1日8231キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8231キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8231kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8231キロカロリーの分量を見る

穀物類で8231キロカロリー

オートミール	2352g相当	392杯（大さじ）
薄力粉	2359g相当	294杯（大さじ）
米	2407g相当	16合
中力粉	2443g相当	305杯（大さじ）
強力粉	2443g相当	305杯（大さじ）
フランスパン	2849g相当
食パン	3319g相当	55枚（6枚切り）
おにぎり	4842g相当	40個
ごはん	5277g相当	35膳
そば	6332g相当	31人前
うどん	8665g相当	43玉

いも・でんぷん類で8231キロカロリー

ふかしいも	6381g相当	31個
さつまいも（生）	6482g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11593g相当	77個
さといも（生）	15531g相当	310個
さといも（調理済）	15829g相当	316個
じゃがいも（生）	16140g相当	107個

砂糖・甘味料で8231キロカロリー

グラニュー糖	2090g相当	174杯（大さじ）
上白糖	2106g相当	234杯（大さじ）
三温糖	2111g相当	234杯（大さじ）
はちみつ	2502g相当	119杯（大さじ）

豆類で8231キロカロリー

きな粉	1826g相当	228杯（大さじ）
大豆	2213g相当
納豆	4474g相当	111パック
豆腐竹輪	6803g相当	75本
木綿豆腐	11276g相当	37丁
絹ごし豆腐	14699g相当	48丁

種実類で8231キロカロリー

マカダミアナッツ	1097g相当	548粒
ブラジルナッツ	1171g相当	390粒
ヘーゼルナッツ	1175g相当	587粒
ピスタチオ	1335g相当	1335粒
アーモンド	1352g相当	1352粒
らっかせい	1439g相当	1439粒
栗	5416g相当	541個

野菜類で8231キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2940g相当
にんにく	6381g相当	911片
えだまめ	6585g相当	2195さや
かぼちゃ	10553g相当	7個
れんこん	12472g相当
ごぼう	14192g相当	94本
ブロッコリー	22246g相当	88株
にんじん	23518g相当	156本
長ねぎ（白ねぎ）	23518g相当	117本
玉ねぎ	24943g相当	124個
しそ	25722g相当	25722枚
ミニトマト	27437g相当	1371個
オクラ	31658g相当	3165本
キャベツ	35787g相当	29玉
アスパラガス	39196g相当	1306本
トマト	41155g相当	205個
ピーマン	41155g相当	1371個
なす	45728g相当	457本
ほうれんそう	45728g相当	228束
パクチー	45728g相当
ズッキーニ	51444g相当	257本
大根	54874g相当	54本
きゅうり	63316g相当	633本
はくさい	63316g相当	42玉
セロリ	68592g相当	457本
もやし	74828g相当	374袋
レタス	74828g相当	149玉

果実類で8231キロカロリー

アボカド	4677g相当	46個
バナナ	8851g相当	73本
マンゴー	12105g相当	60個
ぶどう	14192g相当	28房
りんご	14699g相当	48個
パイナップル	15243g相当	10個
キウイ（緑）	16140g相当	161個
みかん	16798g相当	111個
グレープフルーツ	20578g相当	68個
メロン	20578g相当	13玉
梨	21661g相当	72個
もも	21661g相当	86個
いちご	26552g相当	885個

きのこ類で8231キロカロリー

えのきたけ	24209g相当
まつたけ	25722g相当
エリンギ	26552g相当
ぶなしめじ	31658g相当
しいたけ	32924g相当
まいたけ	37414g相当
なめこ	39196g相当
マッシュルーム	54874g相当

藻類で8231キロカロリー

焼きのり	2772g相当
あおのり	3306g相当
いわのり	3611g相当
塩昆布	4265g相当
こんぶ	4842g相当
昆布の佃煮	5488g相当
くきわかめ	45728g相当
ひじき	63316g相当
わかめ	91456g相当
うみぶどう	137184g相当
もずく	205775g相当

魚介類で8231キロカロリー

かつお節	2480g相当
するめ（あたりめ）	2708g相当
さんま	2868g相当
うなぎのかば焼き	2889g相当
塩さば	3130g相当
イクラ	3267g相当
うなぎ	3611g相当
ぶり	3708g相当
はまち	3794g相当
ぎんざけ	4379g相当
魚肉ソーセージ	5210g相当
いわし	5277g相当
魚肉ハム	5311g相当
ししゃも	5416g相当
たい	6381g相当
べにざけ	6482g相当
辛子明太子	6803g相当
まぐろの赤身	7158g相当
あじ	7350g相当
ほっけ	7992g相当
かまぼこ	8851g相当
はんぺん	8851g相当
かにかま	9249g相当
あまえび	9684g相当
なると	10289g相当
ブラックタイガー	10690g相当
するめいか	10831g相当
かき	14192g相当
あさり	28383g相当

肉類で8231キロカロリー

牛バラ肉	2161g相当
豚バラ肉	2249g相当
牛サーロイン	2630g相当
牛肩ロース肉	2791g相当
牛ひき肉	3280g相当
生ハム	3388g相当
ソーセージ	3564g相当
鶏むね肉	3595g相当
牛フィレ肉	4651g相当
チャーシュー	4959g相当
豚フィレ肉	6976g相当
鶏ささみ	7693g相当	153本
砂肝	9571g相当

卵類で8231キロカロリー<

卵黄	2450g相当	122個
生たまご	5797g相当	96個
ゆでたまご	6143g相当	102個

乳製品で8231キロカロリー

プロセスチーズ	2630g相当
モッツァレラチーズ	3060g相当
牛乳	13494g相当	67杯
低脂肪牛乳	19598g相当	97杯

菓子類で8231キロカロリー

ポテトチップス	1522g相当
ドーナッツ（プレーン）	2172g相当
アップルパイ	2800g相当
ホットケーキ	3254g相当
カスタードプリン	7096g相当

一般的食品で8231キロカロリー

チャーハン	3996g相当
とりから揚げ	4035g相当
ハンバーグ	4179g相当
豆腐ハンバーグ	5797g相当
お好み焼き	6053g相当

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