1日8632キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8632キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8632kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8632キロカロリーの分量を見る

穀物類で8632キロカロリー

オートミール	2467g相当	411杯（大さじ）
薄力粉	2474g相当	309杯（大さじ）
米	2524g相当	16合
中力粉	2562g相当	320杯（大さじ）
強力粉	2562g相当	320杯（大さじ）
フランスパン	2987g相当
食パン	3481g相当	58枚（6枚切り）
おにぎり	5078g相当	42個
ごはん	5534g相当	36膳
そば	6641g相当	33人前
うどん	9087g相当	45玉

いも・でんぷん類で8632キロカロリー

ふかしいも	6692g相当	33個
さつまいも（生）	6797g相当	33個
じゃがいも（調理済）	12158g相当	81個
さといも（生）	16287g相当	325個
さといも（調理済）	16600g相当	332個
じゃがいも（生）	16926g相当	112個

砂糖・甘味料で8632キロカロリー

グラニュー糖	2191g相当	182杯（大さじ）
上白糖	2208g相当	245杯（大さじ）
三温糖	2214g相当	246杯（大さじ）
はちみつ	2624g相当	124杯（大さじ）

豆類で8632キロカロリー

きな粉	1914g相当	239杯（大さじ）
大豆	2321g相当
納豆	4692g相当	117パック
豆腐竹輪	7134g相当	79本
木綿豆腐	11825g相当	39丁
絹ごし豆腐	15415g相当	51丁

種実類で8632キロカロリー

マカダミアナッツ	1150g相当	575粒
ブラジルナッツ	1228g相当	409粒
ヘーゼルナッツ	1232g相当	616粒
ピスタチオ	1400g相当	1400粒
アーモンド	1418g相当	1418粒
らっかせい	1510g相当	1510粒
栗	5679g相当	567個

野菜類で8632キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3083g相当
にんにく	6692g相当	956片
えだまめ	6906g相当	2302さや
かぼちゃ	11067g相当	7.3個
れんこん	13079g相当
ごぼう	14883g相当	99本
ブロッコリー	23330g相当	93株
にんじん	24663g相当	164本
長ねぎ（白ねぎ）	24663g相当	123本
玉ねぎ	26158g相当	130個
しそ	26975g相当	26975枚
ミニトマト	28774g相当	1438個
オクラ	33200g相当	3320本
キャベツ	37531g相当	31玉
アスパラガス	41105g相当	1370本
トマト	43160g相当	215個
ピーマン	43160g相当	1438個
なす	47956g相当	479本
ほうれんそう	47956g相当	239束
パクチー	47956g相当
ズッキーニ	53950g相当	269本
大根	57547g相当	57本
きゅうり	66400g相当	664本
はくさい	66400g相当	44玉
セロリ	71934g相当	479本
もやし	78473g相当	392袋
レタス	78473g相当	156玉

果実類で8632キロカロリー

アボカド	4905g相当	49個
バナナ	9282g相当	77本
マンゴー	12695g相当	63個
ぶどう	14883g相当	29房
りんご	15415g相当	51個
パイナップル	15986g相当	10個
キウイ（緑）	16926g相当	169個
みかん	17617g相当	117個
グレープフルーツ	21580g相当	71個
メロン	21580g相当	14玉
梨	22716g相当	75個
もも	22716g相当	90個
いちご	27846g相当	928個

きのこ類で8632キロカロリー

えのきたけ	25389g相当
まつたけ	26975g相当
エリンギ	27846g相当
ぶなしめじ	33200g相当
しいたけ	34528g相当
まいたけ	39237g相当
なめこ	41105g相当
マッシュルーム	57547g相当

藻類で8632キロカロリー

焼きのり	2907g相当
あおのり	3467g相当
いわのり	3786g相当
塩昆布	4473g相当
こんぶ	5078g相当
昆布の佃煮	5755g相当
くきわかめ	47956g相当
ひじき	66400g相当
わかめ	95912g相当
うみぶどう	143867g相当
もずく	215800g相当

魚介類で8632キロカロリー

かつお節	2600g相当
するめ（あたりめ）	2840g相当
さんま	3008g相当
うなぎのかば焼き	3029g相当
塩さば	3283g相当
イクラ	3426g相当
うなぎ	3786g相当
ぶり	3889g相当
はまち	3978g相当
ぎんざけ	4592g相当
魚肉ソーセージ	5464g相当
いわし	5534g相当
魚肉ハム	5570g相当
ししゃも	5679g相当
たい	6692g相当
べにざけ	6797g相当
辛子明太子	7134g相当
まぐろの赤身	7507g相当
あじ	7708g相当
ほっけ	8381g相当
かまぼこ	9282g相当
はんぺん	9282g相当
かにかま	9699g相当
あまえび	10156g相当
なると	10790g相当
ブラックタイガー	11211g相当
するめいか	11358g相当
かき	14883g相当
あさり	29766g相当

肉類で8632キロカロリー

牛バラ肉	2266g相当
豚バラ肉	2359g相当
牛サーロイン	2758g相当
牛肩ロース肉	2927g相当
牛ひき肉	3440g相当
生ハム	3553g相当
ソーセージ	3737g相当
鶏むね肉	3770g相当
牛フィレ肉	4877g相当
チャーシュー	5200g相当
豚フィレ肉	7316g相当
鶏ささみ	8068g相当	161本
砂肝	10038g相当

卵類で8632キロカロリー<

卵黄	2570g相当	128個
生たまご	6079g相当	101個
ゆでたまご	6442g相当	107個

乳製品で8632キロカロリー

プロセスチーズ	2758g相当
モッツァレラチーズ	3209g相当
牛乳	14151g相当	70杯
低脂肪牛乳	20553g相当	102杯

菓子類で8632キロカロリー

ポテトチップス	1596g相当
ドーナッツ（プレーン）	2278g相当
アップルパイ	2937g相当
ホットケーキ	3412g相当
カスタードプリン	7442g相当

一般的食品で8632キロカロリー

チャーハン	4191g相当
とりから揚げ	4232g相当
ハンバーグ	4382g相当
豆腐ハンバーグ	6079g相当
お好み焼き	6348g相当

ほかのカロリーについて調べる