1日7542キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7542キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7542kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7542キロカロリーの分量を見る

穀物類で7542キロカロリー

オートミール	2155g相当	359杯（大さじ）
薄力粉	2162g相当	270杯（大さじ）
米	2206g相当	14合
中力粉	2238g相当	279杯（大さじ）
強力粉	2238g相当	279杯（大さじ）
フランスパン	2610g相当
食パン	3042g相当	50枚（6枚切り）
おにぎり	4437g相当	36個
ごはん	4835g相当	32膳
そば	5802g相当	29人前
うどん	7939g相当	39玉

いも・でんぷん類で7542キロカロリー

ふかしいも	5847g相当	29個
さつまいも（生）	5939g相当	29個
じゃがいも（調理済）	10623g相当	70個
さといも（生）	14231g相当	284個
さといも（調理済）	14504g相当	290個
じゃがいも（生）	14789g相当	98個

砂糖・甘味料で7542キロカロリー

グラニュー糖	1915g相当	159杯（大さじ）
上白糖	1929g相当	214杯（大さじ）
三温糖	1934g相当	214杯（大さじ）
はちみつ	2293g相当	109杯（大さじ）

豆類で7542キロカロリー

きな粉	1673g相当	209杯（大さじ）
大豆	2028g相当
納豆	4099g相当	102パック
豆腐竹輪	6234g相当	69本
木綿豆腐	10332g相当	34丁
絹ごし豆腐	13468g相当	44丁

種実類で7542キロカロリー

マカダミアナッツ	1005g相当	502粒
ブラジルナッツ	1073g相当	357粒
ヘーゼルナッツ	1076g相当	538粒
ピスタチオ	1223g相当	1223粒
アーモンド	1239g相当	1239粒
らっかせい	1319g相当	1319粒
栗	4962g相当	496個

野菜類で7542キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2694g相当
にんにく	5847g相当	835片
えだまめ	6034g相当	2011さや
かぼちゃ	9670g相当	6.4個
れんこん	11428g相当
ごぼう	13004g相当	86本
ブロッコリー	20384g相当	81株
にんじん	21549g相当	143本
長ねぎ（白ねぎ）	21549g相当	107本
玉ねぎ	22855g相当	114個
しそ	23569g相当	23569枚
ミニトマト	25140g相当	1257個
オクラ	29008g相当	2900本
キャベツ	32792g相当	27玉
アスパラガス	35915g相当	1197本
トマト	37710g相当	188個
ピーマン	37710g相当	1257個
なす	41900g相当	419本
ほうれんそう	41900g相当	209束
パクチー	41900g相当
ズッキーニ	47138g相当	235本
大根	50280g相当	50本
きゅうり	58016g相当	580本
はくさい	58016g相当	38玉
セロリ	62850g相当	419本
もやし	68564g相当	342袋
レタス	68564g相当	137玉

果実類で7542キロカロリー

アボカド	4286g相当	42個
バナナ	8110g相当	67本
マンゴー	11092g相当	55個
ぶどう	13004g相当	26房
りんご	13468g相当	44個
パイナップル	13967g相当	9.3個
キウイ（緑）	14789g相当	147個
みかん	15392g相当	102個
グレープフルーツ	18855g相当	62個
メロン	18855g相当	12玉
梨	19848g相当	66個
もも	19848g相当	79個
いちご	24330g相当	811個

きのこ類で7542キロカロリー

えのきたけ	22183g相当
まつたけ	23569g相当
エリンギ	24330g相当
ぶなしめじ	29008g相当
しいたけ	30168g相当
まいたけ	34282g相当
なめこ	35915g相当
マッシュルーム	50280g相当

藻類で7542キロカロリー

焼きのり	2540g相当
あおのり	3029g相当
いわのり	3308g相当
塩昆布	3908g相当
こんぶ	4437g相当
昆布の佃煮	5028g相当
くきわかめ	41900g相当
ひじき	58016g相当
わかめ	83800g相当
うみぶどう	125700g相当
もずく	188550g相当

魚介類で7542キロカロリー

かつお節	2272g相当
するめ（あたりめ）	2481g相当
さんま	2628g相当
うなぎのかば焼き	2647g相当
塩さば	2868g相当
イクラ	2993g相当
うなぎ	3308g相当
ぶり	3398g相当
はまち	3476g相当
ぎんざけ	4012g相当
魚肉ソーセージ	4774g相当
いわし	4835g相当
魚肉ハム	4866g相当
ししゃも	4962g相当
たい	5847g相当
べにざけ	5939g相当
辛子明太子	6234g相当
まぐろの赤身	6559g相当
あじ	6734g相当
ほっけ	7323g相当
かまぼこ	8110g相当
はんぺん	8110g相当
かにかま	8475g相当
あまえび	8873g相当
なると	9428g相当
ブラックタイガー	9795g相当
するめいか	9924g相当
かき	13004g相当
あさり	26007g相当

肉類で7542キロカロリー

牛バラ肉	1980g相当
豚バラ肉	2061g相当
牛サーロイン	2410g相当
牛肩ロース肉	2557g相当
牛ひき肉	3005g相当
生ハム	3104g相当
ソーセージ	3265g相当
鶏むね肉	3294g相当
牛フィレ肉	4262g相当
チャーシュー	4544g相当
豚フィレ肉	6392g相当
鶏ささみ	7049g相当	140本
砂肝	8770g相当

卵類で7542キロカロリー<

卵黄	2245g相当	112個
生たまご	5312g相当	88個
ゆでたまご	5629g相当	93個

乳製品で7542キロカロリー

プロセスチーズ	2410g相当
モッツァレラチーズ	2804g相当
牛乳	12364g相当	61杯
低脂肪牛乳	17958g相当	89杯

菓子類で7542キロカロリー

ポテトチップス	1395g相当
ドーナッツ（プレーン）	1990g相当
アップルパイ	2566g相当
ホットケーキ	2982g相当
カスタードプリン	6502g相当

一般的食品で7542キロカロリー

チャーハン	3662g相当
とりから揚げ	3698g相当
ハンバーグ	3829g相当
豆腐ハンバーグ	5312g相当
お好み焼き	5546g相当

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