1日8322キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8322キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8322kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8322キロカロリーの分量を見る

穀物類で8322キロカロリー

オートミール	2378g相当	396杯（大さじ）
薄力粉	2385g相当	298杯（大さじ）
米	2434g相当	16合
中力粉	2470g相当	308杯（大さじ）
強力粉	2470g相当	308杯（大さじ）
フランスパン	2880g相当
食パン	3356g相当	55枚（6枚切り）
おにぎり	4896g相当	40個
ごはん	5335g相当	35膳
そば	6402g相当	32人前
うどん	8760g相当	43玉

いも・でんぷん類で8322キロカロリー

ふかしいも	6452g相当	32個
さつまいも（生）	6553g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11722g相当	78個
さといも（生）	15702g相当	314個
さといも（調理済）	16004g相当	320個
じゃがいも（生）	16318g相当	108個

砂糖・甘味料で8322キロカロリー

グラニュー糖	2113g相当	176杯（大さじ）
上白糖	2129g相当	236杯（大さじ）
三温糖	2134g相当	237杯（大さじ）
はちみつ	2530g相当	120杯（大さじ）

豆類で8322キロカロリー

きな粉	1846g相当	230杯（大さじ）
大豆	2238g相当
納豆	4523g相当	113パック
豆腐竹輪	6878g相当	76本
木綿豆腐	11400g相当	38丁
絹ごし豆腐	14861g相当	49丁

種実類で8322キロカロリー

マカダミアナッツ	1109g相当	554粒
ブラジルナッツ	1184g相当	394粒
ヘーゼルナッツ	1188g相当	594粒
ピスタチオ	1349g相当	1349粒
アーモンド	1367g相当	1367粒
らっかせい	1455g相当	1455粒
栗	5475g相当	547個

野菜類で8322キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2973g相当
にんにく	6452g相当	921片
えだまめ	6658g相当	2219さや
かぼちゃ	10670g相当	7.1個
れんこん	12610g相当
ごぼう	14349g相当	95本
ブロッコリー	22492g相当	89株
にんじん	23778g相当	158本
長ねぎ（白ねぎ）	23778g相当	118本
玉ねぎ	25219g相当	126個
しそ	26007g相当	26007枚
ミニトマト	27740g相当	1387個
オクラ	32008g相当	3200本
キャベツ	36183g相当	30玉
アスパラガス	39629g相当	1320本
トマト	41610g相当	208個
ピーマン	41610g相当	1387個
なす	46234g相当	462本
ほうれんそう	46234g相当	231束
パクチー	46234g相当
ズッキーニ	52013g相当	260本
大根	55480g相当	55本
きゅうり	64016g相当	640本
はくさい	64016g相当	42玉
セロリ	69350g相当	462本
もやし	75655g相当	378袋
レタス	75655g相当	151玉

果実類で8322キロカロリー

アボカド	4729g相当	47個
バナナ	8949g相当	74本
マンゴー	12239g相当	61個
ぶどう	14349g相当	28房
りんご	14861g相当	49個
パイナップル	15412g相当	10個
キウイ（緑）	16318g相当	163個
みかん	16984g相当	113個
グレープフルーツ	20805g相当	69個
メロン	20805g相当	13玉
梨	21900g相当	73個
もも	21900g相当	87個
いちご	26846g相当	894個

きのこ類で8322キロカロリー

えのきたけ	24477g相当
まつたけ	26007g相当
エリンギ	26846g相当
ぶなしめじ	32008g相当
しいたけ	33288g相当
まいたけ	37828g相当
なめこ	39629g相当
マッシュルーム	55480g相当

藻類で8322キロカロリー

焼きのり	2803g相当
あおのり	3343g相当
いわのり	3650g相当
塩昆布	4312g相当
こんぶ	4896g相当
昆布の佃煮	5548g相当
くきわかめ	46234g相当
ひじき	64016g相当
わかめ	92467g相当
うみぶどう	138700g相当
もずく	208050g相当

魚介類で8322キロカロリー

かつお節	2507g相当
するめ（あたりめ）	2738g相当
さんま	2900g相当
うなぎのかば焼き	2920g相当
塩さば	3165g相当
イクラ	3303g相当
うなぎ	3650g相当
ぶり	3749g相当
はまち	3836g相当
ぎんざけ	4427g相当
魚肉ソーセージ	5268g相当
いわし	5335g相当
魚肉ハム	5370g相当
ししゃも	5475g相当
たい	6452g相当
べにざけ	6553g相当
辛子明太子	6878g相当
まぐろの赤身	7237g相当
あじ	7431g相当
ほっけ	8080g相当
かまぼこ	8949g相当
はんぺん	8949g相当
かにかま	9351g相当
あまえび	9791g相当
なると	10403g相当
ブラックタイガー	10808g相当
するめいか	10950g相当
かき	14349g相当
あさり	28697g相当

肉類で8322キロカロリー

牛バラ肉	2185g相当
豚バラ肉	2274g相当
牛サーロイン	2659g相当
牛肩ロース肉	2822g相当
牛ひき肉	3316g相当
生ハム	3425g相当
ソーセージ	3603g相当
鶏むね肉	3635g相当
牛フィレ肉	4702g相当
チャーシュー	5014g相当
豚フィレ肉	7053g相当
鶏ささみ	7778g相当	155本
砂肝	9677g相当

卵類で8322キロカロリー<

卵黄	2477g相当	123個
生たまご	5861g相当	97個
ゆでたまご	6211g相当	103個

乳製品で8322キロカロリー

プロセスチーズ	2659g相当
モッツァレラチーズ	3094g相当
牛乳	13643g相当	68杯
低脂肪牛乳	19815g相当	99杯

菓子類で8322キロカロリー

ポテトチップス	1539g相当
ドーナッツ（プレーン）	2196g相当
アップルパイ	2831g相当
ホットケーキ	3290g相当
カスタードプリン	7175g相当

一般的食品で8322キロカロリー

チャーハン	4040g相当
とりから揚げ	4080g相当
ハンバーグ	4225g相当
豆腐ハンバーグ	5861g相当
お好み焼き	6120g相当

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