1日8642キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8642キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8642kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8642キロカロリーの分量を見る

穀物類で8642キロカロリー

オートミール	2470g相当	411杯（大さじ）
薄力粉	2477g相当	309杯（大さじ）
米	2527g相当	16合
中力粉	2565g相当	320杯（大さじ）
強力粉	2565g相当	320杯（大さじ）
フランスパン	2991g相当
食パン	3485g相当	58枚（6枚切り）
おにぎり	5084g相当	42個
ごはん	5540g相当	36膳
そば	6648g相当	33人前
うどん	9097g相当	45玉

いも・でんぷん類で8642キロカロリー

ふかしいも	6700g相当	33個
さつまいも（生）	6805g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12172g相当	81個
さといも（生）	16306g相当	326個
さといも（調理済）	16620g相当	332個
じゃがいも（生）	16946g相当	112個

砂糖・甘味料で8642キロカロリー

グラニュー糖	2194g相当	182杯（大さじ）
上白糖	2211g相当	245杯（大さじ）
三温糖	2216g相当	246杯（大さじ）
はちみつ	2627g相当	125杯（大さじ）

豆類で8642キロカロリー

きな粉	1917g相当	239杯（大さじ）
大豆	2324g相当
納豆	4697g相当	117パック
豆腐竹輪	7143g相当	79本
木綿豆腐	11839g相当	39丁
絹ごし豆腐	15433g相当	51丁

種実類で8642キロカロリー

マカダミアナッツ	1151g相当	575粒
ブラジルナッツ	1230g相当	410粒
ヘーゼルナッツ	1233g相当	616粒
ピスタチオ	1401g相当	1401粒
アーモンド	1420g相当	1420粒
らっかせい	1511g相当	1511粒
栗	5686g相当	568個

野菜類で8642キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3087g相当
にんにく	6700g相当	957片
えだまめ	6914g相当	2304さや
かぼちゃ	11080g相当	7.3個
れんこん	13094g相当
ごぼう	14900g相当	99本
ブロッコリー	23357g相当	93株
にんじん	24692g相当	164本
長ねぎ（白ねぎ）	24692g相当	123本
玉ねぎ	26188g相当	130個
しそ	27007g相当	27007枚
ミニトマト	28807g相当	1440個
オクラ	33239g相当	3323本
キャベツ	37574g相当	31玉
アスパラガス	41153g相当	1371本
トマト	43210g相当	216個
ピーマン	43210g相当	1440個
なす	48012g相当	480本
ほうれんそう	48012g相当	240束
パクチー	48012g相当
ズッキーニ	54013g相当	270本
大根	57614g相当	57本
きゅうり	66477g相当	664本
はくさい	66477g相当	44玉
セロリ	72017g相当	480本
もやし	78564g相当	392袋
レタス	78564g相当	157玉

果実類で8642キロカロリー

アボカド	4911g相当	49個
バナナ	9293g相当	77本
マンゴー	12709g相当	63個
ぶどう	14900g相当	29房
りんご	15433g相当	51個
パイナップル	16004g相当	10個
キウイ（緑）	16946g相当	169個
みかん	17637g相当	117個
グレープフルーツ	21605g相当	72個
メロン	21605g相当	14玉
梨	22743g相当	75個
もも	22743g相当	90個
いちご	27878g相当	929個

きのこ類で8642キロカロリー

えのきたけ	25418g相当
まつたけ	27007g相当
エリンギ	27878g相当
ぶなしめじ	33239g相当
しいたけ	34568g相当
まいたけ	39282g相当
なめこ	41153g相当
マッシュルーム	57614g相当

藻類で8642キロカロリー

焼きのり	2910g相当
あおのり	3471g相当
いわのり	3791g相当
塩昆布	4478g相当
こんぶ	5084g相当
昆布の佃煮	5762g相当
くきわかめ	48012g相当
ひじき	66477g相当
わかめ	96023g相当
うみぶどう	144034g相当
もずく	216050g相当

魚介類で8642キロカロリー

かつお節	2604g相当
するめ（あたりめ）	2843g相当
さんま	3012g相当
うなぎのかば焼き	3033g相当
塩さば	3286g相当
イクラ	3430g相当
うなぎ	3791g相当
ぶり	3893g相当
はまち	3983g相当
ぎんざけ	4597g相当
魚肉ソーセージ	5470g相当
いわし	5540g相当
魚肉ハム	5576g相当
ししゃも	5686g相当
たい	6700g相当
べにざけ	6805g相当
辛子明太子	7143g相当
まぐろの赤身	7515g相当
あじ	7717g相当
ほっけ	8391g相当
かまぼこ	9293g相当
はんぺん	9293g相当
かにかま	9711g相当
あまえび	10168g相当
なると	10803g相当
ブラックタイガー	11224g相当
するめいか	11372g相当
かき	14900g相当
あさり	29800g相当

肉類で8642キロカロリー

牛バラ肉	2269g相当
豚バラ肉	2362g相当
牛サーロイン	2762g相当
牛肩ロース肉	2930g相当
牛ひき肉	3444g相当
生ハム	3557g相当
ソーセージ	3742g相当
鶏むね肉	3774g相当
牛フィレ肉	4883g相当
チャーシュー	5207g相当
豚フィレ肉	7324g相当
鶏ささみ	8077g相当	161本
砂肝	10049g相当

卵類で8642キロカロリー<

卵黄	2573g相当	128個
生たまご	6086g相当	101個
ゆでたまご	6450g相当	107個

乳製品で8642キロカロリー

プロセスチーズ	2762g相当
モッツァレラチーズ	3213g相当
牛乳	14168g相当	70杯
低脂肪牛乳	20577g相当	102杯

菓子類で8642キロカロリー

ポテトチップス	1598g相当
ドーナッツ（プレーン）	2281g相当
アップルパイ	2940g相当
ホットケーキ	3416g相当
カスタードプリン	7450g相当

一般的食品で8642キロカロリー

チャーハン	4196g相当
とりから揚げ	4237g相当
ハンバーグ	4387g相当
豆腐ハンバーグ	6086g相当
お好み焼き	6355g相当

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