1日8232キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8232キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8232kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8232キロカロリーの分量を見る

穀物類で8232キロカロリー

オートミール	2352g相当	392杯（大さじ）
薄力粉	2359g相当	294杯（大さじ）
米	2408g相当	16合
中力粉	2443g相当	305杯（大さじ）
強力粉	2443g相当	305杯（大さじ）
フランスパン	2849g相当
食パン	3320g相当	55枚（6枚切り）
おにぎり	4843g相当	40個
ごはん	5277g相当	35膳
そば	6333g相当	31人前
うどん	8666g相当	43玉

いも・でんぷん類で8232キロカロリー

ふかしいも	6382g相当	31個
さつまいも（生）	6482g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11595g相当	77個
さといも（生）	15533g相当	310個
さといも（調理済）	15831g相当	316個
じゃがいも（生）	16142g相当	107個

砂糖・甘味料で8232キロカロリー

グラニュー糖	2090g相当	174杯（大さじ）
上白糖	2106g相当	234杯（大さじ）
三温糖	2111g相当	234杯（大さじ）
はちみつ	2503g相当	119杯（大さじ）

豆類で8232キロカロリー

きな粉	1826g相当	228杯（大さじ）
大豆	2213g相当
納豆	4474g相当	111パック
豆腐竹輪	6804g相当	75本
木綿豆腐	11277g相当	37丁
絹ごし豆腐	14700g相当	49丁

種実類で8232キロカロリー

マカダミアナッツ	1097g相当	548粒
ブラジルナッツ	1171g相当	390粒
ヘーゼルナッツ	1175g相当	587粒
ピスタチオ	1335g相当	1335粒
アーモンド	1352g相当	1352粒
らっかせい	1440g相当	1440粒
栗	5416g相当	541個

野菜類で8232キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2940g相当
にんにく	6382g相当	911片
えだまめ	6586g相当	2195さや
かぼちゃ	10554g相当	7個
れんこん	12473g相当
ごぼう	14194g相当	94本
ブロッコリー	22249g相当	88株
にんじん	23520g相当	156本
長ねぎ（白ねぎ）	23520g相当	117本
玉ねぎ	24946g相当	124個
しそ	25725g相当	25725枚
ミニトマト	27440g相当	1372個
オクラ	31662g相当	3166本
キャベツ	35792g相当	29玉
アスパラガス	39200g相当	1306本
トマト	41160g相当	205個
ピーマン	41160g相当	1372個
なす	45734g相当	457本
ほうれんそう	45734g相当	228束
パクチー	45734g相当
ズッキーニ	51450g相当	257本
大根	54880g相当	54本
きゅうり	63324g相当	633本
はくさい	63324g相当	42玉
セロリ	68600g相当	457本
もやし	74837g相当	374袋
レタス	74837g相当	149玉

果実類で8232キロカロリー

アボカド	4678g相当	46個
バナナ	8852g相当	73本
マンゴー	12106g相当	60個
ぶどう	14194g相当	28房
りんご	14700g相当	49個
パイナップル	15245g相当	10個
キウイ（緑）	16142g相当	161個
みかん	16800g相当	112個
グレープフルーツ	20580g相当	68個
メロン	20580g相当	13玉
梨	21664g相当	72個
もも	21664g相当	86個
いちご	26555g相当	885個

きのこ類で8232キロカロリー

えのきたけ	24212g相当
まつたけ	25725g相当
エリンギ	26555g相当
ぶなしめじ	31662g相当
しいたけ	32928g相当
まいたけ	37419g相当
なめこ	39200g相当
マッシュルーム	54880g相当

藻類で8232キロカロリー

焼きのり	2772g相当
あおのり	3307g相当
いわのり	3611g相当
塩昆布	4266g相当
こんぶ	4843g相当
昆布の佃煮	5488g相当
くきわかめ	45734g相当
ひじき	63324g相当
わかめ	91467g相当
うみぶどう	137200g相当
もずく	205800g相当

魚介類で8232キロカロリー

かつお節	2480g相当
するめ（あたりめ）	2708g相当
さんま	2869g相当
うなぎのかば焼き	2889g相当
塩さば	3131g相当
イクラ	3267g相当
うなぎ	3611g相当
ぶり	3709g相当
はまち	3794g相当
ぎんざけ	4379g相当
魚肉ソーセージ	5211g相当
いわし	5277g相当
魚肉ハム	5311g相当
ししゃも	5416g相当
たい	6382g相当
べにざけ	6482g相当
辛子明太子	6804g相当
まぐろの赤身	7159g相当
あじ	7350g相当
ほっけ	7993g相当
かまぼこ	8852g相当
はんぺん	8852g相当
かにかま	9250g相当
あまえび	9685g相当
なると	10290g相当
ブラックタイガー	10691g相当
するめいか	10832g相当
かき	14194g相当
あさり	28387g相当

肉類で8232キロカロリー

牛バラ肉	2161g相当
豚バラ肉	2250g相当
牛サーロイン	2631g相当
牛肩ロース肉	2791g相当
牛ひき肉	3280g相当
生ハム	3388g相当
ソーセージ	3564g相当
鶏むね肉	3595g相当
牛フィレ肉	4651g相当
チャーシュー	4960g相当
豚フィレ肉	6977g相当
鶏ささみ	7694g相当	153本
砂肝	9573g相当

卵類で8232キロカロリー<

卵黄	2450g相当	122個
生たまご	5798g相当	96個
ゆでたまご	6144g相当	102個

乳製品で8232キロカロリー

プロセスチーズ	2631g相当
モッツァレラチーズ	3061g相当
牛乳	13496g相当	67杯
低脂肪牛乳	19600g相当	98杯

菓子類で8232キロカロリー

ポテトチップス	1522g相当
ドーナッツ（プレーン）	2173g相当
アップルパイ	2800g相当
ホットケーキ	3254g相当
カスタードプリン	7097g相当

一般的食品で8232キロカロリー

チャーハン	3997g相当
とりから揚げ	4036g相当
ハンバーグ	4179g相当
豆腐ハンバーグ	5798g相当
お好み焼き	6053g相当

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