1日8442キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8442キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8442kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8442キロカロリーの分量を見る

穀物類で8442キロカロリー

オートミール	2412g相当	402杯（大さじ）
薄力粉	2419g相当	302杯（大さじ）
米	2469g相当	16合
中力粉	2506g相当	313杯（大さじ）
強力粉	2506g相当	313杯（大さじ）
フランスパン	2922g相当
食パン	3405g相当	56枚（6枚切り）
おにぎり	4966g相当	41個
ごはん	5412g相当	36膳
そば	6494g相当	32人前
うどん	8887g相当	44玉

いも・でんぷん類で8442キロカロリー

ふかしいも	6545g相当	32個
さつまいも（生）	6648g相当	33個
じゃがいも（調理済）	11891g相当	79個
さといも（生）	15929g相当	318個
さといも（調理済）	16235g相当	324個
じゃがいも（生）	16553g相当	110個

砂糖・甘味料で8442キロカロリー

グラニュー糖	2143g相当	178杯（大さじ）
上白糖	2160g相当	240杯（大さじ）
三温糖	2165g相当	240杯（大さじ）
はちみつ	2566g相当	122杯（大さじ）

豆類で8442キロカロリー

きな粉	1872g相当	234杯（大さじ）
大豆	2270g相当
納豆	4589g相当	114パック
豆腐竹輪	6977g相当	77本
木綿豆腐	11565g相当	38丁
絹ごし豆腐	15075g相当	50丁

種実類で8442キロカロリー

マカダミアナッツ	1125g相当	562粒
ブラジルナッツ	1201g相当	400粒
ヘーゼルナッツ	1205g相当	602粒
ピスタチオ	1369g相当	1369粒
アーモンド	1387g相当	1387粒
らっかせい	1476g相当	1476粒
栗	5554g相当	555個

野菜類で8442キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3015g相当
にんにく	6545g相当	935片
えだまめ	6754g相当	2251さや
かぼちゃ	10824g相当	7.2個
れんこん	12791g相当
ごぼう	14556g相当	97本
ブロッコリー	22817g相当	91株
にんじん	24120g相当	160本
長ねぎ（白ねぎ）	24120g相当	120本
玉ねぎ	25582g相当	127個
しそ	26382g相当	26382枚
ミニトマト	28140g相当	1407個
オクラ	32470g相当	3247本
キャベツ	36705g相当	30玉
アスパラガス	40200g相当	1340本
トマト	42210g相当	211個
ピーマン	42210g相当	1407個
なす	46900g相当	469本
ほうれんそう	46900g相当	234束
パクチー	46900g相当
ズッキーニ	52763g相当	263本
大根	56280g相当	56本
きゅうり	64939g相当	649本
はくさい	64939g相当	43玉
セロリ	70350g相当	469本
もやし	76746g相当	383袋
レタス	76746g相当	153玉

果実類で8442キロカロリー

アボカド	4797g相当	47個
バナナ	9078g相当	75本
マンゴー	12415g相当	62個
ぶどう	14556g相当	29房
りんご	15075g相当	50個
パイナップル	15634g相当	10個
キウイ（緑）	16553g相当	165個
みかん	17229g相当	114個
グレープフルーツ	21105g相当	70個
メロン	21105g相当	14玉
梨	22216g相当	74個
もも	22216g相当	88個
いちご	27233g相当	907個

きのこ類で8442キロカロリー

えのきたけ	24830g相当
まつたけ	26382g相当
エリンギ	27233g相当
ぶなしめじ	32470g相当
しいたけ	33768g相当
まいたけ	38373g相当
なめこ	40200g相当
マッシュルーム	56280g相当

藻類で8442キロカロリー

焼きのり	2843g相当
あおのり	3391g相当
いわのり	3703g相当
塩昆布	4375g相当
こんぶ	4966g相当
昆布の佃煮	5628g相当
くきわかめ	46900g相当
ひじき	64939g相当
わかめ	93800g相当
うみぶどう	140700g相当
もずく	211050g相当

魚介類で8442キロカロリー

かつお節	2543g相当
するめ（あたりめ）	2777g相当
さんま	2942g相当
うなぎのかば焼き	2963g相当
塩さば	3210g相当
イクラ	3350g相当
うなぎ	3703g相当
ぶり	3803g相当
はまち	3891g相当
ぎんざけ	4491g相当
魚肉ソーセージ	5344g相当
いわし	5412g相当
魚肉ハム	5447g相当
ししゃも	5554g相当
たい	6545g相当
べにざけ	6648g相当
辛子明太子	6977g相当
まぐろの赤身	7341g相当
あじ	7538g相当
ほっけ	8197g相当
かまぼこ	9078g相当
はんぺん	9078g相当
かにかま	9486g相当
あまえび	9932g相当
なると	10553g相当
ブラックタイガー	10964g相当
するめいか	11108g相当
かき	14556g相当
あさり	29111g相当

肉類で8442キロカロリー

牛バラ肉	2216g相当
豚バラ肉	2307g相当
牛サーロイン	2698g相当
牛肩ロース肉	2862g相当
牛ひき肉	3364g相当
生ハム	3475g相当
ソーセージ	3655g相当
鶏むね肉	3687g相当
牛フィレ肉	4770g相当
チャーシュー	5086g相当
豚フィレ肉	7155g相当
鶏ささみ	7890g相当	157本
砂肝	9817g相当

卵類で8442キロカロリー<

卵黄	2513g相当	125個
生たまご	5946g相当	99個
ゆでたまご	6300g相当	105個

乳製品で8442キロカロリー

プロセスチーズ	2698g相当
モッツァレラチーズ	3139g相当
牛乳	13840g相当	69杯
低脂肪牛乳	20100g相当	100杯

菓子類で8442キロカロリー

ポテトチップス	1561g相当
ドーナッツ（プレーン）	2228g相当
アップルパイ	2872g相当
ホットケーキ	3337g相当
カスタードプリン	7278g相当

一般的食品で8442キロカロリー

チャーハン	4099g相当
とりから揚げ	4139g相当
ハンバーグ	4286g相当
豆腐ハンバーグ	5946g相当
お好み焼き	6208g相当

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