1日7332キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7332キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7332kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7332キロカロリーの分量を見る

穀物類で7332キロカロリー

オートミール	2095g相当	349杯（大さじ）
薄力粉	2101g相当	262杯（大さじ）
米	2144g相当	14合
中力粉	2176g相当	272杯（大さじ）
強力粉	2176g相当	272杯（大さじ）
フランスパン	2538g相当
食パン	2957g相当	49枚（6枚切り）
おにぎり	4313g相当	35個
ごはん	4700g相当	31膳
そば	5640g相当	28人前
うどん	7718g相当	38玉

いも・でんぷん類で7332キロカロリー

ふかしいも	5684g相当	28個
さつまいも（生）	5774g相当	28個
じゃがいも（調理済）	10327g相当	68個
さといも（生）	13834g相当	276個
さといも（調理済）	14100g相当	282個
じゃがいも（生）	14377g相当	95個

砂糖・甘味料で7332キロカロリー

グラニュー糖	1861g相当	155杯（大さじ）
上白糖	1876g相当	208杯（大さじ）
三温糖	1880g相当	208杯（大さじ）
はちみつ	2229g相当	106杯（大さじ）

豆類で7332キロカロリー

きな粉	1626g相当	203杯（大さじ）
大豆	1971g相当
納豆	3985g相当	99パック
豆腐竹輪	6060g相当	67本
木綿豆腐	10044g相当	33丁
絹ごし豆腐	13093g相当	43丁

種実類で7332キロカロリー

マカダミアナッツ	977g相当	488粒
ブラジルナッツ	1043g相当	347粒
ヘーゼルナッツ	1046g相当	523粒
ピスタチオ	1189g相当	1189粒
アーモンド	1204g相当	1204粒
らっかせい	1282g相当	1282粒
栗	4824g相当	482個

野菜類で7332キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2619g相当
にんにく	5684g相当	812片
えだまめ	5866g相当	1955さや
かぼちゃ	9400g相当	6.2個
れんこん	11110g相当
ごぼう	12642g相当	84本
ブロッコリー	19817g相当	79株
にんじん	20949g相当	139本
長ねぎ（白ねぎ）	20949g相当	104本
玉ねぎ	22219g相当	111個
しそ	22913g相当	22913枚
ミニトマト	24440g相当	1222個
オクラ	28200g相当	2820本
キャベツ	31879g相当	26玉
アスパラガス	34915g相当	1163本
トマト	36660g相当	183個
ピーマン	36660g相当	1222個
なす	40734g相当	407本
ほうれんそう	40734g相当	203束
パクチー	40734g相当
ズッキーニ	45825g相当	229本
大根	48880g相当	48本
きゅうり	56400g相当	564本
はくさい	56400g相当	37玉
セロリ	61100g相当	407本
もやし	66655g相当	333袋
レタス	66655g相当	133玉

果実類で7332キロカロリー

アボカド	4166g相当	41個
バナナ	7884g相当	65本
マンゴー	10783g相当	53個
ぶどう	12642g相当	25房
りんご	13093g相当	43個
パイナップル	13578g相当	9個
キウイ（緑）	14377g相当	143個
みかん	14964g相当	99個
グレープフルーツ	18330g相当	61個
メロン	18330g相当	12玉
梨	19295g相当	64個
もも	19295g相当	77個
いちご	23652g相当	788個

きのこ類で7332キロカロリー

えのきたけ	21565g相当
まつたけ	22913g相当
エリンギ	23652g相当
ぶなしめじ	28200g相当
しいたけ	29328g相当
まいたけ	33328g相当
なめこ	34915g相当
マッシュルーム	48880g相当

藻類で7332キロカロリー

焼きのり	2469g相当
あおのり	2945g相当
いわのり	3216g相当
塩昆布	3799g相当
こんぶ	4313g相当
昆布の佃煮	4888g相当
くきわかめ	40734g相当
ひじき	56400g相当
わかめ	81467g相当
うみぶどう	122200g相当
もずく	183300g相当

魚介類で7332キロカロリー

かつお節	2209g相当
するめ（あたりめ）	2412g相当
さんま	2555g相当
うなぎのかば焼き	2573g相当
塩さば	2788g相当
イクラ	2910g相当
うなぎ	3216g相当
ぶり	3303g相当
はまち	3379g相当
ぎんざけ	3900g相当
魚肉ソーセージ	4641g相当
いわし	4700g相当
魚肉ハム	4731g相当
ししゃも	4824g相当
たい	5684g相当
べにざけ	5774g相当
辛子明太子	6060g相当
まぐろの赤身	6376g相当
あじ	6547g相当
ほっけ	7119g相当
かまぼこ	7884g相当
はんぺん	7884g相当
かにかま	8239g相当
あまえび	8626g相当
なると	9165g相当
ブラックタイガー	9523g相当
するめいか	9648g相当
かき	12642g相当
あさり	25283g相当

肉類で7332キロカロリー

牛バラ肉	1925g相当
豚バラ肉	2004g相当
牛サーロイン	2343g相当
牛肩ロース肉	2486g相当
牛ひき肉	2922g相当
生ハム	3018g相当
ソーセージ	3175g相当
鶏むね肉	3202g相当
牛フィレ肉	4143g相当
チャーシュー	4417g相当
豚フィレ肉	6214g相当
鶏ささみ	6853g相当	137本
砂肝	8526g相当

卵類で7332キロカロリー<

卵黄	2183g相当	109個
生たまご	5164g相当	86個
ゆでたまご	5472g相当	91個

乳製品で7332キロカロリー

プロセスチーズ	2343g相当
モッツァレラチーズ	2726g相当
牛乳	12020g相当	60杯
低脂肪牛乳	17458g相当	87杯

菓子類で7332キロカロリー

ポテトチップス	1356g相当
ドーナッツ（プレーン）	1935g相当
アップルパイ	2494g相当
ホットケーキ	2899g相当
カスタードプリン	6321g相当

一般的食品で7332キロカロリー

チャーハン	3560g相当
とりから揚げ	3595g相当
ハンバーグ	3722g相当
豆腐ハンバーグ	5164g相当
お好み焼き	5392g相当

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