1日7642キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7642キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7642kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7642キロカロリーの分量を見る

穀物類で7642キロカロリー

オートミール	2184g相当	364杯（大さじ）
薄力粉	2190g相当	273杯（大さじ）
米	2235g相当	14合
中力粉	2268g相当	283杯（大さじ）
強力粉	2268g相当	283杯（大さじ）
フランスパン	2645g相当
食パン	3082g相当	51枚（6枚切り）
おにぎり	4496g相当	37個
ごはん	4899g相当	32膳
そば	5879g相当	29人前
うどん	8045g相当	40玉

いも・でんぷん類で7642キロカロリー

ふかしいも	5925g相当	29個
さつまいも（生）	6018g相当	30個
じゃがいも（調理済）	10764g相当	71個
さといも（生）	14419g相当	288個
さといも（調理済）	14697g相当	293個
じゃがいも（生）	14985g相当	99個

砂糖・甘味料で7642キロカロリー

グラニュー糖	1940g相当	161杯（大さじ）
上白糖	1955g相当	217杯（大さじ）
三温糖	1960g相当	217杯（大さじ）
はちみつ	2323g相当	110杯（大さじ）

豆類で7642キロカロリー

きな粉	1695g相当	211杯（大さじ）
大豆	2055g相当
納豆	4154g相当	103パック
豆腐竹輪	6316g相当	70本
木綿豆腐	10469g相当	34丁
絹ごし豆腐	13647g相当	45丁

種実類で7642キロカロリー

マカダミアナッツ	1018g相当	509粒
ブラジルナッツ	1088g相当	362粒
ヘーゼルナッツ	1091g相当	545粒
ピスタチオ	1239g相当	1239粒
アーモンド	1255g相当	1255粒
らっかせい	1337g相当	1337粒
栗	5028g相当	502個

野菜類で7642キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2730g相当
にんにく	5925g相当	846片
えだまめ	6114g相当	2038さや
かぼちゃ	9798g相当	6.5個
れんこん	11579g相当
ごぼう	13176g相当	87本
ブロッコリー	20655g相当	82株
にんじん	21835g相当	145本
長ねぎ（白ねぎ）	21835g相当	109本
玉ねぎ	23158g相当	115個
しそ	23882g相当	23882枚
ミニトマト	25474g相当	1273個
オクラ	29393g相当	2939本
キャベツ	33227g相当	27玉
アスパラガス	36391g相当	1213本
トマト	38210g相当	191個
ピーマン	38210g相当	1273個
なす	42456g相当	424本
ほうれんそう	42456g相当	212束
パクチー	42456g相当
ズッキーニ	47763g相当	238本
大根	50947g相当	50本
きゅうり	58785g相当	587本
はくさい	58785g相当	39玉
セロリ	63684g相当	424本
もやし	69473g相当	347袋
レタス	69473g相当	138玉

果実類で7642キロカロリー

アボカド	4343g相当	43個
バナナ	8218g相当	68本
マンゴー	11239g相当	56個
ぶどう	13176g相当	26房
りんご	13647g相当	45個
パイナップル	14152g相当	9.4個
キウイ（緑）	14985g相当	149個
みかん	15596g相当	103個
グレープフルーツ	19105g相当	63個
メロン	19105g相当	12玉
梨	20111g相当	67個
もも	20111g相当	80個
いちご	24652g相当	821個

きのこ類で7642キロカロリー

えのきたけ	22477g相当
まつたけ	23882g相当
エリンギ	24652g相当
ぶなしめじ	29393g相当
しいたけ	30568g相当
まいたけ	34737g相当
なめこ	36391g相当
マッシュルーム	50947g相当

藻類で7642キロカロリー

焼きのり	2574g相当
あおのり	3070g相当
いわのり	3352g相当
塩昆布	3960g相当
こんぶ	4496g相当
昆布の佃煮	5095g相当
くきわかめ	42456g相当
ひじき	58785g相当
わかめ	84912g相当
うみぶどう	127367g相当
もずく	191050g相当

魚介類で7642キロカロリー

かつお節	2302g相当
するめ（あたりめ）	2514g相当
さんま	2663g相当
うなぎのかば焼き	2682g相当
塩さば	2906g相当
イクラ	3033g相当
うなぎ	3352g相当
ぶり	3443g相当
はまち	3522g相当
ぎんざけ	4065g相当
魚肉ソーセージ	4837g相当
いわし	4899g相当
魚肉ハム	4931g相当
ししゃも	5028g相当
たい	5925g相当
べにざけ	6018g相当
辛子明太子	6316g相当
まぐろの赤身	6646g相当
あじ	6824g相当
ほっけ	7420g相当
かまぼこ	8218g相当
はんぺん	8218g相当
かにかま	8587g相当
あまえび	8991g相当
なると	9553g相当
ブラックタイガー	9925g相当
するめいか	10056g相当
かき	13176g相当
あさり	26352g相当

肉類で7642キロカロリー

牛バラ肉	2006g相当
豚バラ肉	2088g相当
牛サーロイン	2442g相当
牛肩ロース肉	2591g相当
牛ひき肉	3045g相当
生ハム	3145g相当
ソーセージ	3309g相当
鶏むね肉	3338g相当
牛フィレ肉	4318g相当
チャーシュー	4604g相当
豚フィレ肉	6477g相当
鶏ささみ	7143g相当	142本
砂肝	8887g相当

卵類で7642キロカロリー<

卵黄	2275g相当	113個
生たまご	5382g相当	89個
ゆでたまご	5703g相当	95個

乳製品で7642キロカロリー

プロセスチーズ	2442g相当
モッツァレラチーズ	2841g相当
牛乳	12528g相当	62杯
低脂肪牛乳	18196g相当	90杯

菓子類で7642キロカロリー

ポテトチップス	1413g相当
ドーナッツ（プレーン）	2017g相当
アップルパイ	2600g相当
ホットケーキ	3021g相当
カスタードプリン	6588g相当

一般的食品で7642キロカロリー

チャーハン	3710g相当
とりから揚げ	3747g相当
ハンバーグ	3880g相当
豆腐ハンバーグ	5382g相当
お好み焼き	5620g相当

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