1日8141キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8141キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8141kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8141キロカロリーの分量を見る

穀物類で8141キロカロリー

オートミール	2326g相当	387杯（大さじ）
薄力粉	2333g相当	291杯（大さじ）
米	2381g相当	15合
中力粉	2416g相当	302杯（大さじ）
強力粉	2416g相当	302杯（大さじ）
フランスパン	2817g相当
食パン	3283g相当	54枚（6枚切り）
おにぎり	4789g相当	39個
ごはん	5219g相当	34膳
そば	6263g相当	31人前
うどん	8570g相当	42玉

いも・でんぷん類で8141キロカロリー

ふかしいも	6311g相当	31個
さつまいも（生）	6411g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11467g相当	76個
さといも（生）	15361g相当	307個
さといも（調理済）	15656g相当	313個
じゃがいも（生）	15963g相当	106個

砂糖・甘味料で8141キロカロリー

グラニュー糖	2067g相当	172杯（大さじ）
上白糖	2083g相当	231杯（大さじ）
三温糖	2088g相当	232杯（大さじ）
はちみつ	2475g相当	117杯（大さじ）

豆類で8141キロカロリー

きな粉	1806g相当	225杯（大さじ）
大豆	2189g相当
納豆	4425g相当	110パック
豆腐竹輪	6729g相当	74本
木綿豆腐	11153g相当	37丁
絹ごし豆腐	14538g相当	48丁

種実類で8141キロカロリー

マカダミアナッツ	1085g相当	542粒
ブラジルナッツ	1159g相当	386粒
ヘーゼルナッツ	1162g相当	581粒
ピスタチオ	1320g相当	1320粒
アーモンド	1337g相当	1337粒
らっかせい	1424g相当	1424粒
栗	5356g相当	535個

野菜類で8141キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2908g相当
にんにく	6311g相当	901片
えだまめ	6513g相当	2171さや
かぼちゃ	10438g相当	6.9個
れんこん	12335g相当
ごぼう	14037g相当	93本
ブロッコリー	22003g相当	88株
にんじん	23260g相当	155本
長ねぎ（白ねぎ）	23260g相当	116本
玉ねぎ	24670g相当	123個
しそ	25441g相当	25441枚
ミニトマト	27137g相当	1356個
オクラ	31312g相当	3131本
キャベツ	35396g相当	29玉
アスパラガス	38767g相当	1292本
トマト	40705g相当	203個
ピーマン	40705g相当	1356個
なす	45228g相当	452本
ほうれんそう	45228g相当	226束
パクチー	45228g相当
ズッキーニ	50882g相当	254本
大根	54274g相当	54本
きゅうり	62624g相当	626本
はくさい	62624g相当	41玉
セロリ	67842g相当	452本
もやし	74010g相当	370袋
レタス	74010g相当	148玉

果実類で8141キロカロリー

アボカド	4626g相当	46個
バナナ	8754g相当	72本
マンゴー	11973g相当	59個
ぶどう	14037g相当	28房
りんご	14538g相当	48個
パイナップル	15076g相当	10個
キウイ（緑）	15963g相当	159個
みかん	16615g相当	110個
グレープフルーツ	20353g相当	67個
メロン	20353g相当	13玉
梨	21424g相当	71個
もも	21424g相当	85個
いちご	26262g相当	875個

きのこ類で8141キロカロリー

えのきたけ	23945g相当
まつたけ	25441g相当
エリンギ	26262g相当
ぶなしめじ	31312g相当
しいたけ	32564g相当
まいたけ	37005g相当
なめこ	38767g相当
マッシュルーム	54274g相当

藻類で8141キロカロリー

焼きのり	2742g相当
あおのり	3270g相当
いわのり	3571g相当
塩昆布	4219g相当
こんぶ	4789g相当
昆布の佃煮	5428g相当
くきわかめ	45228g相当
ひじき	62624g相当
わかめ	90456g相当
うみぶどう	135684g相当
もずく	203525g相当

魚介類で8141キロカロリー

かつお節	2453g相当
するめ（あたりめ）	2678g相当
さんま	2837g相当
うなぎのかば焼き	2857g相当
塩さば	3096g相当
イクラ	3231g相当
うなぎ	3571g相当
ぶり	3668g相当
はまち	3752g相当
ぎんざけ	4331g相当
魚肉ソーセージ	5153g相当
いわし	5219g相当
魚肉ハム	5253g相当
ししゃも	5356g相当
たい	6311g相当
べにざけ	6411g相当
辛子明太子	6729g相当
まぐろの赤身	7080g相当
あじ	7269g相当
ほっけ	7904g相当
かまぼこ	8754g相当
はんぺん	8754g相当
かにかま	9148g相当
あまえび	9578g相当
なると	10177g相当
ブラックタイガー	10573g相当
するめいか	10712g相当
かき	14037g相当
あさり	28073g相当

肉類で8141キロカロリー

牛バラ肉	2137g相当
豚バラ肉	2225g相当
牛サーロイン	2601g相当
牛肩ロース肉	2760g相当
牛ひき肉	3244g相当
生ハム	3351g相当
ソーセージ	3525g相当
鶏むね肉	3556g相当
牛フィレ肉	4600g相当
チャーシュー	4905g相当
豚フィレ肉	6900g相当
鶏ささみ	7609g相当	152本
砂肝	9467g相当

卵類で8141キロカロリー<

卵黄	2423g相当	121個
生たまご	5734g相当	95個
ゆでたまご	6076g相当	101個

乳製品で8141キロカロリー

プロセスチーズ	2601g相当
モッツァレラチーズ	3027g相当
牛乳	13346g相当	66杯
低脂肪牛乳	19384g相当	96杯

菓子類で8141キロカロリー

ポテトチップス	1505g相当
ドーナッツ（プレーン）	2149g相当
アップルパイ	2770g相当
ホットケーキ	3218g相当
カスタードプリン	7019g相当

一般的食品で8141キロカロリー

チャーハン	3952g相当
とりから揚げ	3991g相当
ハンバーグ	4133g相当
豆腐ハンバーグ	5734g相当
お好み焼き	5987g相当

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