1日7741キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7741キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7741kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7741キロカロリーの分量を見る

穀物類で7741キロカロリー

オートミール	2212g相当	368杯（大さじ）
薄力粉	2219g相当	277杯（大さじ）
米	2264g相当	15合
中力粉	2298g相当	287杯（大さじ）
強力粉	2298g相当	287杯（大さじ）
フランスパン	2679g相当
食パン	3122g相当	52枚（6枚切り）
おにぎり	4554g相当	37個
ごはん	4963g相当	33膳
そば	5955g相当	29人前
うどん	8149g相当	40玉

いも・でんぷん類で7741キロカロリー

ふかしいも	6001g相当	30個
さつまいも（生）	6096g相当	30個
じゃがいも（調理済）	10903g相当	72個
さといも（生）	14606g相当	292個
さといも（調理済）	14887g相当	297個
じゃがいも（生）	15179g相当	101個

砂糖・甘味料で7741キロカロリー

グラニュー糖	1965g相当	163杯（大さじ）
上白糖	1980g相当	220杯（大さじ）
三温糖	1985g相当	220杯（大さじ）
はちみつ	2353g相当	112杯（大さじ）

豆類で7741キロカロリー

きな粉	1717g相当	214杯（大さじ）
大豆	2081g相当
納豆	4208g相当	105パック
豆腐竹輪	6398g相当	71本
木綿豆腐	10605g相当	35丁
絹ごし豆腐	13824g相当	46丁

種実類で7741キロカロリー

マカダミアナッツ	1031g相当	515粒
ブラジルナッツ	1102g相当	367粒
ヘーゼルナッツ	1105g相当	552粒
ピスタチオ	1255g相当	1255粒
アーモンド	1272g相当	1272粒
らっかせい	1354g相当	1354粒
栗	5093g相当	509個

野菜類で7741キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2765g相当
にんにく	6001g相当	857片
えだまめ	6193g相当	2064さや
かぼちゃ	9925g相当	6.6個
れんこん	11729g相当
ごぼう	13347g相当	88本
ブロッコリー	20922g相当	83株
にんじん	22118g相当	147本
長ねぎ（白ねぎ）	22118g相当	110本
玉ねぎ	23458g相当	117個
しそ	24191g相当	24191枚
ミニトマト	25804g相当	1290個
オクラ	29774g相当	2977本
キャベツ	33657g相当	28玉
アスパラガス	36862g相当	1228本
トマト	38705g相当	193個
ピーマン	38705g相当	1290個
なす	43006g相当	430本
ほうれんそう	43006g相当	215束
パクチー	43006g相当
ズッキーニ	48382g相当	241本
大根	51607g相当	51本
きゅうり	59547g相当	595本
はくさい	59547g相当	39玉
セロリ	64509g相当	430本
もやし	70373g相当	351袋
レタス	70373g相当	140玉

果実類で7741キロカロリー

アボカド	4399g相当	43個
バナナ	8324g相当	69本
マンゴー	11384g相当	56個
ぶどう	13347g相当	26房
りんご	13824g相当	46個
パイナップル	14336g相当	9.5個
キウイ（緑）	15179g相当	151個
みかん	15798g相当	105個
グレープフルーツ	19353g相当	64個
メロン	19353g相当	12玉
梨	20372g相当	67個
もも	20372g相当	81個
いちご	24971g相当	832個

きのこ類で7741キロカロリー

えのきたけ	22768g相当
まつたけ	24191g相当
エリンギ	24971g相当
ぶなしめじ	29774g相当
しいたけ	30964g相当
まいたけ	35187g相当
なめこ	36862g相当
マッシュルーム	51607g相当

藻類で7741キロカロリー

焼きのり	2607g相当
あおのり	3109g相当
いわのり	3396g相当
塩昆布	4011g相当
こんぶ	4554g相当
昆布の佃煮	5161g相当
くきわかめ	43006g相当
ひじき	59547g相当
わかめ	86012g相当
うみぶどう	129017g相当
もずく	193525g相当

魚介類で7741キロカロリー

かつお節	2332g相当
するめ（あたりめ）	2547g相当
さんま	2698g相当
うなぎのかば焼き	2717g相当
塩さば	2944g相当
イクラ	3072g相当
うなぎ	3396g相当
ぶり	3487g相当
はまち	3568g相当
ぎんざけ	4118g相当
魚肉ソーセージ	4900g相当
いわし	4963g相当
魚肉ハム	4995g相当
ししゃも	5093g相当
たい	6001g相当
べにざけ	6096g相当
辛子明太子	6398g相当
まぐろの赤身	6732g相当
あじ	6912g相当
ほっけ	7516g相当
かまぼこ	8324g相当
はんぺん	8324g相当
かにかま	8698g相当
あまえび	9108g相当
なると	9677g相当
ブラックタイガー	10054g相当
するめいか	10186g相当
かき	13347g相当
あさり	26694g相当

肉類で7741キロカロリー

牛バラ肉	2032g相当
豚バラ肉	2116g相当
牛サーロイン	2474g相当
牛肩ロース肉	2625g相当
牛ひき肉	3085g相当
生ハム	3186g相当
ソーセージ	3352g相当
鶏むね肉	3381g相当
牛フィレ肉	4374g相当
チャーシュー	4664g相当
豚フィレ肉	6561g相当
鶏ささみ	7235g相当	144本
砂肝	9002g相当

卵類で7741キロカロリー<

卵黄	2304g相当	115個
生たまご	5452g相当	90個
ゆでたまご	5777g相当	96個

乳製品で7741キロカロリー

プロセスチーズ	2474g相当
モッツァレラチーズ	2878g相当
牛乳	12691g相当	63杯
低脂肪牛乳	18431g相当	92杯

菓子類で7741キロカロリー

ポテトチップス	1431g相当
ドーナッツ（プレーン）	2043g相当
アップルパイ	2633g相当
ホットケーキ	3060g相当
カスタードプリン	6674g相当

一般的食品で7741キロカロリー

チャーハン	3758g相当
とりから揚げ	3795g相当
ハンバーグ	3930g相当
豆腐ハンバーグ	5452g相当
お好み焼き	5692g相当

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