかめ	45173g相当
ひじき	62547g相当
わかめ	90345g相当
うみぶどう	135517g相当
もずく	203275g相当

魚介類で8131キロカロリー

かつお節	2450g相当
するめ（あたりめ）	2675g相当
さんま	2834g相当
うなぎのかば焼き	2853g相当
塩さば	3092g相当
イクラ	3227g相当
うなぎ	3567g相当
ぶり	3663g相当
はまち	3748g相当
ぎんざけ	4325g相当
魚肉ソーセージ	5147g相当
いわし	5213g相当
魚肉ハム	5246g相当
ししゃも	5350g相当
たい	6304g相当
べにざけ	6403g相当
辛子明太子	6720g相当
まぐろの赤身	7071g相当
あじ	7260g相当
ほっけ	7895g相当
かまぼこ	8744g相当
はんぺん	8744g相当
かにかま	9136g相当
あまえび	9566g相当
なると	10164g相当
ブラックタイガー	10560g相当
するめいか	10699g相当
かき	14019g相当
あさり	28038g相当

肉類で8131キロカロリー

牛バラ肉	2135g相当
豚バラ肉	2222g相当
牛サーロイン	2598g相当
牛肩ロース肉	2757g相当
牛ひき肉	3240g相当
生ハム	3347g相当
ソーセージ	3520g相当
鶏むね肉	3551g相当
牛フィレ肉	4594g相当
チャーシュー	4899g相当
豚フィレ肉	6891g相当
鶏ささみ	7600g相当	152本
砂肝	9455g相当

卵類で8131キロカロリー<

卵黄	2420g相当	121個
生たまご	5727g相当	95個
ゆでたまご	6068g相当	101個

乳製品で8131キロカロリー

プロセスチーズ	2598g相当
モッツァレラチーズ	3023g相当
牛乳	13330g相当	66杯
低脂肪牛乳	19360g相当	96杯

菓子類で8131キロカロリー

ポテトチップス	1503g相当
ドーナッツ（プレーン）	2146g相当
アップルパイ	2766g相当
ホットケーキ	3214g相当
カスタードプリン	7010g相当

一般的食品で8131キロカロリー

チャーハン	3948g相当
とりから揚げ	3986g相当
ハンバーグ	4128g相当
豆腐ハンバーグ	5727g相当
お好み焼き	5979g相当

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