1日7641キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7641キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7641kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7641キロカロリーの分量を見る

穀物類で7641キロカロリー

オートミール	2184g相当	364杯（大さじ）
薄力粉	2190g相当	273杯（大さじ）
米	2235g相当	14合
中力粉	2268g相当	283杯（大さじ）
強力粉	2268g相当	283杯（大さじ）
フランスパン	2644g相当
食パン	3082g相当	51枚（6枚切り）
おにぎり	4495g相当	37個
ごはん	4899g相当	32膳
そば	5878g相当	29人前
うどん	8044g相当	40玉

いも・でんぷん類で7641キロカロリー

ふかしいも	5924g相当	29個
さつまいも（生）	6017g相当	30個
じゃがいも（調理済）	10762g相当	71個
さといも（生）	14417g相当	288個
さといも（調理済）	14695g相当	293個
じゃがいも（生）	14983g相当	99個

砂糖・甘味料で7641キロカロリー

グラニュー糖	1940g相当	161杯（大さじ）
上白糖	1955g相当	217杯（大さじ）
三温糖	1960g相当	217杯（大さじ）
はちみつ	2323g相当	110杯（大さじ）

豆類で7641キロカロリー

きな粉	1695g相当	211杯（大さじ）
大豆	2055g相当
納豆	4153g相当	103パック
豆腐竹輪	6315g相当	70本
木綿豆腐	10468g相当	34丁
絹ごし豆腐	13645g相当	45丁

種実類で7641キロカロリー

マカダミアナッツ	1018g相当	509粒
ブラジルナッツ	1087g相当	362粒
ヘーゼルナッツ	1091g相当	545粒
ピスタチオ	1239g相当	1239粒
アーモンド	1255g相当	1255粒
らっかせい	1336g相当	1336粒
栗	5027g相当	502個

野菜類で7641キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2729g相当
にんにく	5924g相当	846片
えだまめ	6113g相当	2037さや
かぼちゃ	9797g相当	6.5個
れんこん	11578g相当
ごぼう	13175g相当	87本
ブロッコリー	20652g相当	82株
にんじん	21832g相当	145本
長ねぎ（白ねぎ）	21832g相当	109本
玉ねぎ	23155g相当	115個
しそ	23879g相当	23879枚
ミニトマト	25470g相当	1273個
オクラ	29389g相当	2938本
キャベツ	33222g相当	27玉
アスパラガス	36386g相当	1212本
トマト	38205g相当	191個
ピーマン	38205g相当	1273個
なす	42450g相当	424本
ほうれんそう	42450g相当	212束
パクチー	42450g相当
ズッキーニ	47757g相当	238本
大根	50940g相当	50本
きゅうり	58777g相当	587本
はくさい	58777g相当	39玉
セロリ	63675g相当	424本
もやし	69464g相当	347袋
レタス	69464g相当	138玉

果実類で7641キロカロリー

アボカド	4342g相当	43個
バナナ	8217g相当	68本
マンゴー	11237g相当	56個
ぶどう	13175g相当	26房
りんご	13645g相当	45個
パイナップル	14150g相当	9.4個
キウイ（緑）	14983g相当	149個
みかん	15594g相当	103個
グレープフルーツ	19103g相当	63個
メロン	19103g相当	12玉
梨	20108g相当	67個
もも	20108g相当	80個
いちご	24649g相当	821個

きのこ類で7641キロカロリー

えのきたけ	22474g相当
まつたけ	23879g相当
エリンギ	24649g相当
ぶなしめじ	29389g相当
しいたけ	30564g相当
まいたけ	34732g相当
なめこ	36386g相当
マッシュルーム	50940g相当

藻類で7641キロカロリー

焼きのり	2573g相当
あおのり	3069g相当
いわのり	3352g相当
塩昆布	3960g相当
こんぶ	4495g相当
昆布の佃煮	5094g相当
くきわかめ	42450g相当
ひじき	58777g相当
わかめ	84900g相当
うみぶどう	127350g相当
もずく	191025g相当

魚介類で7641キロカロリー

かつお節	2302g相当
するめ（あたりめ）	2514g相当
さんま	2663g相当
うなぎのかば焼き	2682g相当
塩さば	2906g相当
イクラ	3033g相当
うなぎ	3352g相当
ぶり	3442g相当
はまち	3522g相当
ぎんざけ	4065g相当
魚肉ソーセージ	4837g相当
いわし	4899g相当
魚肉ハム	4930g相当
ししゃも	5027g相当
たい	5924g相当
べにざけ	6017g相当
辛子明太子	6315g相当
まぐろの赤身	6645g相当
あじ	6823g相当
ほっけ	7419g相当
かまぼこ	8217g相当
はんぺん	8217g相当
かにかま	8586g相当
あまえび	8990g相当
なると	9552g相当
ブラックタイガー	9924g相当
するめいか	10054g相当
かき	13175g相当
あさり	26349g相当

肉類で7641キロカロリー

牛バラ肉	2006g相当
豚バラ肉	2088g相当
牛サーロイン	2442g相当
牛肩ロース肉	2591g相当
牛ひき肉	3045g相当
生ハム	3145g相当
ソーセージ	3308g相当
鶏むね肉	3337g相当
牛フィレ肉	4317g相当
チャーシュー	4604g相当
豚フィレ肉	6476g相当
鶏ささみ	7142g相当	142本
砂肝	8885g相当

卵類で7641キロカロリー<

卵黄	2275g相当	113個
生たまご	5381g相当	89個
ゆでたまご	5703g相当	95個

乳製品で7641キロカロリー

プロセスチーズ	2442g相当
モッツァレラチーズ	2841g相当
牛乳	12527g相当	62杯
低脂肪牛乳	18193g相当	90杯

菓子類で7641キロカロリー

ポテトチップス	1413g相当
ドーナッツ（プレーン）	2017g相当
アップルパイ	2599g相当
ホットケーキ	3021g相当
カスタードプリン	6588g相当

一般的食品で7641キロカロリー

チャーハン	3710g相当
とりから揚げ	3746g相当
ハンバーグ	3879g相当
豆腐ハンバーグ	5381g相当
お好み焼き	5619g相当

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