1日7632キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7632キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7632kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7632キロカロリーの分量を見る

穀物類で7632キロカロリー

オートミール	2181g相当	363杯（大さじ）
薄力粉	2187g相当	273杯（大さじ）
米	2232g相当	14合
中力粉	2265g相当	283杯（大さじ）
強力粉	2265g相当	283杯（大さじ）
フランスパン	2641g相当
食パン	3078g相当	51枚（6枚切り）
おにぎり	4490g相当	37個
ごはん	4893g相当	32膳
そば	5871g相当	29人前
うどん	8034g相当	40玉

いも・でんぷん類で7632キロカロリー

ふかしいも	5917g相当	29個
さつまいも（生）	6010g相当	30個
じゃがいも（調理済）	10750g相当	71個
さといも（生）	14400g相当	288個
さといも（調理済）	14677g相当	293個
じゃがいも（生）	14965g相当	99個

砂糖・甘味料で7632キロカロリー

グラニュー糖	1938g相当	161杯（大さじ）
上白糖	1952g相当	216杯（大さじ）
三温糖	1957g相当	217杯（大さじ）
はちみつ	2320g相当	110杯（大さじ）

豆類で7632キロカロリー

きな粉	1693g相当	211杯（大さじ）
大豆	2052g相当
納豆	4148g相当	103パック
豆腐竹輪	6308g相当	70本
木綿豆腐	10455g相当	34丁
絹ごし豆腐	13629g相当	45丁

種実類で7632キロカロリー

マカダミアナッツ	1017g相当	508粒
ブラジルナッツ	1086g相当	362粒
ヘーゼルナッツ	1089g相当	544粒
ピスタチオ	1237g相当	1237粒
アーモンド	1254g相当	1254粒
らっかせい	1335g相当	1335粒
栗	5022g相当	502個

野菜類で7632キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2726g相当
にんにく	5917g相当	845片
えだまめ	6106g相当	2035さや
かぼちゃ	9785g相当	6.5個
れんこん	11564g相当
ごぼう	13159g相当	87本
ブロッコリー	20628g相当	82株
にんじん	21806g相当	145本
長ねぎ（白ねぎ）	21806g相当	109本
玉ねぎ	23128g相当	115個
しそ	23850g相当	23850枚
ミニトマト	25440g相当	1272個
オクラ	29354g相当	2935本
キャベツ	33183g相当	27玉
アスパラガス	36343g相当	1211本
トマト	38160g相当	190個
ピーマン	38160g相当	1272個
なす	42400g相当	424本
ほうれんそう	42400g相当	212束
パクチー	42400g相当
ズッキーニ	47700g相当	238本
大根	50880g相当	50本
きゅうり	58708g相当	587本
はくさい	58708g相当	39玉
セロリ	63600g相当	424本
もやし	69382g相当	346袋
レタス	69382g相当	138玉

果実類で7632キロカロリー

アボカド	4337g相当	43個
バナナ	8207g相当	68本
マンゴー	11224g相当	56個
ぶどう	13159g相当	26房
りんご	13629g相当	45個
パイナップル	14134g相当	9.4個
キウイ（緑）	14965g相当	149個
みかん	15576g相当	103個
グレープフルーツ	19080g相当	63個
メロン	19080g相当	12玉
梨	20085g相当	66個
もも	20085g相当	80個
いちご	24620g相当	820個

きのこ類で7632キロカロリー

えのきたけ	22448g相当
まつたけ	23850g相当
エリンギ	24620g相当
ぶなしめじ	29354g相当
しいたけ	30528g相当
まいたけ	34691g相当
なめこ	36343g相当
マッシュルーム	50880g相当

藻類で7632キロカロリー

焼きのり	2570g相当
あおのり	3066g相当
いわのり	3348g相当
塩昆布	3955g相当
こんぶ	4490g相当
昆布の佃煮	5088g相当
くきわかめ	42400g相当
ひじき	58708g相当
わかめ	84800g相当
うみぶどう	127200g相当
もずく	190800g相当

魚介類で7632キロカロリー

かつお節	2299g相当
するめ（あたりめ）	2511g相当
さんま	2660g相当
うなぎのかば焼き	2678g相当
塩さば	2902g相当
イクラ	3029g相当
うなぎ	3348g相当
ぶり	3438g相当
はまち	3518g相当
ぎんざけ	4060g相当
魚肉ソーセージ	4831g相当
いわし	4893g相当
魚肉ハム	4924g相当
ししゃも	5022g相当
たい	5917g相当
べにざけ	6010g相当
辛子明太子	6308g相当
まぐろの赤身	6637g相当
あじ	6815g相当
ほっけ	7410g相当
かまぼこ	8207g相当
はんぺん	8207g相当
かにかま	8576g相当
あまえび	8979g相当
なると	9540g相当
ブラックタイガー	9912g相当
するめいか	10043g相当
かき	13159g相当
あさり	26318g相当

肉類で7632キロカロリー

牛バラ肉	2004g相当
豚バラ肉	2086g相当
牛サーロイン	2439g相当
牛肩ロース肉	2588g相当
牛ひき肉	3041g相当
生ハム	3141g相当
ソーセージ	3304g相当
鶏むね肉	3333g相当
牛フィレ肉	4312g相当
チャーシュー	4598g相当
豚フィレ肉	6468g相当
鶏ささみ	7133g相当	142本
砂肝	8875g相当

卵類で7632キロカロリー<

卵黄	2272g相当	113個
生たまご	5375g相当	89個
ゆでたまご	5696g相当	94個

乳製品で7632キロカロリー

プロセスチーズ	2439g相当
モッツァレラチーズ	2838g相当
牛乳	12512g相当	62杯
低脂肪牛乳	18172g相当	90杯

菓子類で7632キロカロリー

ポテトチップス	1411g相当
ドーナッツ（プレーン）	2014g相当
アップルパイ	2596g相当
ホットケーキ	3017g相当
カスタードプリン	6580g相当

一般的食品で7632キロカロリー

チャーハン	3705g相当
とりから揚げ	3742g相当
ハンバーグ	3875g相当
豆腐ハンバーグ	5375g相当
お好み焼き	5612g相当

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