1日7631キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7631キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7631kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7631キロカロリーの分量を見る

穀物類で7631キロカロリー

オートミール	2181g相当	363杯（大さじ）
薄力粉	2187g相当	273杯（大さじ）
米	2232g相当	14合
中力粉	2265g相当	283杯（大さじ）
強力粉	2265g相当	283杯（大さじ）
フランスパン	2641g相当
食パン	3078g相当	51枚（6枚切り）
おにぎり	4489g相当	37個
ごはん	4892g相当	32膳
そば	5870g相当	29人前
うどん	8033g相当	40玉

いも・でんぷん類で7631キロカロリー

ふかしいも	5916g相当	29個
さつまいも（生）	6009g相当	30個
じゃがいも（調理済）	10748g相当	71個
さといも（生）	14399g相当	287個
さといも（調理済）	14675g相当	293個
じゃがいも（生）	14963g相当	99個

砂糖・甘味料で7631キロカロリー

グラニュー糖	1937g相当	161杯（大さじ）
上白糖	1952g相当	216杯（大さじ）
三温糖	1957g相当	217杯（大さじ）
はちみつ	2320g相当	110杯（大さじ）

豆類で7631キロカロリー

きな粉	1693g相当	211杯（大さじ）
大豆	2052g相当
納豆	4148g相当	103パック
豆腐竹輪	6307g相当	70本
木綿豆腐	10454g相当	34丁
絹ごし豆腐	13627g相当	45丁

種実類で7631キロカロリー

マカダミアナッツ	1017g相当	508粒
ブラジルナッツ	1086g相当	362粒
ヘーゼルナッツ	1089g相当	544粒
ピスタチオ	1237g相当	1237粒
アーモンド	1254g相当	1254粒
らっかせい	1335g相当	1335粒
栗	5021g相当	502個

野菜類で7631キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2726g相当
にんにく	5916g相当	845片
えだまめ	6105g相当	2035さや
かぼちゃ	9784g相当	6.5個
れんこん	11563g相当
ごぼう	13157g相当	87本
ブロッコリー	20625g相当	82株
にんじん	21803g相当	145本
長ねぎ（白ねぎ）	21803g相当	109本
玉ねぎ	23125g相当	115個
しそ	23847g相当	23847枚
ミニトマト	25437g相当	1271個
オクラ	29350g相当	2935本
キャベツ	33179g相当	27玉
アスパラガス	36339g相当	1211本
トマト	38155g相当	190個
ピーマン	38155g相当	1271個
なす	42395g相当	423本
ほうれんそう	42395g相当	211束
パクチー	42395g相当
ズッキーニ	47694g相当	238本
大根	50874g相当	50本
きゅうり	58700g相当	587本
はくさい	58700g相当	39玉
セロリ	63592g相当	423本
もやし	69373g相当	346袋
レタス	69373g相当	138玉

果実類で7631キロカロリー

アボカド	4336g相当	43個
バナナ	8206g相当	68本
マンゴー	11223g相当	56個
ぶどう	13157g相当	26房
りんご	13627g相当	45個
パイナップル	14132g相当	9.4個
キウイ（緑）	14963g相当	149個
みかん	15574g相当	103個
グレープフルーツ	19078g相当	63個
メロン	19078g相当	12玉
梨	20082g相当	66個
もも	20082g相当	80個
いちご	24617g相当	820個

きのこ類で7631キロカロリー

えのきたけ	22445g相当
まつたけ	23847g相当
エリンギ	24617g相当
ぶなしめじ	29350g相当
しいたけ	30524g相当
まいたけ	34687g相当
なめこ	36339g相当
マッシュルーム	50874g相当

藻類で7631キロカロリー

焼きのり	2570g相当
あおのり	3065g相当
いわのり	3347g相当
塩昆布	3954g相当
こんぶ	4489g相当
昆布の佃煮	5088g相当
くきわかめ	42395g相当
ひじき	58700g相当
わかめ	84789g相当
うみぶどう	127184g相当
もずく	190775g相当

魚介類で7631キロカロリー

かつお節	2299g相当
するめ（あたりめ）	2511g相当
さんま	2659g相当
うなぎのかば焼き	2678g相当
塩さば	2902g相当
イクラ	3029g相当
うなぎ	3347g相当
ぶり	3438g相当
はまち	3517g相当
ぎんざけ	4060g相当
魚肉ソーセージ	4830g相当
いわし	4892g相当
魚肉ハム	4924g相当
ししゃも	5021g相当
たい	5916g相当
べにざけ	6009g相当
辛子明太子	6307g相当
まぐろの赤身	6636g相当
あじ	6814g相当
ほっけ	7409g相当
かまぼこ	8206g相当
はんぺん	8206g相当
かにかま	8575g相当
あまえび	8978g相当
なると	9539g相当
ブラックタイガー	9911g相当
するめいか	10041g相当
かき	13157g相当
あさり	26314g相当

肉類で7631キロカロリー

牛バラ肉	2003g相当
豚バラ肉	2085g相当
牛サーロイン	2439g相当
牛肩ロース肉	2587g相当
牛ひき肉	3041g相当
生ハム	3141g相当
ソーセージ	3304g相当
鶏むね肉	3333g相当
牛フィレ肉	4312g相当
チャーシュー	4597g相当
豚フィレ肉	6467g相当
鶏ささみ	7132g相当	142本
砂肝	8874g相当

卵類で7631キロカロリー<

卵黄	2272g相当	113個
生たまご	5374g相当	89個
ゆでたまご	5695g相当	94個

乳製品で7631キロカロリー

プロセスチーズ	2439g相当
モッツァレラチーズ	2837g相当
牛乳	12510g相当	62杯
低脂肪牛乳	18170g相当	90杯

菓子類で7631キロカロリー

ポテトチップス	1411g相当
ドーナッツ（プレーン）	2014g相当
アップルパイ	2596g相当
ホットケーキ	3017g相当
カスタードプリン	6579g相当

一般的食品で7631キロカロリー

チャーハン	3705g相当
とりから揚げ	3741g相当
ハンバーグ	3874g相当
豆腐ハンバーグ	5374g相当
お好み焼き	5612g相当

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