1日8331キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8331キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8331kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8331キロカロリーの分量を見る

穀物類で8331キロカロリー

オートミール	2381g相当	396杯（大さじ）
薄力粉	2388g相当	298杯（大さじ）
米	2436g相当	16合
中力粉	2473g相当	309杯（大さじ）
強力粉	2473g相当	309杯（大さじ）
フランスパン	2883g相当
食パン	3360g相当	56枚（6枚切り）
おにぎり	4901g相当	40個
ごはん	5341g相当	35膳
そば	6409g相当	32人前
うどん	8770g相当	43玉

いも・でんぷん類で8331キロカロリー

ふかしいも	6459g相当	32個
さつまいも（生）	6560g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11734g相当	78個
さといも（生）	15719g相当	314個
さといも（調理済）	16022g相当	320個
じゃがいも（生）	16336g相当	108個

砂糖・甘味料で8331キロカロリー

グラニュー糖	2115g相当	176杯（大さじ）
上白糖	2131g相当	236杯（大さじ）
三温糖	2137g相当	237杯（大さじ）
はちみつ	2533g相当	120杯（大さじ）

豆類で8331キロカロリー

きな粉	1848g相当	231杯（大さじ）
大豆	2240g相当
納豆	4528g相当	113パック
豆腐竹輪	6886g相当	76本
木綿豆腐	11413g相当	38丁
絹ごし豆腐	14877g相当	49丁

種実類で8331キロカロリー

マカダミアナッツ	1110g相当	555粒
ブラジルナッツ	1186g相当	395粒
ヘーゼルナッツ	1189g相当	594粒
ピスタチオ	1351g相当	1351粒
アーモンド	1368g相当	1368粒
らっかせい	1457g相当	1457粒
栗	5481g相当	548個

野菜類で8331キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2976g相当
にんにく	6459g相当	922片
えだまめ	6665g相当	2221さや
かぼちゃ	10681g相当	7.1個
れんこん	12623g相当
ごぼう	14364g相当	95本
ブロッコリー	22517g相当	90株
にんじん	23803g相当	158本
長ねぎ（白ねぎ）	23803g相当	119本
玉ねぎ	25246g相当	126個
しそ	26035g相当	26035枚
ミニトマト	27770g相当	1388個
オクラ	32043g相当	3204本
キャベツ	36222g相当	30玉
アスパラガス	39672g相当	1322本
トマト	41655g相当	208個
ピーマン	41655g相当	1388個
なす	46284g相当	462本
ほうれんそう	46284g相当	231束
パクチー	46284g相当
ズッキーニ	52069g相当	260本
大根	55540g相当	55本
きゅうり	64085g相当	640本
はくさい	64085g相当	42玉
セロリ	69425g相当	462本
もやし	75737g相当	378袋
レタス	75737g相当	151玉

果実類で8331キロカロリー

アボカド	4734g相当	47個
バナナ	8959g相当	74本
マンゴー	12252g相当	61個
ぶどう	14364g相当	28房
りんご	14877g相当	49個
パイナップル	15428g相当	10個
キウイ（緑）	16336g相当	163個
みかん	17003g相当	113個
グレープフルーツ	20828g相当	69個
メロン	20828g相当	13玉
梨	21924g相当	73個
もも	21924g相当	87個
いちご	26875g相当	895個

きのこ類で8331キロカロリー

えのきたけ	24503g相当
まつたけ	26035g相当
エリンギ	26875g相当
ぶなしめじ	32043g相当
しいたけ	33324g相当
まいたけ	37869g相当
なめこ	39672g相当
マッシュルーム	55540g相当

藻類で8331キロカロリー

焼きのり	2806g相当
あおのり	3346g相当
いわのり	3654g相当
塩昆布	4317g相当
こんぶ	4901g相当
昆布の佃煮	5554g相当
くきわかめ	46284g相当
ひじき	64085g相当
わかめ	92567g相当
うみぶどう	138850g相当
もずく	208275g相当

魚介類で8331キロカロリー

かつお節	2510g相当
するめ（あたりめ）	2741g相当
さんま	2903g相当
うなぎのかば焼き	2924g相当
塩さば	3168g相当
イクラ	3306g相当
うなぎ	3654g相当
ぶり	3753g相当
はまち	3840g相当
ぎんざけ	4432g相当
魚肉ソーセージ	5273g相当
いわし	5341g相当
魚肉ハム	5375g相当
ししゃも	5481g相当
たい	6459g相当
べにざけ	6560g相当
辛子明太子	6886g相当
まぐろの赤身	7245g相当
あじ	7439g相当
ほっけ	8089g相当
かまぼこ	8959g相当
はんぺん	8959g相当
かにかま	9361g相当
あまえび	9802g相当
なると	10414g相当
ブラックタイガー	10820g相当
するめいか	10962g相当
かき	14364g相当
あさり	28728g相当

肉類で8331キロカロリー

牛バラ肉	2187g相当
豚バラ肉	2277g相当
牛サーロイン	2662g相当
牛肩ロース肉	2825g相当
牛ひき肉	3320g相当
生ハム	3429g相当
ソーセージ	3607g相当
鶏むね肉	3638g相当
牛フィレ肉	4707g相当
チャーシュー	5019g相当
豚フィレ肉	7061g相当
鶏ささみ	7786g相当	155本
砂肝	9688g相当

卵類で8331キロカロリー<

卵黄	2480g相当	124個
生たまご	5867g相当	97個
ゆでたまご	6218g相当	103個

乳製品で8331キロカロリー

プロセスチーズ	2662g相当
モッツァレラチーズ	3098g相当
牛乳	13658g相当	68杯
低脂肪牛乳	19836g相当	99杯

菓子類で8331キロカロリー

ポテトチップス	1540g相当
ドーナッツ（プレーン）	2199g相当
アップルパイ	2834g相当
ホットケーキ	3293g相当
カスタードプリン	7182g相当

一般的食品で8331キロカロリー

チャーハン	4045g相当
とりから揚げ	4084g相当
ハンバーグ	4229g相当
豆腐ハンバーグ	5867g相当
お好み焼き	6126g相当

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