1日8432キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8432キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8432kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8432キロカロリーの分量を見る

穀物類で8432キロカロリー

オートミール	2410g相当	401杯（大さじ）
薄力粉	2417g相当	302杯（大さじ）
米	2466g相当	16合
中力粉	2503g相当	312杯（大さじ）
強力粉	2503g相当	312杯（大さじ）
フランスパン	2918g相当
食パン	3400g相当	56枚（6枚切り）
おにぎり	4960g相当	41個
ごはん	5406g相当	36膳
そば	6487g相当	32人前
うどん	8876g相当	44玉

いも・でんぷん類で8432キロカロリー

ふかしいも	6537g相当	32個
さつまいも（生）	6640g相当	33個
じゃがいも（調理済）	11877g相当	79個
さといも（生）	15910g相当	318個
さといも（調理済）	16216g相当	324個
じゃがいも（生）	16534g相当	110個

砂糖・甘味料で8432キロカロリー

グラニュー糖	2141g相当	178杯（大さじ）
上白糖	2157g相当	239杯（大さじ）
三温糖	2163g相当	240杯（大さじ）
はちみつ	2563g相当	122杯（大さじ）

豆類で8432キロカロリー

きな粉	1870g相当	233杯（大さじ）
大豆	2267g相当
納豆	4583g相当	114パック
豆腐竹輪	6969g相当	77本
木綿豆腐	11551g相当	38丁
絹ごし豆腐	15058g相当	50丁

種実類で8432キロカロリー

マカダミアナッツ	1123g相当	561粒
ブラジルナッツ	1200g相当	400粒
ヘーゼルナッツ	1203g相当	601粒
ピスタチオ	1367g相当	1367粒
アーモンド	1385g相当	1385粒
らっかせい	1475g相当	1475粒
栗	5548g相当	554個

野菜類で8432キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3012g相当
にんにく	6537g相当	933片
えだまめ	6746g相当	2248さや
かぼちゃ	10811g相当	7.2個
れんこん	12776g相当
ごぼう	14538g相当	96本
ブロッコリー	22790g相当	91株
にんじん	24092g相当	160本
長ねぎ（白ねぎ）	24092g相当	120本
玉ねぎ	25552g相当	127個
しそ	26350g相当	26350枚
ミニトマト	28107g相当	1405個
オクラ	32431g相当	3243本
キャベツ	36661g相当	30玉
アスパラガス	40153g相当	1338本
トマト	42160g相当	210個
ピーマン	42160g相当	1405個
なす	46845g相当	468本
ほうれんそう	46845g相当	234束
パクチー	46845g相当
ズッキーニ	52700g相当	263本
大根	56214g相当	56本
きゅうり	64862g相当	648本
はくさい	64862g相当	43玉
セロリ	70267g相当	468本
もやし	76655g相当	383袋
レタス	76655g相当	153玉

果実類で8432キロカロリー

アボカド	4791g相当	47個
バナナ	9067g相当	75本
マンゴー	12400g相当	62個
ぶどう	14538g相当	29房
りんご	15058g相当	50個
パイナップル	15615g相当	10個
キウイ（緑）	16534g相当	165個
みかん	17209g相当	114個
グレープフルーツ	21080g相当	70個
メロン	21080g相当	14玉
梨	22190g相当	73個
もも	22190g相当	88個
いちご	27200g相当	906個

きのこ類で8432キロカロリー

えのきたけ	24800g相当
まつたけ	26350g相当
エリンギ	27200g相当
ぶなしめじ	32431g相当
しいたけ	33728g相当
まいたけ	38328g相当
なめこ	40153g相当
マッシュルーム	56214g相当

藻類で8432キロカロリー

焼きのり	2840g相当
あおのり	3387g相当
いわのり	3699g相当
塩昆布	4369g相当
こんぶ	4960g相当
昆布の佃煮	5622g相当
くきわかめ	46845g相当
ひじき	64862g相当
わかめ	93689g相当
うみぶどう	140534g相当
もずく	210800g相当

魚介類で8432キロカロリー

かつお節	2540g相当
するめ（あたりめ）	2774g相当
さんま	2938g相当
うなぎのかば焼き	2959g相当
塩さば	3207g相当
イクラ	3347g相当
うなぎ	3699g相当
ぶり	3799g相当
はまち	3886g相当
ぎんざけ	4486g相当
魚肉ソーセージ	5337g相当
いわし	5406g相当
魚肉ハム	5440g相当
ししゃも	5548g相当
たい	6537g相当
べにざけ	6640g相当
辛子明太子	6969g相当
まぐろの赤身	7333g相当
あじ	7529g相当
ほっけ	8187g相当
かまぼこ	9067g相当
はんぺん	9067g相当
かにかま	9475g相当
あまえび	9920g相当
なると	10540g相当
ブラックタイガー	10951g相当
するめいか	11095g相当
かき	14538g相当
あさり	29076g相当

肉類で8432キロカロリー

牛バラ肉	2214g相当
豚バラ肉	2304g相当
牛サーロイン	2694g相当
牛肩ロース肉	2859g相当
牛ひき肉	3360g相当
生ハム	3470g相当
ソーセージ	3651g相当
鶏むね肉	3683g相当
牛フィレ肉	4764g相当
チャーシュー	5080g相当
豚フィレ肉	7146g相当
鶏ささみ	7881g相当	157本
砂肝	9805g相当

卵類で8432キロカロリー<

卵黄	2510g相当	125個
生たまご	5939g相当	98個
ゆでたまご	6293g相当	104個

乳製品で8432キロカロリー

プロセスチーズ	2694g相当
モッツァレラチーズ	3135g相当
牛乳	13823g相当	69杯
低脂肪牛乳	20077g相当	100杯

菓子類で8432キロカロリー

ポテトチップス	1559g相当
ドーナッツ（プレーン）	2225g相当
アップルパイ	2869g相当
ホットケーキ	3333g相当
カスタードプリン	7269g相当

一般的食品で8432キロカロリー

チャーハン	4094g相当
とりから揚げ	4134g相当
ハンバーグ	4281g相当
豆腐ハンバーグ	5939g相当
お好み焼き	6200g相当

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