1日7652キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7652キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7652kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7652キロカロリーの分量を見る

穀物類で7652キロカロリー

オートミール	2187g相当	364杯（大さじ）
薄力粉	2193g相当	274杯（大さじ）
米	2238g相当	14合
中力粉	2271g相当	283杯（大さじ）
強力粉	2271g相当	283杯（大さじ）
フランスパン	2648g相当
食パン	3086g相当	51枚（6枚切り）
おにぎり	4502g相当	37個
ごはん	4906g相当	32膳
そば	5887g相当	29人前
うどん	8055g相当	40玉

いも・でんぷん類で7652キロカロリー

ふかしいも	5932g相当	29個
さつまいも（生）	6026g相当	30個
じゃがいも（調理済）	10778g相当	71個
さといも（生）	14438g相当	288個
さといも（調理済）	14716g相当	294個
じゃがいも（生）	15004g相当	100個

砂糖・甘味料で7652キロカロリー

グラニュー糖	1943g相当	161杯（大さじ）
上白糖	1958g相当	217杯（大さじ）
三温糖	1963g相当	218杯（大さじ）
はちみつ	2326g相当	110杯（大さじ）

豆類で7652キロカロリー

きな粉	1697g相当	212杯（大さじ）
大豆	2057g相当
納豆	4159g相当	103パック
豆腐竹輪	6324g相当	70本
木綿豆腐	10483g相当	34丁
絹ごし豆腐	13665g相当	45丁

種実類で7652キロカロリー

マカダミアナッツ	1019g相当	509粒
ブラジルナッツ	1089g相当	363粒
ヘーゼルナッツ	1092g相当	546粒
ピスタチオ	1241g相当	1241粒
アーモンド	1257g相当	1257粒
らっかせい	1338g相当	1338粒
栗	5035g相当	503個

野菜類で7652キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2733g相当
にんにく	5932g相当	847片
えだまめ	6122g相当	2040さや
かぼちゃ	9811g相当	6.5個
れんこん	11594g相当
ごぼう	13194g相当	87本
ブロッコリー	20682g相当	82株
にんじん	21863g相当	145本
長ねぎ（白ねぎ）	21863g相当	109本
玉ねぎ	23188g相当	115個
しそ	23913g相当	23913枚
ミニトマト	25507g相当	1275個
オクラ	29431g相当	2943本
キャベツ	33270g相当	27玉
アスパラガス	36439g相当	1214本
トマト	38260g相当	191個
ピーマン	38260g相当	1275個
なす	42512g相当	425本
ほうれんそう	42512g相当	212束
パクチー	42512g相当
ズッキーニ	47825g相当	239本
大根	51014g相当	51本
きゅうり	58862g相当	588本
はくさい	58862g相当	39玉
セロリ	63767g相当	425本
もやし	69564g相当	347袋
レタス	69564g相当	139玉

果実類で7652キロカロリー

アボカド	4348g相当	43個
バナナ	8228g相当	68本
マンゴー	11253g相当	56個
ぶどう	13194g相当	26房
りんご	13665g相当	45個
パイナップル	14171g相当	9.4個
キウイ（緑）	15004g相当	150個
みかん	15617g相当	104個
グレープフルーツ	19130g相当	63個
メロン	19130g相当	12玉
梨	20137g相当	67個
もも	20137g相当	80個
いちご	24684g相当	822個

きのこ類で7652キロカロリー

えのきたけ	22506g相当
まつたけ	23913g相当
エリンギ	24684g相当
ぶなしめじ	29431g相当
しいたけ	30608g相当
まいたけ	34782g相当
なめこ	36439g相当
マッシュルーム	51014g相当

藻類で7652キロカロリー

焼きのり	2577g相当
あおのり	3074g相当
いわのり	3357g相当
塩昆布	3965g相当
こんぶ	4502g相当
昆布の佃煮	5102g相当
くきわかめ	42512g相当
ひじき	58862g相当
わかめ	85023g相当
うみぶどう	127534g相当
もずく	191300g相当

魚介類で7652キロカロリー

かつお節	2305g相当
するめ（あたりめ）	2518g相当
さんま	2667g相当
うなぎのかば焼き	2685g相当
塩さば	2910g相当
イクラ	3037g相当
うなぎ	3357g相当
ぶり	3447g相当
はまち	3527g相当
ぎんざけ	4071g相当
魚肉ソーセージ	4844g相当
いわし	4906g相当
魚肉ハム	4937g相当
ししゃも	5035g相当
たい	5932g相当
べにざけ	6026g相当
辛子明太子	6324g相当
まぐろの赤身	6654g相当
あじ	6833g相当
ほっけ	7430g相当
かまぼこ	8228g相当
はんぺん	8228g相当
かにかま	8598g相当
あまえび	9003g相当
なると	9565g相当
ブラックタイガー	9938g相当
するめいか	10069g相当
かき	13194g相当
あさり	26387g相当

肉類で7652キロカロリー

牛バラ肉	2009g相当
豚バラ肉	2091g相当
牛サーロイン	2445g相当
牛肩ロース肉	2594g相当
牛ひき肉	3049g相当
生ハム	3149g相当
ソーセージ	3313g相当
鶏むね肉	3342g相当
牛フィレ肉	4324g相当
チャーシュー	4610g相当
豚フィレ肉	6485g相当
鶏ささみ	7152g相当	143本
砂肝	8898g相当

卵類で7652キロカロリー<

卵黄	2278g相当	113個
生たまご	5389g相当	89個
ゆでたまご	5711g相当	95個

乳製品で7652キロカロリー

プロセスチーズ	2445g相当
モッツァレラチーズ	2845g相当
牛乳	12545g相当	62杯
低脂肪牛乳	18220g相当	91杯

菓子類で7652キロカロリー

ポテトチップス	1415g相当
ドーナッツ（プレーン）	2019g相当
アップルパイ	2603g相当
ホットケーキ	3025g相当
カスタードプリン	6597g相当

一般的食品で7652キロカロリー

チャーハン	3715g相当
とりから揚げ	3751g相当
ハンバーグ	3885g相当
豆腐ハンバーグ	5389g相当
お好み焼き	5627g相当

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