1日8541キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8541キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8541kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8541キロカロリーの分量を見る

穀物類で8541キロカロリー

オートミール	2441g相当	406杯（大さじ）
薄力粉	2448g相当	306杯（大さじ）
米	2498g相当	16合
中力粉	2535g相当	316杯（大さじ）
強力粉	2535g相当	316杯（大さじ）
フランスパン	2956g相当
食パン	3444g相当	57枚（6枚切り）
おにぎり	5025g相当	41個
ごはん	5475g相当	36膳
そば	6570g相当	32人前
うどん	8991g相当	44玉

いも・でんぷん類で8541キロカロリー

ふかしいも	6621g相当	33個
さつまいも（生）	6726g相当	33個
じゃがいも（調理済）	12030g相当	80個
さといも（生）	16116g相当	322個
さといも（調理済）	16425g相当	328個
じゃがいも（生）	16748g相当	111個

砂糖・甘味料で8541キロカロリー

グラニュー糖	2168g相当	180杯（大さじ）
上白糖	2185g相当	242杯（大さじ）
三温糖	2190g相当	243杯（大さじ）
はちみつ	2597g相当	123杯（大さじ）

豆類で8541キロカロリー

きな粉	1894g相当	236杯（大さじ）
大豆	2296g相当
納豆	4642g相当	116パック
豆腐竹輪	7059g相当	78本
木綿豆腐	11700g相当	39丁
絹ごし豆腐	15252g相当	50丁

種実類で8541キロカロリー

マカダミアナッツ	1138g相当	569粒
ブラジルナッツ	1215g相当	405粒
ヘーゼルナッツ	1219g相当	609粒
ピスタチオ	1385g相当	1385粒
アーモンド	1403g相当	1403粒
らっかせい	1494g相当	1494粒
栗	5620g相当	562個

野菜類で8541キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3051g相当
にんにく	6621g相当	945片
えだまめ	6833g相当	2277さや
かぼちゃ	10950g相当	7.3個
れんこん	12941g相当
ごぼう	14726g相当	98本
ブロッコリー	23084g相当	92株
にんじん	24403g相当	162本
長ねぎ（白ねぎ）	24403g相当	122本
玉ねぎ	25882g相当	129個
しそ	26691g相当	26691枚
ミニトマト	28470g相当	1423個
オクラ	32850g相当	3285本
キャベツ	37135g相当	30玉
アスパラガス	40672g相当	1355本
トマト	42705g相当	213個
ピーマン	42705g相当	1423個
なす	47450g相当	474本
ほうれんそう	47450g相当	237束
パクチー	47450g相当
ズッキーニ	53382g相当	266本
大根	56940g相当	56本
きゅうり	65700g相当	657本
はくさい	65700g相当	43玉
セロリ	71175g相当	474本
もやし	77646g相当	388袋
レタス	77646g相当	155玉

果実類で8541キロカロリー

アボカド	4853g相当	48個
バナナ	9184g相当	76本
マンゴー	12561g相当	62個
ぶどう	14726g相当	29房
りんご	15252g相当	50個
パイナップル	15817g相当	10個
キウイ（緑）	16748g相当	167個
みかん	17431g相当	116個
グレープフルーツ	21353g相当	71個
メロン	21353g相当	14玉
梨	22477g相当	74個
もも	22477g相当	89個
いちご	27552g相当	918個

きのこ類で8541キロカロリー

えのきたけ	25121g相当
まつたけ	26691g相当
エリンギ	27552g相当
ぶなしめじ	32850g相当
しいたけ	34164g相当
まいたけ	38823g相当
なめこ	40672g相当
マッシュルーム	56940g相当

藻類で8541キロカロリー

焼きのり	2876g相当
あおのり	3431g相当
いわのり	3747g相当
塩昆布	4426g相当
こんぶ	5025g相当
昆布の佃煮	5694g相当
くきわかめ	47450g相当
ひじき	65700g相当
わかめ	94900g相当
うみぶどう	142350g相当
もずく	213525g相当

魚介類で8541キロカロリー

かつお節	2573g相当
するめ（あたりめ）	2810g相当
さんま	2976g相当
うなぎのかば焼き	2997g相当
塩さば	3248g相当
イクラ	3390g相当
うなぎ	3747g相当
ぶり	3848g相当
はまち	3936g相当
ぎんざけ	4544g相当
魚肉ソーセージ	5406g相当
いわし	5475g相当
魚肉ハム	5511g相当
ししゃも	5620g相当
たい	6621g相当
べにざけ	6726g相当
辛子明太子	7059g相当
まぐろの赤身	7427g相当
あじ	7626g相当
ほっけ	8293g相当
かまぼこ	9184g相当
はんぺん	9184g相当
かにかま	9597g相当
あまえび	10049g相当
なると	10677g相当
ブラックタイガー	11093g相当
するめいか	11239g相当
かき	14726g相当
あさり	29452g相当

肉類で8541キロカロリー

牛バラ肉	2242g相当
豚バラ肉	2334g相当
牛サーロイン	2729g相当
牛肩ロース肉	2896g相当
牛ひき肉	3403g相当
生ハム	3515g相当
ソーセージ	3698g相当
鶏むね肉	3730g相当
牛フィレ肉	4826g相当
チャーシュー	5146g相当
豚フィレ肉	7239g相当
鶏ささみ	7983g相当	159本
砂肝	9932g相当

卵類で8541キロカロリー<

卵黄	2542g相当	127個
生たまご	6015g相当	100個
ゆでたまご	6374g相当	106個

乳製品で8541キロカロリー

プロセスチーズ	2729g相当
モッツァレラチーズ	3176g相当
牛乳	14002g相当	70杯
低脂肪牛乳	20336g相当	101杯

菓子類で8541キロカロリー

ポテトチップス	1579g相当
ドーナッツ（プレーン）	2254g相当
アップルパイ	2906g相当
ホットケーキ	3376g相当
カスタードプリン	7363g相当

一般的食品で8541キロカロリー

チャーハン	4147g相当
とりから揚げ	4187g相当
ハンバーグ	4336g相当
豆腐ハンバーグ	6015g相当
お好み焼き	6281g相当

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