1日8242キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8242キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8242kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8242キロカロリーの分量を見る

穀物類で8242キロカロリー

オートミール	2355g相当	392杯（大さじ）
薄力粉	2362g相当	295杯（大さじ）
米	2410g相当	16合
中力粉	2446g相当	305杯（大さじ）
強力粉	2446g相当	305杯（大さじ）
フランスパン	2852g相当
食パン	3324g相当	55枚（6枚切り）
おにぎり	4849g相当	40個
ごはん	5284g相当	35膳
そば	6340g相当	31人前
うどん	8676g相当	43玉

いも・でんぷん類で8242キロカロリー

ふかしいも	6390g相当	31個
さつまいも（生）	6490g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11609g相当	77個
さといも（生）	15551g相当	311個
さといも（調理済）	15850g相当	317個
じゃがいも（生）	16161g相当	107個

砂糖・甘味料で8242キロカロリー

グラニュー糖	2092g相当	174杯（大さじ）
上白糖	2108g相当	234杯（大さじ）
三温糖	2114g相当	234杯（大さじ）
はちみつ	2506g相当	119杯（大さじ）

豆類で8242キロカロリー

きな粉	1828g相当	228杯（大さじ）
大豆	2216g相当
納豆	4480g相当	112パック
豆腐竹輪	6812g相当	75本
木綿豆腐	11291g相当	37丁
絹ごし豆腐	14718g相当	49丁

種実類で8242キロカロリー

マカダミアナッツ	1098g相当	549粒
ブラジルナッツ	1173g相当	391粒
ヘーゼルナッツ	1176g相当	588粒
ピスタチオ	1336g相当	1336粒
アーモンド	1354g相当	1354粒
らっかせい	1441g相当	1441粒
栗	5423g相当	542個

野菜類で8242キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2944g相当
にんにく	6390g相当	912片
えだまめ	6594g相当	2198さや
かぼちゃ	10567g相当	7個
れんこん	12488g相当
ごぼう	14211g相当	94本
ブロッコリー	22276g相当	89株
にんじん	23549g相当	156本
長ねぎ（白ねぎ）	23549g相当	117本
玉ねぎ	24976g相当	124個
しそ	25757g相当	25757枚
ミニトマト	27474g相当	1373個
オクラ	31700g相当	3170本
キャベツ	35835g相当	29玉
アスパラガス	39248g相当	1308本
トマト	41210g相当	206個
ピーマン	41210g相当	1373個
なす	45789g相当	457本
ほうれんそう	45789g相当	228束
パクチー	45789g相当
ズッキーニ	51513g相当	257本
大根	54947g相当	54本
きゅうり	63400g相当	634本
はくさい	63400g相当	42玉
セロリ	68684g相当	457本
もやし	74928g相当	374袋
レタス	74928g相当	149玉

果実類で8242キロカロリー

アボカド	4683g相当	46個
バナナ	8863g相当	73本
マンゴー	12121g相当	60個
ぶどう	14211g相当	28房
りんご	14718g相当	49個
パイナップル	15263g相当	10個
キウイ（緑）	16161g相当	161個
みかん	16821g相当	112個
グレープフルーツ	20605g相当	68個
メロン	20605g相当	13玉
梨	21690g相当	72個
もも	21690g相当	86個
いちご	26588g相当	886個

きのこ類で8242キロカロリー

えのきたけ	24242g相当
まつたけ	25757g相当
エリンギ	26588g相当
ぶなしめじ	31700g相当
しいたけ	32968g相当
まいたけ	37464g相当
なめこ	39248g相当
マッシュルーム	54947g相当

藻類で8242キロカロリー

焼きのり	2776g相当
あおのり	3311g相当
いわのり	3615g相当
塩昆布	4271g相当
こんぶ	4849g相当
昆布の佃煮	5495g相当
くきわかめ	45789g相当
ひじき	63400g相当
わかめ	91578g相当
うみぶどう	137367g相当
もずく	206050g相当

魚介類で8242キロカロリー

かつお節	2483g相当
するめ（あたりめ）	2712g相当
さんま	2872g相当
うなぎのかば焼き	2892g相当
塩さば	3134g相当
イクラ	3271g相当
うなぎ	3615g相当
ぶり	3713g相当
はまち	3799g相当
ぎんざけ	4385g相当
魚肉ソーセージ	5217g相当
いわし	5284g相当
魚肉ハム	5318g相当
ししゃも	5423g相当
たい	6390g相当
べにざけ	6490g相当
辛子明太子	6812g相当
まぐろの赤身	7167g相当
あじ	7359g相当
ほっけ	8002g相当
かまぼこ	8863g相当
はんぺん	8863g相当
かにかま	9261g相当
あまえび	9697g相当
なると	10303g相当
ブラックタイガー	10704g相当
するめいか	10845g相当
かき	14211g相当
あさり	28421g相当

肉類で8242キロカロリー

牛バラ肉	2164g相当
豚バラ肉	2252g相当
牛サーロイン	2634g相当
牛肩ロース肉	2794g相当
牛ひき肉	3284g相当
生ハム	3392g相当
ソーセージ	3568g相当
鶏むね肉	3600g相当
牛フィレ肉	4657g相当
チャーシュー	4966g相当
豚フィレ肉	6985g相当
鶏ささみ	7703g相当	154本
砂肝	9584g相当

卵類で8242キロカロリー<

卵黄	2453g相当	122個
生たまご	5805g相当	96個
ゆでたまご	6151g相当	102個

乳製品で8242キロカロリー

プロセスチーズ	2634g相当
モッツァレラチーズ	3064g相当
牛乳	13512g相当	67杯
低脂肪牛乳	19624g相当	98杯

菓子類で8242キロカロリー

ポテトチップス	1524g相当
ドーナッツ（プレーン）	2175g相当
アップルパイ	2804g相当
ホットケーキ	3258g相当
カスタードプリン	7106g相当

一般的食品で8242キロカロリー

チャーハン	4001g相当
とりから揚げ	4041g相当
ハンバーグ	4184g相当
豆腐ハンバーグ	5805g相当
お好み焼き	6061g相当

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