1日7541キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7541キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7541kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7541キロカロリーの分量を見る

穀物類で7541キロカロリー

オートミール	2155g相当	359杯（大さじ）
薄力粉	2161g相当	270杯（大さじ）
米	2205g相当	14合
中力粉	2238g相当	279杯（大さじ）
強力粉	2238g相当	279杯（大さじ）
フランスパン	2610g相当
食パン	3041g相当	50枚（6枚切り）
おにぎり	4436g相当	36個
ごはん	4834g相当	32膳
そば	5801g相当	29人前
うどん	7938g相当	39玉

いも・でんぷん類で7541キロカロリー

ふかしいも	5846g相当	29個
さつまいも（生）	5938g相当	29個
じゃがいも（調理済）	10622g相当	70個
さといも（生）	14229g相当	284個
さといも（調理済）	14502g相当	290個
じゃがいも（生）	14787g相当	98個

砂糖・甘味料で7541キロカロリー

グラニュー糖	1914g相当	159杯（大さじ）
上白糖	1929g相当	214杯（大さじ）
三温糖	1934g相当	214杯（大さじ）
はちみつ	2293g相当	109杯（大さじ）

豆類で7541キロカロリー

きな粉	1673g相当	209杯（大さじ）
大豆	2028g相当
納豆	4099g相当	102パック
豆腐竹輪	6233g相当	69本
木綿豆腐	10331g相当	34丁
絹ごし豆腐	13467g相当	44丁

種実類で7541キロカロリー

マカダミアナッツ	1005g相当	502粒
ブラジルナッツ	1073g相当	357粒
ヘーゼルナッツ	1076g相当	538粒
ピスタチオ	1223g相当	1223粒
アーモンド	1239g相当	1239粒
らっかせい	1319g相当	1319粒
栗	4962g相当	496個

野菜類で7541キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2694g相当
にんにく	5846g相当	835片
えだまめ	6033g相当	2011さや
かぼちゃ	9668g相当	6.4個
れんこん	11426g相当
ごぼう	13002g相当	86本
ブロッコリー	20382g相当	81株
にんじん	21546g相当	143本
長ねぎ（白ねぎ）	21546g相当	107本
玉ねぎ	22852g相当	114個
しそ	23566g相当	23566枚
ミニトマト	25137g相当	1256個
オクラ	29004g相当	2900本
キャベツ	32787g相当	27玉
アスパラガス	35910g相当	1197本
トマト	37705g相当	188個
ピーマン	37705g相当	1256個
なす	41895g相当	418本
ほうれんそう	41895g相当	209束
パクチー	41895g相当
ズッキーニ	47132g相当	235本
大根	50274g相当	50本
きゅうり	58008g相当	580本
はくさい	58008g相当	38玉
セロリ	62842g相当	418本
もやし	68555g相当	342袋
レタス	68555g相当	137玉

果実類で7541キロカロリー

アボカド	4285g相当	42個
バナナ	8109g相当	67本
マンゴー	11090g相当	55個
ぶどう	13002g相当	26房
りんご	13467g相当	44個
パイナップル	13965g相当	9.3個
キウイ（緑）	14787g相当	147個
みかん	15390g相当	102個
グレープフルーツ	18853g相当	62個
メロン	18853g相当	12玉
梨	19845g相当	66個
もも	19845g相当	79個
いちご	24326g相当	810個

きのこ類で7541キロカロリー

えのきたけ	22180g相当
まつたけ	23566g相当
エリンギ	24326g相当
ぶなしめじ	29004g相当
しいたけ	30164g相当
まいたけ	34278g相当
なめこ	35910g相当
マッシュルーム	50274g相当

藻類で7541キロカロリー

焼きのり	2540g相当
あおのり	3029g相当
いわのり	3308g相当
塩昆布	3908g相当
こんぶ	4436g相当
昆布の佃煮	5028g相当
くきわかめ	41895g相当
ひじき	58008g相当
わかめ	83789g相当
うみぶどう	125684g相当
もずく	188525g相当

魚介類で7541キロカロリー

かつお節	2272g相当
するめ（あたりめ）	2481g相当
さんま	2628g相当
うなぎのかば焼き	2646g相当
塩さば	2868g相当
イクラ	2993g相当
うなぎ	3308g相当
ぶり	3397g相当
はまち	3476g相当
ぎんざけ	4012g相当
魚肉ソーセージ	4773g相当
いわし	4834g相当
魚肉ハム	4866g相当
ししゃも	4962g相当
たい	5846g相当
べにざけ	5938g相当
辛子明太子	6233g相当
まぐろの赤身	6558g相当
あじ	6734g相当
ほっけ	7322g相当
かまぼこ	8109g相当
はんぺん	8109g相当
かにかま	8474g相当
あまえび	8872g相当
なると	9427g相当
ブラックタイガー	9794g相当
するめいか	9923g相当
かき	13002g相当
あさり	26004g相当

肉類で7541キロカロリー

牛バラ肉	1980g相当
豚バラ肉	2061g相当
牛サーロイン	2410g相当
牛肩ロース肉	2557g相当
牛ひき肉	3005g相当
生ハム	3104g相当
ソーセージ	3265g相当
鶏むね肉	3294g相当
牛フィレ肉	4261g相当
チャーシュー	4543g相当
豚フィレ肉	6391g相当
鶏ささみ	7048g相当	140本
砂肝	8769g相当

卵類で7541キロカロリー<

卵黄	2245g相当	112個
生たまご	5311g相当	88個
ゆでたまご	5628g相当	93個

乳製品で7541キロカロリー

プロセスチーズ	2410g相当
モッツァレラチーズ	2804g相当
牛乳	12363g相当	61杯
低脂肪牛乳	17955g相当	89杯

菓子類で7541キロカロリー

ポテトチップス	1394g相当
ドーナッツ（プレーン）	1990g相当
アップルパイ	2565g相当
ホットケーキ	2981g相当
カスタードプリン	6501g相当

一般的食品で7541キロカロリー

チャーハン	3661g相当
とりから揚げ	3697g相当
ハンバーグ	3828g相当
豆腐ハンバーグ	5311g相当
お好み焼き	5545g相当

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