1日8332キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8332キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8332kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8332キロカロリーの分量を見る

穀物類で8332キロカロリー

オートミール	2381g相当	396杯（大さじ）
薄力粉	2388g相当	298杯（大さじ）
米	2437g相当	16合
中力粉	2473g相当	309杯（大さじ）
強力粉	2473g相当	309杯（大さじ）
フランスパン	2884g相当
食パン	3360g相当	56枚（6枚切り）
おにぎり	4902g相当	40個
ごはん	5342g相当	35膳
そば	6410g相当	32人前
うどん	8771g相当	43玉

いも・でんぷん類で8332キロカロリー

ふかしいも	6459g相当	32個
さつまいも（生）	6561g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11736g相当	78個
さといも（生）	15721g相当	314個
さといも（調理済）	16024g相当	320個
じゃがいも（生）	16338g相当	108個

砂糖・甘味料で8332キロカロリー

グラニュー糖	2115g相当	176杯（大さじ）
上白糖	2131g相当	236杯（大さじ）
三温糖	2137g相当	237杯（大さじ）
はちみつ	2533g相当	120杯（大さじ）

豆類で8332キロカロリー

きな粉	1848g相当	231杯（大さじ）
大豆	2240g相当
納豆	4529g相当	113パック
豆腐竹輪	6886g相当	76本
木綿豆腐	11414g相当	38丁
絹ごし豆腐	14879g相当	49丁

種実類で8332キロカロリー

マカダミアナッツ	1110g相当	555粒
ブラジルナッツ	1186g相当	395粒
ヘーゼルナッツ	1189g相当	594粒
ピスタチオ	1351g相当	1351粒
アーモンド	1369g相当	1369粒
らっかせい	1457g相当	1457粒
栗	5482g相当	548個

野菜類で8332キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2976g相当
にんにく	6459g相当	922片
えだまめ	6666g相当	2222さや
かぼちゃ	10683g相当	7.1個
れんこん	12625g相当
ごぼう	14366g相当	95本
ブロッコリー	22519g相当	90株
にんじん	23806g相当	158本
長ねぎ（白ねぎ）	23806g相当	119本
玉ねぎ	25249g相当	126個
しそ	26038g相当	26038枚
ミニトマト	27774g相当	1388個
オクラ	32047g相当	3204本
キャベツ	36227g相当	30玉
アスパラガス	39677g相当	1322本
トマト	41660g相当	208個
ピーマン	41660g相当	1388個
なす	46289g相当	462本
ほうれんそう	46289g相当	231束
パクチー	46289g相当
ズッキーニ	52075g相当	260本
大根	55547g相当	55本
きゅうり	64093g相当	640本
はくさい	64093g相当	42玉
セロリ	69434g相当	462本
もやし	75746g相当	378袋
レタス	75746g相当	151玉

果実類で8332キロカロリー

アボカド	4735g相当	47個
バナナ	8960g相当	74本
マンゴー	12253g相当	61個
ぶどう	14366g相当	28房
りんご	14879g相当	49個
パイナップル	15430g相当	10個
キウイ（緑）	16338g相当	163個
みかん	17005g相当	113個
グレープフルーツ	20830g相当	69個
メロン	20830g相当	13玉
梨	21927g相当	73個
もも	21927g相当	87個
いちご	26878g相当	895個

きのこ類で8332キロカロリー

えのきたけ	24506g相当
まつたけ	26038g相当
エリンギ	26878g相当
ぶなしめじ	32047g相当
しいたけ	33328g相当
まいたけ	37873g相当
なめこ	39677g相当
マッシュルーム	55547g相当

藻類で8332キロカロリー

焼きのり	2806g相当
あおのり	3347g相当
いわのり	3655g相当
塩昆布	4318g相当
こんぶ	4902g相当
昆布の佃煮	5555g相当
くきわかめ	46289g相当
ひじき	64093g相当
わかめ	92578g相当
うみぶどう	138867g相当
もずく	208300g相当

魚介類で8332キロカロリー

かつお節	2510g相当
するめ（あたりめ）	2741g相当
さんま	2904g相当
うなぎのかば焼き	2924g相当
塩さば	3169g相当
イクラ	3307g相当
うなぎ	3655g相当
ぶり	3754g相当
はまち	3840g相当
ぎんざけ	4432g相当
魚肉ソーセージ	5274g相当
いわし	5342g相当
魚肉ハム	5376g相当
ししゃも	5482g相当
たい	6459g相当
べにざけ	6561g相当
辛子明太子	6886g相当
まぐろの赤身	7246g相当
あじ	7440g相当
ほっけ	8090g相当
かまぼこ	8960g相当
はんぺん	8960g相当
かにかま	9362g相当
あまえび	9803g相当
なると	10415g相当
ブラックタイガー	10821g相当
するめいか	10964g相当
かき	14366g相当
あさり	28732g相当

肉類で8332キロカロリー

牛バラ肉	2187g相当
豚バラ肉	2277g相当
牛サーロイン	2662g相当
牛肩ロース肉	2825g相当
牛ひき肉	3320g相当
生ハム	3429g相当
ソーセージ	3607g相当
鶏むね肉	3639g相当
牛フィレ肉	4708g相当
チャーシュー	5020g相当
豚フィレ肉	7062g相当
鶏ささみ	7787g相当	155本
砂肝	9689g相当

卵類で8332キロカロリー<

卵黄	2480g相当	124個
生たまご	5868g相当	97個
ゆでたまご	6218g相当	103個

乳製品で8332キロカロリー

プロセスチーズ	2662g相当
モッツァレラチーズ	3098g相当
牛乳	13660g相当	68杯
低脂肪牛乳	19839g相当	99杯

菓子類で8332キロカロリー

ポテトチップス	1541g相当
ドーナッツ（プレーン）	2199g相当
アップルパイ	2835g相当
ホットケーキ	3294g相当
カスタードプリン	7183g相当

一般的食品で8332キロカロリー

チャーハン	4045g相当
とりから揚げ	4085g相当
ハンバーグ	4230g相当
豆腐ハンバーグ	5868g相当
お好み焼き	6127g相当

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