1日8532キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8532キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8532kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8532キロカロリーの分量を見る

穀物類で8532キロカロリー

オートミール	2438g相当	406杯（大さじ）
薄力粉	2445g相当	305杯（大さじ）
米	2495g相当	16合
中力粉	2532g相当	316杯（大さじ）
強力粉	2532g相当	316杯（大さじ）
フランスパン	2953g相当
食パン	3441g相当	57枚（6枚切り）
おにぎり	5019g相当	41個
ごはん	5470g相当	36膳
そば	6564g相当	32人前
うどん	8982g相当	44玉

いも・でんぷん類で8532キロカロリー

ふかしいも	6614g相当	33個
さつまいも（生）	6719g相当	33個
じゃがいも（調理済）	12017g相当	80個
さといも（生）	16099g相当	321個
さといも（調理済）	16408g相当	328個
じゃがいも（生）	16730g相当	111個

砂糖・甘味料で8532キロカロリー

グラニュー糖	2166g相当	180杯（大さじ）
上白糖	2183g相当	242杯（大さじ）
三温糖	2188g相当	243杯（大さじ）
はちみつ	2594g相当	123杯（大さじ）

豆類で8532キロカロリー

きな粉	1892g相当	236杯（大さじ）
大豆	2294g相当
納豆	4637g相当	115パック
豆腐竹輪	7052g相当	78本
木綿豆腐	11688g相当	38丁
絹ごし豆腐	15236g相当	50丁

種実類で8532キロカロリー

マカダミアナッツ	1137g相当	568粒
ブラジルナッツ	1214g相当	404粒
ヘーゼルナッツ	1218g相当	609粒
ピスタチオ	1383g相当	1383粒
アーモンド	1401g相当	1401粒
らっかせい	1492g相当	1492粒
栗	5614g相当	561個

野菜類で8532キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3048g相当
にんにく	6614g相当	944片
えだまめ	6826g相当	2275さや
かぼちゃ	10939g相当	7.2個
れんこん	12928g相当
ごぼう	14711g相当	98本
ブロッコリー	23060g相当	92株
にんじん	24378g相当	162本
長ねぎ（白ねぎ）	24378g相当	121本
玉ねぎ	25855g相当	129個
しそ	26663g相当	26663枚
ミニトマト	28440g相当	1422個
オクラ	32816g相当	3281本
キャベツ	37096g相当	30玉
アスパラガス	40629g相当	1354本
トマト	42660g相当	213個
ピーマン	42660g相当	1422個
なす	47400g相当	474本
ほうれんそう	47400g相当	237束
パクチー	47400g相当
ズッキーニ	53325g相当	266本
大根	56880g相当	56本
きゅうり	65631g相当	656本
はくさい	65631g相当	43玉
セロリ	71100g相当	474本
もやし	77564g相当	387袋
レタス	77564g相当	155玉

果実類で8532キロカロリー

アボカド	4848g相当	48個
バナナ	9175g相当	76本
マンゴー	12548g相当	62個
ぶどう	14711g相当	29房
りんご	15236g相当	50個
パイナップル	15800g相当	10個
キウイ（緑）	16730g相当	167個
みかん	17413g相当	116個
グレープフルーツ	21330g相当	71個
メロン	21330g相当	14玉
梨	22453g相当	74個
もも	22453g相当	89個
いちご	27523g相当	917個

きのこ類で8532キロカロリー

えのきたけ	25095g相当
まつたけ	26663g相当
エリンギ	27523g相当
ぶなしめじ	32816g相当
しいたけ	34128g相当
まいたけ	38782g相当
なめこ	40629g相当
マッシュルーム	56880g相当

藻類で8532キロカロリー

焼きのり	2873g相当
あおのり	3427g相当
いわのり	3743g相当
塩昆布	4421g相当
こんぶ	5019g相当
昆布の佃煮	5688g相当
くきわかめ	47400g相当
ひじき	65631g相当
わかめ	94800g相当
うみぶどう	142200g相当
もずく	213300g相当

魚介類で8532キロカロリー

かつお節	2570g相当
するめ（あたりめ）	2807g相当
さんま	2973g相当
うなぎのかば焼き	2994g相当
塩さば	3245g相当
イクラ	3386g相当
うなぎ	3743g相当
ぶり	3844g相当
はまち	3932g相当
ぎんざけ	4539g相当
魚肉ソーセージ	5400g相当
いわし	5470g相当
魚肉ハム	5505g相当
ししゃも	5614g相当
たい	6614g相当
べにざけ	6719g相当
辛子明太子	7052g相当
まぐろの赤身	7420g相当
あじ	7618g相当
ほっけ	8284g相当
かまぼこ	9175g相当
はんぺん	9175g相当
かにかま	9587g相当
あまえび	10038g相当
なると	10665g相当
ブラックタイガー	11081g相当
するめいか	11227g相当
かき	14711g相当
あさり	29421g相当

肉類で8532キロカロリー

牛バラ肉	2240g相当
豚バラ肉	2332g相当
牛サーロイン	2726g相当
牛肩ロース肉	2893g相当
牛ひき肉	3400g相当
生ハム	3512g相当
ソーセージ	3694g相当
鶏むね肉	3726g相当
牛フィレ肉	4821g相当
チャーシュー	5140g相当
豚フィレ肉	7231g相当
鶏ささみ	7974g相当	159本
砂肝	9921g相当

卵類で8532キロカロリー<

卵黄	2540g相当	127個
生たまご	6009g相当	100個
ゆでたまご	6368g相当	106個

乳製品で8532キロカロリー

プロセスチーズ	2726g相当
モッツァレラチーズ	3172g相当
牛乳	13987g相当	69杯
低脂肪牛乳	20315g相当	101杯

菓子類で8532キロカロリー

ポテトチップス	1578g相当
ドーナッツ（プレーン）	2252g相当
アップルパイ	2903g相当
ホットケーキ	3373g相当
カスタードプリン	7356g相当

一般的食品で8532キロカロリー

チャーハン	4142g相当
とりから揚げ	4183g相当
ハンバーグ	4331g相当
豆腐ハンバーグ	6009g相当
お好み焼き	6274g相当

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