1日7442キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7442キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7442kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7442キロカロリーの分量を見る

穀物類で7442キロカロリー

オートミール	2127g相当	354杯（大さじ）
薄力粉	2133g相当	266杯（大さじ）
米	2177g相当	14合
中力粉	2209g相当	276杯（大さじ）
強力粉	2209g相当	276杯（大さじ）
フランスパン	2576g相当
食パン	3001g相当	50枚（6枚切り）
おにぎり	4378g相当	36個
ごはん	4771g相当	31膳
そば	5725g相当	28人前
うどん	7834g相当	39玉

いも・でんぷん類で7442キロカロリー

ふかしいも	5769g相当	28個
さつまいも（生）	5860g相当	29個
じゃがいも（調理済）	10482g相当	69個
さといも（生）	14042g相当	280個
さといも（調理済）	14312g相当	286個
じゃがいも（生）	14593g相当	97個

砂糖・甘味料で7442キロカロリー

グラニュー糖	1889g相当	157杯（大さじ）
上白糖	1904g相当	211杯（大さじ）
三温糖	1909g相当	212杯（大さじ）
はちみつ	2263g相当	107杯（大さじ）

豆類で7442キロカロリー

きな粉	1651g相当	206杯（大さじ）
大豆	2001g相当
納豆	4045g相当	101パック
豆腐竹輪	6151g相当	68本
木綿豆腐	10195g相当	33丁
絹ごし豆腐	13290g相当	44丁

種実類で7442キロカロリー

マカダミアナッツ	991g相当	495粒
ブラジルナッツ	1059g相当	353粒
ヘーゼルナッツ	1062g相当	531粒
ピスタチオ	1207g相当	1207粒
アーモンド	1223g相当	1223粒
らっかせい	1302g相当	1302粒
栗	4897g相当	489個

野菜類で7442キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2658g相当
にんにく	5769g相当	824片
えだまめ	5954g相当	1984さや
かぼちゃ	9542g相当	6.3個
れんこん	11276g相当
ごぼう	12832g相当	85本
ブロッコリー	20114g相当	80株
にんじん	21263g相当	141本
長ねぎ（白ねぎ）	21263g相当	106本
玉ねぎ	22552g相当	112個
しそ	23257g相当	23257枚
ミニトマト	24807g相当	1240個
オクラ	28624g相当	2862本
キャベツ	32357g相当	26玉
アスパラガス	35439g相当	1181本
トマト	37210g相当	186個
ピーマン	37210g相当	1240個
なす	41345g相当	413本
ほうれんそう	41345g相当	206束
パクチー	41345g相当
ズッキーニ	46513g相当	232本
大根	49614g相当	49本
きゅうり	57247g相当	572本
はくさい	57247g相当	38玉
セロリ	62017g相当	413本
もやし	67655g相当	338袋
レタス	67655g相当	135玉

果実類で7442キロカロリー

アボカド	4229g相当	42個
バナナ	8003g相当	66本
マンゴー	10945g相当	54個
ぶどう	12832g相当	25房
りんご	13290g相当	44個
パイナップル	13782g相当	9.1個
キウイ（緑）	14593g相当	145個
みかん	15188g相当	101個
グレープフルーツ	18605g相当	62個
メロン	18605g相当	12玉
梨	19585g相当	65個
もも	19585g相当	78個
いちご	24007g相当	800個

きのこ類で7442キロカロリー

えのきたけ	21889g相当
まつたけ	23257g相当
エリンギ	24007g相当
ぶなしめじ	28624g相当
しいたけ	29768g相当
まいたけ	33828g相当
なめこ	35439g相当
マッシュルーム	49614g相当

藻類で7442キロカロリー

焼きのり	2506g相当
あおのり	2989g相当
いわのり	3265g相当
塩昆布	3856g相当
こんぶ	4378g相当
昆布の佃煮	4962g相当
くきわかめ	41345g相当
ひじき	57247g相当
わかめ	82689g相当
うみぶどう	124034g相当
もずく	186050g相当

魚介類で7442キロカロリー

かつお節	2242g相当
するめ（あたりめ）	2449g相当
さんま	2594g相当
うなぎのかば焼き	2612g相当
塩さば	2830g相当
イクラ	2954g相当
うなぎ	3265g相当
ぶり	3353g相当
はまち	3430g相当
ぎんざけ	3959g相当
魚肉ソーセージ	4711g相当
いわし	4771g相当
魚肉ハム	4802g相当
ししゃも	4897g相当
たい	5769g相当
べにざけ	5860g相当
辛子明太子	6151g相当
まぐろの赤身	6472g相当
あじ	6645g相当
ほっけ	7226g相当
かまぼこ	8003g相当
はんぺん	8003g相当
かにかま	8362g相当
あまえび	8756g相当
なると	9303g相当
ブラックタイガー	9665g相当
するめいか	9793g相当
かき	12832g相当
あさり	25663g相当

肉類で7442キロカロリー

牛バラ肉	1954g相当
豚バラ肉	2034g相当
牛サーロイン	2378g相当
牛肩ロース肉	2523g相当
牛ひき肉	2965g相当
生ハム	3063g相当
ソーセージ	3222g相当
鶏むね肉	3250g相当
牛フィレ肉	4205g相当
チャーシュー	4484g相当
豚フィレ肉	6307g相当
鶏ささみ	6956g相当	139本
砂肝	8654g相当

卵類で7442キロカロリー<

卵黄	2215g相当	110個
生たまご	5241g相当	87個
ゆでたまご	5554g相当	92個

乳製品で7442キロカロリー

プロセスチーズ	2378g相当
モッツァレラチーズ	2767g相当
牛乳	12200g相当	61杯
低脂肪牛乳	17720g相当	88杯

菓子類で7442キロカロリー

ポテトチップス	1376g相当
ドーナッツ（プレーン）	1964g相当
アップルパイ	2532g相当
ホットケーキ	2942g相当
カスタードプリン	6416g相当

一般的食品で7442キロカロリー

チャーハン	3613g相当
とりから揚げ	3649g相当
ハンバーグ	3778g相当
豆腐ハンバーグ	5241g相当
お好み焼き	5473g相当

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