1日8142キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8142キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8142kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8142キロカロリーの分量を見る

穀物類で8142キロカロリー

オートミール	2327g相当	387杯（大さじ）
薄力粉	2333g相当	291杯（大さじ）
米	2381g相当	15合
中力粉	2417g相当	302杯（大さじ）
強力粉	2417g相当	302杯（大さじ）
フランスパン	2818g相当
食パン	3284g相当	54枚（6枚切り）
おにぎり	4790g相当	39個
ごはん	5220g相当	34膳
そば	6264g相当	31人前
うどん	8571g相当	42玉

いも・でんぷん類で8142キロカロリー

ふかしいも	6312g相当	31個
さつまいも（生）	6412g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11468g相当	76個
さといも（生）	15363g相当	307個
さといも（調理済）	15658g相当	313個
じゃがいも（生）	15965g相当	106個

砂糖・甘味料で8142キロカロリー

グラニュー糖	2067g相当	172杯（大さじ）
上白糖	2083g相当	231杯（大さじ）
三温糖	2088g相当	232杯（大さじ）
はちみつ	2475g相当	117杯（大さじ）

豆類で8142キロカロリー

きな粉	1806g相当	225杯（大さじ）
大豆	2189g相当
納豆	4425g相当	110パック
豆腐竹輪	6729g相当	74本
木綿豆腐	11154g相当	37丁
絹ごし豆腐	14540g相当	48丁

種実類で8142キロカロリー

マカダミアナッツ	1085g相当	542粒
ブラジルナッツ	1159g相当	386粒
ヘーゼルナッツ	1162g相当	581粒
ピスタチオ	1320g相当	1320粒
アーモンド	1337g相当	1337粒
らっかせい	1424g相当	1424粒
栗	5357g相当	535個

野菜類で8142キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2908g相当
にんにく	6312g相当	901片
えだまめ	6514g相当	2171さや
かぼちゃ	10439g相当	6.9個
れんこん	12337g相当
ごぼう	14038g相当	93本
ブロッコリー	22006g相当	88株
にんじん	23263g相当	155本
長ねぎ（白ねぎ）	23263g相当	116本
玉ねぎ	24673g相当	123個
しそ	25444g相当	25444枚
ミニトマト	27140g相当	1357個
オクラ	31316g相当	3131本
キャベツ	35400g相当	29玉
アスパラガス	38772g相当	1292本
トマト	40710g相当	203個
ピーマン	40710g相当	1357個
なす	45234g相当	452本
ほうれんそう	45234g相当	226束
パクチー	45234g相当
ズッキーニ	50888g相当	254本
大根	54280g相当	54本
きゅうり	62631g相当	626本
はくさい	62631g相当	41玉
セロリ	67850g相当	452本
もやし	74019g相当	370袋
レタス	74019g相当	148玉

果実類で8142キロカロリー

アボカド	4627g相当	46個
バナナ	8755g相当	72本
マンゴー	11974g相当	59個
ぶどう	14038g相当	28房
りんご	14540g相当	48個
パイナップル	15078g相当	10個
キウイ（緑）	15965g相当	159個
みかん	16617g相当	110個
グレープフルーツ	20355g相当	67個
メロン	20355g相当	13玉
梨	21427g相当	71個
もも	21427g相当	85個
いちご	26265g相当	875個

きのこ類で8142キロカロリー

えのきたけ	23948g相当
まつたけ	25444g相当
エリンギ	26265g相当
ぶなしめじ	31316g相当
しいたけ	32568g相当
まいたけ	37010g相当
なめこ	38772g相当
マッシュルーム	54280g相当

藻類で8142キロカロリー

焼きのり	2742g相当
あおのり	3270g相当
いわのり	3572g相当
塩昆布	4219g相当
こんぶ	4790g相当
昆布の佃煮	5428g相当
くきわかめ	45234g相当
ひじき	62631g相当
わかめ	90467g相当
うみぶどう	135700g相当
もずく	203550g相当

魚介類で8142キロカロリー

かつお節	2453g相当
するめ（あたりめ）	2679g相当
さんま	2837g相当
うなぎのかば焼き	2857g相当
塩さば	3096g相当
イクラ	3231g相当
うなぎ	3572g相当
ぶり	3668g相当
はまち	3753g相当
ぎんざけ	4331g相当
魚肉ソーセージ	5154g相当
いわし	5220g相当
魚肉ハム	5253g相当
ししゃも	5357g相当
たい	6312g相当
べにざけ	6412g相当
辛子明太子	6729g相当
まぐろの赤身	7080g相当
あじ	7270g相当
ほっけ	7905g相当
かまぼこ	8755g相当
はんぺん	8755g相当
かにかま	9149g相当
あまえび	9579g相当
なると	10178g相当
ブラックタイガー	10575g相当
するめいか	10714g相当
かき	14038g相当
あさり	28076g相当

肉類で8142キロカロリー

牛バラ肉	2138g相当
豚バラ肉	2225g相当
牛サーロイン	2602g相当
牛肩ロース肉	2760g相当
牛ひき肉	3244g相当
生ハム	3351g相当
ソーセージ	3525g相当
鶏むね肉	3556g相当
牛フィレ肉	4600g相当
チャーシュー	4905g相当
豚フィレ肉	6900g相当
鶏ささみ	7610g相当	152本
砂肝	9468g相当

卵類で8142キロカロリー<

卵黄	2424g相当	121個
生たまご	5734g相当	95個
ゆでたまご	6077g相当	101個

乳製品で8142キロカロリー

プロセスチーズ	2602g相当
モッツァレラチーズ	3027g相当
牛乳	13348g相当	66杯
低脂肪牛乳	19386g相当	96杯

菓子類で8142キロカロリー

ポテトチップス	1505g相当
ドーナッツ（プレーン）	2149g相当
アップルパイ	2770g相当
ホットケーキ	3219g相当
カスタードプリン	7019g相当

一般的食品で8142キロカロリー

チャーハン	3953g相当
とりから揚げ	3992g相当
ハンバーグ	4133g相当
豆腐ハンバーグ	5734g相当
お好み焼き	5987g相当

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