1日8151キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8151キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8151kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8151キロカロリーの分量を見る

穀物類で8151キロカロリー

オートミール	2329g相当	388杯（大さじ）
薄力粉	2336g相当	292杯（大さじ）
米	2384g相当	15合
中力粉	2419g相当	302杯（大さじ）
強力粉	2419g相当	302杯（大さじ）
フランスパン	2821g相当
食パン	3287g相当	54枚（6枚切り）
おにぎり	4795g相当	39個
ごはん	5225g相当	34膳
そば	6270g相当	31人前
うどん	8580g相当	42玉

いも・でんぷん類で8151キロカロリー

ふかしいも	6319g相当	31個
さつまいも（生）	6419g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11481g相当	76個
さといも（生）	15380g相当	307個
さといも（調理済）	15675g相当	313個
じゃがいも（生）	15983g相当	106個

砂糖・甘味料で8151キロカロリー

グラニュー糖	2069g相当	172杯（大さじ）
上白糖	2085g相当	231杯（大さじ）
三温糖	2090g相当	232杯（大さじ）
はちみつ	2478g相当	118杯（大さじ）

豆類で8151キロカロリー

きな粉	1808g相当	226杯（大さじ）
大豆	2192g相当
納豆	4430g相当	110パック
豆腐竹輪	6737g相当	74本
木綿豆腐	11166g相当	37丁
絹ごし豆腐	14556g相当	48丁

種実類で8151キロカロリー

マカダミアナッツ	1086g相当	543粒
ブラジルナッツ	1160g相当	386粒
ヘーゼルナッツ	1163g相当	581粒
ピスタチオ	1322g相当	1322粒
アーモンド	1339g相当	1339粒
らっかせい	1425g相当	1425粒
栗	5363g相当	536個

野菜類で8151キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2912g相当
にんにく	6319g相当	902片
えだまめ	6521g相当	2173さや
かぼちゃ	10450g相当	6.9個
れんこん	12350g相当
ごぼう	14054g相当	93本
ブロッコリー	22030g相当	88株
にんじん	23289g相当	155本
長ねぎ（白ねぎ）	23289g相当	116本
玉ねぎ	24700g相当	123個
しそ	25472g相当	25472枚
ミニトマト	27170g相当	1358個
オクラ	31350g相当	3135本
キャベツ	35440g相当	29玉
アスパラガス	38815g相当	1293本
トマト	40755g相当	203個
ピーマン	40755g相当	1358個
なす	45284g相当	452本
ほうれんそう	45284g相当	226束
パクチー	45284g相当
ズッキーニ	50944g相当	254本
大根	54340g相当	54本
きゅうり	62700g相当	627本
はくさい	62700g相当	41玉
セロリ	67925g相当	452本
もやし	74100g相当	370袋
レタス	74100g相当	148玉

果実類で8151キロカロリー

アボカド	4632g相当	46個
バナナ	8765g相当	73本
マンゴー	11987g相当	59個
ぶどう	14054g相当	28房
りんご	14556g相当	48個
パイナップル	15095g相当	10個
キウイ（緑）	15983g相当	159個
みかん	16635g相当	110個
グレープフルーツ	20378g相当	67個
メロン	20378g相当	13玉
梨	21450g相当	71個
もも	21450g相当	85個
いちご	26294g相当	876個

きのこ類で8151キロカロリー

えのきたけ	23974g相当
まつたけ	25472g相当
エリンギ	26294g相当
ぶなしめじ	31350g相当
しいたけ	32605g相当
まいたけ	37050g相当
なめこ	38815g相当
マッシュルーム	54340g相当

藻類で8151キロカロリー

焼きのり	2745g相当
あおのり	3274g相当
いわのり	3575g相当
塩昆布	4224g相当
こんぶ	4795g相当
昆布の佃煮	5434g相当
くきわかめ	45284g相当
ひじき	62700g相当
わかめ	90567g相当
うみぶどう	135850g相当
もずく	203775g相当

魚介類で8151キロカロリー

かつお節	2456g相当
するめ（あたりめ）	2682g相当
さんま	2841g相当
うなぎのかば焼き	2860g相当
塩さば	3100g相当
イクラ	3235g相当
うなぎ	3575g相当
ぶり	3672g相当
はまち	3757g相当
ぎんざけ	4336g相当
魚肉ソーセージ	5159g相当
いわし	5225g相当
魚肉ハム	5259g相当
ししゃも	5363g相当
たい	6319g相当
べにざけ	6419g相当
辛子明太子	6737g相当
まぐろの赤身	7088g相当
あじ	7278g相当
ほっけ	7914g相当
かまぼこ	8765g相当
はんぺん	8765g相当
かにかま	9159g相当
あまえび	9590g相当
なると	10189g相当
ブラックタイガー	10586g相当
するめいか	10725g相当
かき	14054g相当
あさり	28107g相当

肉類で8151キロカロリー

牛バラ肉	2140g相当
豚バラ肉	2228g相当
牛サーロイン	2605g相当
牛肩ロース肉	2764g相当
牛ひき肉	3248g相当
生ハム	3355g相当
ソーセージ	3529g相当
鶏むね肉	3560g相当
牛フィレ肉	4606g相当
チャーシュー	4911g相当
豚フィレ肉	6908g相当
鶏ささみ	7618g相当	152本
砂肝	9478g相当

卵類で8151キロカロリー<

卵黄	2426g相当	121個
生たまご	5741g相当	95個
ゆでたまご	6083g相当	101個

乳製品で8151キロカロリー

プロセスチーズ	2605g相当
モッツァレラチーズ	3031g相当
牛乳	13363g相当	66杯
低脂肪牛乳	19408g相当	97杯

菓子類で8151キロカロリー

ポテトチップス	1507g相当
ドーナッツ（プレーン）	2151g相当
アップルパイ	2773g相当
ホットケーキ	3222g相当
カスタードプリン	7027g相当

一般的食品で8151キロカロリー

チャーハン	3957g相当
とりから揚げ	3996g相当
ハンバーグ	4138g相当
豆腐ハンバーグ	5741g相当
お好み焼き	5994g相当

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