1日7141キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7141キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7141kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7141キロカロリーの分量を見る

穀物類で7141キロカロリー

オートミール	2041g相当	340杯（大さじ）
薄力粉	2047g相当	255杯（大さじ）
米	2089g相当	13合
中力粉	2119g相当	264杯（大さじ）
強力粉	2119g相当	264杯（大さじ）
フランスパン	2471g相当
食パン	2880g相当	48枚（6枚切り）
おにぎり	4201g相当	35個
ごはん	4578g相当	30膳
そば	5494g相当	27人前
うどん	7517g相当	37玉

いも・でんぷん類で7141キロカロリー

ふかしいも	5536g相当	27個
さつまいも（生）	5623g相当	28個
じゃがいも（調理済）	10058g相当	67個
さといも（生）	13474g相当	269個
さといも（調理済）	13733g相当	274個
じゃがいも（生）	14002g相当	93個

砂糖・甘味料で7141キロカロリー

グラニュー糖	1813g相当	151杯（大さじ）
上白糖	1827g相当	203杯（大さじ）
三温糖	1832g相当	203杯（大さじ）
はちみつ	2171g相当	103杯（大さじ）

豆類で7141キロカロリー

きな粉	1584g相当	198杯（大さじ）
大豆	1920g相当
納豆	3881g相当	97パック
豆腐竹輪	5902g相当	65本
木綿豆腐	9783g相当	32丁
絹ごし豆腐	12752g相当	42丁

種実類で7141キロカロリー

マカダミアナッツ	951g相当	475粒
ブラジルナッツ	1016g相当	338粒
ヘーゼルナッツ	1019g相当	509粒
ピスタチオ	1158g相当	1158粒
アーモンド	1173g相当	1173粒
らっかせい	1249g相当	1249粒
栗	4699g相当	469個

野菜類で7141キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2551g相当
にんにく	5536g相当	790片
えだまめ	5713g相当	1904さや
かぼちゃ	9156g相当	6.1個
れんこん	10820g相当
ごぼう	12313g相当	82本
ブロッコリー	19300g相当	77株
にんじん	20403g相当	136本
長ねぎ（白ねぎ）	20403g相当	102本
玉ねぎ	21640g相当	108個
しそ	22316g相当	22316枚
ミニトマト	23804g相当	1190個
オクラ	27466g相当	2746本
キャベツ	31048g相当	25玉
アスパラガス	34005g相当	1133本
トマト	35705g相当	178個
ピーマン	35705g相当	1190個
なす	39673g相当	396本
ほうれんそう	39673g相当	198束
パクチー	39673g相当
ズッキーニ	44632g相当	223本
大根	47607g相当	47本
きゅうり	54931g相当	549本
はくさい	54931g相当	36玉
セロリ	59509g相当	396本
もやし	64919g相当	324袋
レタス	64919g相当	129玉

果実類で7141キロカロリー

アボカド	4058g相当	40個
バナナ	7679g相当	63本
マンゴー	10502g相当	52個
ぶどう	12313g相当	24房
りんご	12752g相当	42個
パイナップル	13225g相当	8.8個
キウイ（緑）	14002g相当	140個
みかん	14574g相当	97個
グレープフルーツ	17853g相当	59個
メロン	17853g相当	11玉
梨	18793g相当	62個
もも	18793g相当	75個
いちご	23036g相当	767個

きのこ類で7141キロカロリー

えのきたけ	21003g相当
まつたけ	22316g相当
エリンギ	23036g相当
ぶなしめじ	27466g相当
しいたけ	28564g相当
まいたけ	32460g相当
なめこ	34005g相当
マッシュルーム	47607g相当

藻類で7141キロカロリー

焼きのり	2405g相当
あおのり	2868g相当
いわのり	3133g相当
塩昆布	3700g相当
こんぶ	4201g相当
昆布の佃煮	4761g相当
くきわかめ	39673g相当
ひじき	54931g相当
わかめ	79345g相当
うみぶどう	119017g相当
もずく	178525g相当

魚介類で7141キロカロリー

かつお節	2151g相当
するめ（あたりめ）	2350g相当
さんま	2489g相当
うなぎのかば焼き	2506g相当
塩さば	2716g相当
イクラ	2834g相当
うなぎ	3133g相当
ぶり	3217g相当
はまち	3291g相当
ぎんざけ	3799g相当
魚肉ソーセージ	4520g相当
いわし	4578g相当
魚肉ハム	4608g相当
ししゃも	4699g相当
たい	5536g相当
べにざけ	5623g相当
辛子明太子	5902g相当
まぐろの赤身	6210g相当
あじ	6376g相当
ほっけ	6934g相当
かまぼこ	7679g相当
はんぺん	7679g相当
かにかま	8024g相当
あまえび	8402g相当
なると	8927g相当
ブラックタイガー	9275g相当
するめいか	9397g相当
かき	12313g相当
あさり	24625g相当

肉類で7141キロカロリー

牛バラ肉	1875g相当
豚バラ肉	1952g相当
牛サーロイン	2282g相当
牛肩ロース肉	2421g相当
牛ひき肉	2846g相当
生ハム	2939g相当
ソーセージ	3092g相当
鶏むね肉	3119g相当
牛フィレ肉	4035g相当
チャーシュー	4302g相当
豚フィレ肉	6052g相当
鶏ささみ	6674g相当	133本
砂肝	8304g相当

卵類で7141キロカロリー<

卵黄	2126g相当	106個
生たまご	5029g相当	83個
ゆでたまご	5330g相当	88個

乳製品で7141キロカロリー

プロセスチーズ	2282g相当
モッツァレラチーズ	2655g相当
牛乳	11707g相当	58杯
低脂肪牛乳	17003g相当	85杯

菓子類で7141キロカロリー

ポテトチップス	1320g相当
ドーナッツ（プレーン）	1885g相当
アップルパイ	2429g相当
ホットケーキ	2823g相当
カスタードプリン	6157g相当

一般的食品で7141キロカロリー

チャーハン	3467g相当
とりから揚げ	3501g相当
ハンバーグ	3625g相当
豆腐ハンバーグ	5029g相当
お好み焼き	5251g相当

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