1日6642キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6642キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6642kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6642キロカロリーの分量を見る

穀物類で6642キロカロリー

オートミール	1898g相当	316杯（大さじ）
薄力粉	1904g相当	238杯（大さじ）
米	1943g相当	12合
中力粉	1971g相当	246杯（大さじ）
強力粉	1971g相当	246杯（大さじ）
フランスパン	2299g相当
食パン	2679g相当	44枚（6枚切り）
おにぎり	3908g相当	32個
ごはん	4258g相当	28膳
そば	5110g相当	25人前
うどん	6992g相当	34玉

いも・でんぷん類で6642キロカロリー

ふかしいも	5149g相当	25個
さつまいも（生）	5230g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9355g相当	62個
さといも（生）	12533g相当	250個
さといも（調理済）	12774g相当	255個
じゃがいも（生）	13024g相当	86個

砂糖・甘味料で6642キロカロリー

グラニュー糖	1686g相当	140杯（大さじ）
上白糖	1699g相当	188杯（大さじ）
三温糖	1704g相当	189杯（大さじ）
はちみつ	2019g相当	96杯（大さじ）

豆類で6642キロカロリー

きな粉	1473g相当	184杯（大さじ）
大豆	1786g相当
納豆	3610g相当	90パック
豆腐竹輪	5490g相当	61本
木綿豆腐	9099g相当	30丁
絹ごし豆腐	11861g相当	39丁

種実類で6642キロカロリー

マカダミアナッツ	885g相当	442粒
ブラジルナッツ	945g相当	315粒
ヘーゼルナッツ	948g相当	474粒
ピスタチオ	1077g相当	1077粒
アーモンド	1091g相当	1091粒
らっかせい	1162g相当	1162粒
栗	4370g相当	437個

野菜類で6642キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2373g相当
にんにく	5149g相当	735片
えだまめ	5314g相当	1771さや
かぼちゃ	8516g相当	5.6個
れんこん	10064g相当
ごぼう	11452g相当	76本
ブロッコリー	17952g相当	71株
にんじん	18978g相当	126本
長ねぎ（白ねぎ）	18978g相当	94本
玉ねぎ	20128g相当	100個
しそ	20757g相当	20757枚
ミニトマト	22140g相当	1107個
オクラ	25547g相当	2554本
キャベツ	28879g相当	24玉
アスパラガス	31629g相当	1054本
トマト	33210g相当	166個
ピーマン	33210g相当	1107個
なす	36900g相当	369本
ほうれんそう	36900g相当	184束
パクチー	36900g相当
ズッキーニ	41513g相当	207本
大根	44280g相当	44本
きゅうり	51093g相当	510本
はくさい	51093g相当	34玉
セロリ	55350g相当	369本
もやし	60382g相当	301袋
レタス	60382g相当	120玉

果実類で6642キロカロリー

アボカド	3774g相当	37個
バナナ	7142g相当	59本
マンゴー	9768g相当	48個
ぶどう	11452g相当	22房
りんご	11861g相当	39個
パイナップル	12300g相当	8.2個
キウイ（緑）	13024g相当	130個
みかん	13556g相当	90個
グレープフルーツ	16605g相当	55個
メロン	16605g相当	11玉
梨	17479g相当	58個
もも	17479g相当	69個
いちご	21426g相当	714個

きのこ類で6642キロカロリー

えのきたけ	19536g相当
まつたけ	20757g相当
エリンギ	21426g相当
ぶなしめじ	25547g相当
しいたけ	26568g相当
まいたけ	30191g相当
なめこ	31629g相当
マッシュルーム	44280g相当

藻類で6642キロカロリー

焼きのり	2237g相当
あおのり	2668g相当
いわのり	2914g相当
塩昆布	3442g相当
こんぶ	3908g相当
昆布の佃煮	4428g相当
くきわかめ	36900g相当
ひじき	51093g相当
わかめ	73800g相当
うみぶどう	110700g相当
もずく	166050g相当

魚介類で6642キロカロリー

かつお節	2001g相当
するめ（あたりめ）	2185g相当
さんま	2315g相当
うなぎのかば焼き	2331g相当
塩さば	2526g相当
イクラ	2636g相当
うなぎ	2914g相当
ぶり	2992g相当
はまち	3061g相当
ぎんざけ	3533g相当
魚肉ソーセージ	4204g相当
いわし	4258g相当
魚肉ハム	4286g相当
ししゃも	4370g相当
たい	5149g相当
べにざけ	5230g相当
辛子明太子	5490g相当
まぐろの赤身	5776g相当
あじ	5931g相当
ほっけ	6449g相当
かまぼこ	7142g相当
はんぺん	7142g相当
かにかま	7463g相当
あまえび	7815g相当
なると	8303g相当
ブラックタイガー	8626g相当
するめいか	8740g相当
かき	11452g相当
あさり	22904g相当

肉類で6642キロカロリー

牛バラ肉	1744g相当
豚バラ肉	1815g相当
牛サーロイン	2123g相当
牛肩ロース肉	2252g相当
牛ひき肉	2647g相当
生ハム	2734g相当
ソーセージ	2876g相当
鶏むね肉	2901g相当
牛フィレ肉	3753g相当
チャーシュー	4002g相当
豚フィレ肉	5629g相当
鶏ささみ	6208g相当	124本
砂肝	7724g相当

卵類で6642キロカロリー<

卵黄	1977g相当	98個
生たまご	4678g相当	77個
ゆでたまご	4957g相当	82個

乳製品で6642キロカロリー

プロセスチーズ	2123g相当
モッツァレラチーズ	2470g相当
牛乳	10889g相当	54杯
低脂肪牛乳	15815g相当	79杯

菓子類で6642キロカロリー

ポテトチップス	1228g相当
ドーナッツ（プレーン）	1753g相当
アップルパイ	2260g相当
ホットケーキ	2626g相当
カスタードプリン	5726g相当

一般的食品で6642キロカロリー

チャーハン	3225g相当
とりから揚げ	3256g相当
ハンバーグ	3372g相当
豆腐ハンバーグ	4678g相当
お好み焼き	4884g相当

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