1日8641キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8641キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8641kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8641キロカロリーの分量を見る

穀物類で8641キロカロリー

オートミール	2469g相当	411杯（大さじ）
薄力粉	2476g相当	309杯（大さじ）
米	2527g相当	16合
中力粉	2565g相当	320杯（大さじ）
強力粉	2565g相当	320杯（大さじ）
フランスパン	2990g相当
食パン	3485g相当	58枚（6枚切り）
おにぎり	5083g相当	42個
ごはん	5540g相当	36膳
そば	6647g相当	33人前
うどん	9096g相当	45玉

いも・でんぷん類で8641キロカロリー

ふかしいも	6699g相当	33個
さつまいも（生）	6804g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12171g相当	81個
さといも（生）	16304g相当	326個
さといも（調理済）	16618g相当	332個
じゃがいも（生）	16944g相当	112個

砂糖・甘味料で8641キロカロリー

グラニュー糖	2194g相当	182杯（大さじ）
上白糖	2210g相当	245杯（大さじ）
三温糖	2216g相当	246杯（大さじ）
はちみつ	2627g相当	125杯（大さじ）

豆類で8641キロカロリー

きな粉	1916g相当	239杯（大さじ）
大豆	2323g相当
納豆	4697g相当	117パック
豆腐竹輪	7142g相当	79本
木綿豆腐	11837g相当	39丁
絹ごし豆腐	15431g相当	51丁

種実類で8641キロカロリー

マカダミアナッツ	1151g相当	575粒
ブラジルナッツ	1230g相当	410粒
ヘーゼルナッツ	1233g相当	616粒
ピスタチオ	1401g相当	1401粒
アーモンド	1419g相当	1419粒
らっかせい	1511g相当	1511粒
栗	5685g相当	568個

野菜類で8641キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3087g相当
にんにく	6699g相当	957片
えだまめ	6913g相当	2304さや
かぼちゃ	11079g相当	7.3個
れんこん	13093g相当
ごぼう	14899g相当	99本
ブロッコリー	23355g相当	93株
にんじん	24689g相当	164本
長ねぎ（白ねぎ）	24689g相当	123本
玉ねぎ	26185g相当	130個
しそ	27004g相当	27004枚
ミニトマト	28804g相当	1440個
オクラ	33235g相当	3323本
キャベツ	37570g相当	31玉
アスパラガス	41148g相当	1371本
トマト	43205g相当	216個
ピーマン	43205g相当	1440個
なす	48006g相当	480本
ほうれんそう	48006g相当	240束
パクチー	48006g相当
ズッキーニ	54007g相当	270本
大根	57607g相当	57本
きゅうり	66470g相当	664本
はくさい	66470g相当	44玉
セロリ	72009g相当	480本
もやし	78555g相当	392袋
レタス	78555g相当	157玉

果実類で8641キロカロリー

アボカド	4910g相当	49個
バナナ	9292g相当	77本
マンゴー	12708g相当	63個
ぶどう	14899g相当	29房
りんご	15431g相当	51個
パイナップル	16002g相当	10個
キウイ（緑）	16944g相当	169個
みかん	17635g相当	117個
グレープフルーツ	21603g相当	72個
メロン	21603g相当	14玉
梨	22740g相当	75個
もも	22740g相当	90個
いちご	27875g相当	929個

きのこ類で8641キロカロリー

えのきたけ	25415g相当
まつたけ	27004g相当
エリンギ	27875g相当
ぶなしめじ	33235g相当
しいたけ	34564g相当
まいたけ	39278g相当
なめこ	41148g相当
マッシュルーム	57607g相当

藻類で8641キロカロリー

焼きのり	2910g相当
あおのり	3471g相当
いわのり	3790g相当
塩昆布	4478g相当
こんぶ	5083g相当
昆布の佃煮	5761g相当
くきわかめ	48006g相当
ひじき	66470g相当
わかめ	96012g相当
うみぶどう	144017g相当
もずく	216025g相当

魚介類で8641キロカロリー

かつお節	2603g相当
するめ（あたりめ）	2843g相当
さんま	3011g相当
うなぎのかば焼き	3032g相当
塩さば	3286g相当
イクラ	3429g相当
うなぎ	3790g相当
ぶり	3893g相当
はまち	3983g相当
ぎんざけ	4597g相当
魚肉ソーセージ	5469g相当
いわし	5540g相当
魚肉ハム	5575g相当
ししゃも	5685g相当
たい	6699g相当
べにざけ	6804g相当
辛子明太子	7142g相当
まぐろの赤身	7514g相当
あじ	7716g相当
ほっけ	8390g相当
かまぼこ	9292g相当
はんぺん	9292g相当
かにかま	9709g相当
あまえび	10166g相当
なると	10802g相当
ブラックタイガー	11223g相当
するめいか	11370g相当
かき	14899g相当
あさり	29797g相当

肉類で8641キロカロリー

牛バラ肉	2268g相当
豚バラ肉	2361g相当
牛サーロイン	2761g相当
牛肩ロース肉	2930g相当
牛ひき肉	3443g相当
生ハム	3556g相当
ソーセージ	3741g相当
鶏むね肉	3774g相当
牛フィレ肉	4882g相当
チャーシュー	5206g相当
豚フィレ肉	7323g相当
鶏ささみ	8076g相当	161本
砂肝	10048g相当

卵類で8641キロカロリー<

卵黄	2572g相当	128個
生たまご	6086g相当	101個
ゆでたまご	6449g相当	107個

乳製品で8641キロカロリー

プロセスチーズ	2761g相当
モッツァレラチーズ	3213g相当
牛乳	14166g相当	70杯
低脂肪牛乳	20574g相当	102杯

菓子類で8641キロカロリー

ポテトチップス	1598g相当
ドーナッツ（プレーン）	2280g相当
アップルパイ	2940g相当
ホットケーキ	3416g相当
カスタードプリン	7450g相当

一般的食品で8641キロカロリー

チャーハン	4195g相当
とりから揚げ	4236g相当
ハンバーグ	4387g相当
豆腐ハンバーグ	6086g相当
お好み焼き	6354g相当

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