1日8631キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8631キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8631kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8631キロカロリーの分量を見る

穀物類で8631キロカロリー

オートミール	2466g相当	411杯（大さじ）
薄力粉	2474g相当	309杯（大さじ）
米	2524g相当	16合
中力粉	2562g相当	320杯（大さじ）
強力粉	2562g相当	320杯（大さじ）
フランスパン	2987g相当
食パン	3481g相当	58枚（6枚切り）
おにぎり	5078g相当	42個
ごはん	5533g相当	36膳
そば	6640g相当	33人前
うどん	9086g相当	45玉

いも・でんぷん類で8631キロカロリー

ふかしいも	6691g相当	33個
さつまいも（生）	6797g相当	33個
じゃがいも（調理済）	12157g相当	81個
さといも（生）	16285g相当	325個
さといも（調理済）	16599g相当	331個
じゃがいも（生）	16924g相当	112個

砂糖・甘味料で8631キロカロリー

グラニュー糖	2191g相当	182杯（大さじ）
上白糖	2208g相当	245杯（大さじ）
三温糖	2214g相当	246杯（大さじ）
はちみつ	2624g相当	124杯（大さじ）

豆類で8631キロカロリー

きな粉	1914g相当	239杯（大さじ）
大豆	2321g相当
納豆	4691g相当	117パック
豆腐竹輪	7134g相当	79本
木綿豆腐	11824g相当	39丁
絹ごし豆腐	15413g相当	51丁

種実類で8631キロカロリー

マカダミアナッツ	1150g相当	575粒
ブラジルナッツ	1228g相当	409粒
ヘーゼルナッツ	1232g相当	616粒
ピスタチオ	1399g相当	1399粒
アーモンド	1418g相当	1418粒
らっかせい	1509g相当	1509粒
栗	5679g相当	567個

野菜類で8631キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3083g相当
にんにく	6691g相当	955片
えだまめ	6905g相当	2301さや
かぼちゃ	11066g相当	7.3個
れんこん	13078g相当
ごぼう	14882g相当	99本
ブロッコリー	23328g相当	93株
にんじん	24660g相当	164本
長ねぎ（白ねぎ）	24660g相当	123本
玉ねぎ	26155g相当	130個
しそ	26972g相当	26972枚
ミニトマト	28770g相当	1438個
オクラ	33197g相当	3319本
キャベツ	37527g相当	31玉
アスパラガス	41100g相当	1370本
トマト	43155g相当	215個
ピーマン	43155g相当	1438個
なす	47950g相当	479本
ほうれんそう	47950g相当	239束
パクチー	47950g相当
ズッキーニ	53944g相当	269本
大根	57540g相当	57本
きゅうり	66393g相当	663本
はくさい	66393g相当	44玉
セロリ	71925g相当	479本
もやし	78464g相当	392袋
レタス	78464g相当	156玉

果実類で8631キロカロリー

アボカド	4904g相当	49個
バナナ	9281g相当	77本
マンゴー	12693g相当	63個
ぶどう	14882g相当	29房
りんご	15413g相当	51個
パイナップル	15984g相当	10個
キウイ（緑）	16924g相当	169個
みかん	17615g相当	117個
グレープフルーツ	21578g相当	71個
メロン	21578g相当	14玉
梨	22714g相当	75個
もも	22714g相当	90個
いちご	27842g相当	928個

きのこ類で8631キロカロリー

えのきたけ	25386g相当
まつたけ	26972g相当
エリンギ	27842g相当
ぶなしめじ	33197g相当
しいたけ	34524g相当
まいたけ	39232g相当
なめこ	41100g相当
マッシュルーム	57540g相当

藻類で8631キロカロリー

焼きのり	2907g相当
あおのり	3467g相当
いわのり	3786g相当
塩昆布	4473g相当
こんぶ	5078g相当
昆布の佃煮	5754g相当
くきわかめ	47950g相当
ひじき	66393g相当
わかめ	95900g相当
うみぶどう	143850g相当
もずく	215775g相当

魚介類で8631キロカロリー

かつお節	2600g相当
するめ（あたりめ）	2840g相当
さんま	3008g相当
うなぎのかば焼き	3029g相当
塩さば	3282g相当
イクラ	3425g相当
うなぎ	3786g相当
ぶり	3888g相当
はまち	3978g相当
ぎんざけ	4591g相当
魚肉ソーセージ	5463g相当
いわし	5533g相当
魚肉ハム	5569g相当
ししゃも	5679g相当
たい	6691g相当
べにざけ	6797g相当
辛子明太子	7134g相当
まぐろの赤身	7506g相当
あじ	7707g相当
ほっけ	8380g相当
かまぼこ	9281g相当
はんぺん	9281g相当
かにかま	9698g相当
あまえび	10155g相当
なると	10789g相当
ブラックタイガー	11210g相当
するめいか	11357g相当
かき	14882g相当
あさり	29763g相当

肉類で8631キロカロリー

牛バラ肉	2266g相当
豚バラ肉	2359g相当
牛サーロイン	2758g相当
牛肩ロース肉	2926g相当
牛ひき肉	3439g相当
生ハム	3552g相当
ソーセージ	3737g相当
鶏むね肉	3769g相当
牛フィレ肉	4877g相当
チャーシュー	5200g相当
豚フィレ肉	7315g相当
鶏ささみ	8067g相当	161本
砂肝	10037g相当

卵類で8631キロカロリー<

卵黄	2569g相当	128個
生たまご	6079g相当	101個
ゆでたまご	6442g相当	107個

乳製品で8631キロカロリー

プロセスチーズ	2758g相当
モッツァレラチーズ	3209g相当
牛乳	14150g相当	70杯
低脂肪牛乳	20550g相当	102杯

菓子類で8631キロカロリー

ポテトチップス	1596g相当
ドーナッツ（プレーン）	2278g相当
アップルパイ	2936g相当
ホットケーキ	3412g相当
カスタードプリン	7441g相当

一般的食品で8631キロカロリー

チャーハン	4190g相当
とりから揚げ	4231g相当
ハンバーグ	4382g相当
豆腐ハンバーグ	6079g相当
お好み焼き	6347g相当

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