1日9141キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9141キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9141kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9141キロカロリーの分量を見る

穀物類で9141キロカロリー

オートミール	2612g相当	435杯（大さじ）
薄力粉	2620g相当	327杯（大さじ）
米	2673g相当	17合
中力粉	2713g相当	339杯（大さじ）
強力粉	2713g相当	339杯（大さじ）
フランスパン	3163g相当
食パン	3686g相当	61枚（6枚切り）
おにぎり	5378g相当	44個
ごはん	5860g相当	39膳
そば	7032g相当	35人前
うどん	9623g相当	48玉

いも・でんぷん類で9141キロカロリー

ふかしいも	7087g相当	35個
さつまいも（生）	7198g相当	35個
じゃがいも（調理済）	12875g相当	85個
さといも（生）	17248g相当	344個
さといも（調理済）	17579g相当	351個
じゃがいも（生）	17924g相当	119個

砂糖・甘味料で9141キロカロリー

グラニュー糖	2321g相当	193杯（大さじ）
上白糖	2338g相当	259杯（大さじ）
三温糖	2344g相当	260杯（大さじ）
はちみつ	2779g相当	132杯（大さじ）

豆類で9141キロカロリー

きな粉	2027g相当	253杯（大さじ）
大豆	2458g相当
納豆	4968g相当	124パック
豆腐竹輪	7555g相当	83本
木綿豆腐	12522g相当	41丁
絹ごし豆腐	16324g相当	54丁

種実類で9141キロカロリー

マカダミアナッツ	1218g相当	609粒
ブラジルナッツ	1301g相当	433粒
ヘーゼルナッツ	1304g相当	652粒
ピスタチオ	1482g相当	1482粒
アーモンド	1501g相当	1501粒
らっかせい	1599g相当	1599粒
栗	6014g相当	601個

野菜類で9141キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3265g相当
にんにく	7087g相当	1012片
えだまめ	7313g相当	2437さや
かぼちゃ	11720g相当	7.8個
れんこん	13850g相当
ごぼう	15761g相当	105本
ブロッコリー	24706g相当	98株
にんじん	26118g相当	174本
長ねぎ（白ねぎ）	26118g相当	130本
玉ねぎ	27700g相当	138個
しそ	28566g相当	28566枚
ミニトマト	30470g相当	1523個
オクラ	35158g相当	3515本
キャベツ	39744g相当	33玉
アスパラガス	43529g相当	1450本
トマト	45705g相当	228個
ピーマン	45705g相当	1523個
なす	50784g相当	507本
ほうれんそう	50784g相当	253束
パクチー	50784g相当
ズッキーニ	57132g相当	285本
大根	60940g相当	60本
きゅうり	70316g相当	703本
はくさい	70316g相当	46玉
セロリ	76175g相当	507本
もやし	83100g相当	415袋
レタス	83100g相当	166玉

果実類で9141キロカロリー

アボカド	5194g相当	51個
バナナ	9830g相当	81本
マンゴー	13443g相当	67個
ぶどう	15761g相当	31房
りんご	16324g相当	54個
パイナップル	16928g相当	11個
キウイ（緑）	17924g相当	179個
みかん	18656g相当	124個
グレープフルーツ	22853g相当	76個
メロン	22853g相当	15玉
梨	24056g相当	80個
もも	24056g相当	96個
いちご	29488g相当	982個

きのこ類で9141キロカロリー

えのきたけ	26886g相当
まつたけ	28566g相当
エリンギ	29488g相当
ぶなしめじ	35158g相当
しいたけ	36564g相当
まいたけ	41550g相当
なめこ	43529g相当
マッシュルーム	60940g相当

藻類で9141キロカロリー

焼きのり	3078g相当
あおのり	3672g相当
いわのり	4010g相当
塩昆布	4737g相当
こんぶ	5378g相当
昆布の佃煮	6094g相当
くきわかめ	50784g相当
ひじき	70316g相当
わかめ	101567g相当
うみぶどう	152350g相当
もずく	228525g相当

魚介類で9141キロカロリー

かつお節	2754g相当
するめ（あたりめ）	3007g相当
さんま	3186g相当
うなぎのかば焼き	3208g相当
塩さば	3476g相当
イクラ	3628g相当
うなぎ	4010g相当
ぶり	4118g相当
はまち	4213g相当
ぎんざけ	4863g相当
魚肉ソーセージ	5786g相当
いわし	5860g相当
魚肉ハム	5898g相当
ししゃも	6014g相当
たい	7087g相当
べにざけ	7198g相当
辛子明太子	7555g相当
まぐろの赤身	7949g相当
あじ	8162g相当
ほっけ	8875g相当
かまぼこ	9830g相当
はんぺん	9830g相当
かにかま	10271g相当
あまえび	10755g相当
なると	11427g相当
ブラックタイガー	11872g相当
するめいか	12028g相当
かき	15761g相当
あさり	31521g相当

肉類で9141キロカロリー

牛バラ肉	2400g相当
豚バラ肉	2498g相当
牛サーロイン	2921g相当
牛肩ロース肉	3099g相当
牛ひき肉	3642g相当
生ハム	3762g相当
ソーセージ	3958g相当
鶏むね肉	3992g相当
牛フィレ肉	5165g相当
チャーシュー	5507g相当
豚フィレ肉	7747g相当
鶏ささみ	8543g相当	170本
砂肝	10630g相当

卵類で9141キロカロリー<

卵黄	2721g相当	136個
生たまご	6438g相当	107個
ゆでたまご	6822g相当	113個

乳製品で9141キロカロリー

プロセスチーズ	2921g相当
モッツァレラチーズ	3399g相当
牛乳	14986g相当	74杯
低脂肪牛乳	21765g相当	108杯

菓子類で9141キロカロリー

ポテトチップス	1690g相当
ドーナッツ（プレーン）	2412g相当
アップルパイ	3110g相当
ホットケーキ	3614g相当
カスタードプリン	7881g相当

一般的食品で9141キロカロリー

チャーハン	4438g相当
とりから揚げ	4481g相当
ハンバーグ	4641g相当
豆腐ハンバーグ	6438g相当
お好み焼き	6722g相当

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