1日8542キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8542キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8542kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8542キロカロリーの分量を見る

穀物類で8542キロカロリー

オートミール	2441g相当	406杯（大さじ）
薄力粉	2448g相当	306杯（大さじ）
米	2498g相当	16合
中力粉	2535g相当	316杯（大さじ）
強力粉	2535g相当	316杯（大さじ）
フランスパン	2956g相当
食パン	3445g相当	57枚（6枚切り）
おにぎり	5025g相当	41個
ごはん	5476g相当	36膳
そば	6571g相当	32人前
うどん	8992g相当	44玉

いも・でんぷん類で8542キロカロリー

ふかしいも	6622g相当	33個
さつまいも（生）	6726g相当	33個
じゃがいも（調理済）	12031g相当	80個
さといも（生）	16117g相当	322個
さといも（調理済）	16427g相当	328個
じゃがいも（生）	16750g相当	111個

砂糖・甘味料で8542キロカロリー

グラニュー糖	2169g相当	180杯（大さじ）
上白糖	2185g相当	242杯（大さじ）
三温糖	2191g相当	243杯（大さじ）
はちみつ	2597g相当	123杯（大さじ）

豆類で8542キロカロリー

きな粉	1895g相当	236杯（大さじ）
大豆	2297g相当
納豆	4643g相当	116パック
豆腐竹輪	7060g相当	78本
木綿豆腐	11702g相当	39丁
絹ごし豆腐	15254g相当	50丁

種実類で8542キロカロリー

マカダミアナッツ	1138g相当	569粒
ブラジルナッツ	1216g相当	405粒
ヘーゼルナッツ	1219g相当	609粒
ピスタチオ	1385g相当	1385粒
アーモンド	1403g相当	1403粒
らっかせい	1494g相当	1494粒
栗	5620g相当	562個

野菜類で8542キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3051g相当
にんにく	6622g相当	946片
えだまめ	6834g相当	2278さや
かぼちゃ	10952g相当	7.3個
れんこん	12943g相当
ごぼう	14728g相当	98本
ブロッコリー	23087g相当	92株
にんじん	24406g相当	162本
長ねぎ（白ねぎ）	24406g相当	122本
玉ねぎ	25885g相当	129個
しそ	26694g相当	26694枚
ミニトマト	28474g相当	1423個
オクラ	32854g相当	3285本
キャベツ	37140g相当	30玉
アスパラガス	40677g相当	1355本
トマト	42710g相当	213個
ピーマン	42710g相当	1423個
なす	47456g相当	474本
ほうれんそう	47456g相当	237束
パクチー	47456g相当
ズッキーニ	53388g相当	266本
大根	56947g相当	56本
きゅうり	65708g相当	657本
はくさい	65708g相当	43玉
セロリ	71184g相当	474本
もやし	77655g相当	388袋
レタス	77655g相当	155玉

果実類で8542キロカロリー

アボカド	4854g相当	48個
バナナ	9185g相当	76本
マンゴー	12562g相当	62個
ぶどう	14728g相当	29房
りんご	15254g相当	50個
パイナップル	15819g相当	10個
キウイ（緑）	16750g相当	167個
みかん	17433g相当	116個
グレープフルーツ	21355g相当	71個
メロン	21355g相当	14玉
梨	22479g相当	74個
もも	22479g相当	89個
いちご	27555g相当	918個

きのこ類で8542キロカロリー

えのきたけ	25124g相当
まつたけ	26694g相当
エリンギ	27555g相当
ぶなしめじ	32854g相当
しいたけ	34168g相当
まいたけ	38828g相当
なめこ	40677g相当
マッシュルーム	56947g相当

藻類で8542キロカロリー

焼きのり	2877g相当
あおのり	3431g相当
いわのり	3747g相当
塩昆布	4426g相当
こんぶ	5025g相当
昆布の佃煮	5695g相当
くきわかめ	47456g相当
ひじき	65708g相当
わかめ	94912g相当
うみぶどう	142367g相当
もずく	213550g相当

魚介類で8542キロカロリー

かつお節	2573g相当
するめ（あたりめ）	2810g相当
さんま	2977g相当
うなぎのかば焼き	2998g相当
塩さば	3248g相当
イクラ	3390g相当
うなぎ	3747g相当
ぶり	3848g相当
はまち	3937g相当
ぎんざけ	4544g相当
魚肉ソーセージ	5407g相当
いわし	5476g相当
魚肉ハム	5511g相当
ししゃも	5620g相当
たい	6622g相当
べにざけ	6726g相当
辛子明太子	7060g相当
まぐろの赤身	7428g相当
あじ	7627g相当
ほっけ	8294g相当
かまぼこ	9185g相当
はんぺん	9185g相当
かにかま	9598g相当
あまえび	10050g相当
なると	10678g相当
ブラックタイガー	11094g相当
するめいか	11240g相当
かき	14728g相当
あさり	29456g相当

肉類で8542キロカロリー

牛バラ肉	2242g相当
豚バラ肉	2334g相当
牛サーロイン	2730g相当
牛肩ロース肉	2896g相当
牛ひき肉	3404g相当
生ハム	3516g相当
ソーセージ	3698g相当
鶏むね肉	3731g相当
牛フィレ肉	4826g相当
チャーシュー	5146g相当
豚フィレ肉	7239g相当
鶏ささみ	7984g相当	159本
砂肝	9933g相当

卵類で8542キロカロリー<

卵黄	2543g相当	127個
生たまご	6016g相当	100個
ゆでたまご	6375g相当	106個

乳製品で8542キロカロリー

プロセスチーズ	2730g相当
モッツァレラチーズ	3176g相当
牛乳	14004g相当	70杯
低脂肪牛乳	20339g相当	101杯

菓子類で8542キロカロリー

ポテトチップス	1579g相当
ドーナッツ（プレーン）	2254g相当
アップルパイ	2906g相当
ホットケーキ	3377g相当
カスタードプリン	7364g相当

一般的食品で8542キロカロリー

チャーハン	4147g相当
とりから揚げ	4188g相当
ハンバーグ	4337g相当
豆腐ハンバーグ	6016g相当
お好み焼き	6281g相当

ほかのカロリーについて調べる