1日7552キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7552キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7552kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7552キロカロリーの分量を見る

穀物類で7552キロカロリー

オートミール	2158g相当	359杯（大さじ）
薄力粉	2164g相当	270杯（大さじ）
米	2209g相当	14合
中力粉	2241g相当	280杯（大さじ）
強力粉	2241g相当	280杯（大さじ）
フランスパン	2614g相当
食パン	3046g相当	50枚（6枚切り）
おにぎり	4443g相当	37個
ごはん	4842g相当	32膳
そば	5810g相当	29人前
うどん	7950g相当	39玉

いも・でんぷん類で7552キロカロリー

ふかしいも	5855g相当	29個
さつまいも（生）	5947g相当	29個
じゃがいも（調理済）	10637g相当	70個
さといも（生）	14250g相当	285個
さといも（調理済）	14524g相当	290個
じゃがいも（生）	14808g相当	98個

砂糖・甘味料で7552キロカロリー

グラニュー糖	1917g相当	159杯（大さじ）
上白糖	1932g相当	214杯（大さじ）
三温糖	1937g相当	215杯（大さじ）
はちみつ	2296g相当	109杯（大さじ）

豆類で7552キロカロリー

きな粉	1675g相当	209杯（大さじ）
大豆	2031g相当
納豆	4105g相当	102パック
豆腐竹輪	6242g相当	69本
木綿豆腐	10346g相当	34丁
絹ごし豆腐	13486g相当	44丁

種実類で7552キロカロリー

マカダミアナッツ	1006g相当	503粒
ブラジルナッツ	1075g相当	358粒
ヘーゼルナッツ	1078g相当	539粒
ピスタチオ	1224g相当	1224粒
アーモンド	1241g相当	1241粒
らっかせい	1321g相当	1321粒
栗	4969g相当	496個

野菜類で7552キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2698g相当
にんにく	5855g相当	836片
えだまめ	6042g相当	2014さや
かぼちゃ	9683g相当	6.4個
れんこん	11443g相当
ごぼう	13021g相当	86本
ブロッコリー	20411g相当	81株
にんじん	21578g相当	143本
長ねぎ（白ねぎ）	21578g相当	107本
玉ねぎ	22885g相当	114個
しそ	23600g相当	23600枚
ミニトマト	25174g相当	1258個
オクラ	29047g相当	2904本
キャベツ	32835g相当	27玉
アスパラガス	35962g相当	1198本
トマト	37760g相当	188個
ピーマン	37760g相当	1258個
なす	41956g相当	419本
ほうれんそう	41956g相当	209束
パクチー	41956g相当
ズッキーニ	47200g相当	236本
大根	50347g相当	50本
きゅうり	58093g相当	580本
はくさい	58093g相当	38玉
セロリ	62934g相当	419本
もやし	68655g相当	343袋
レタス	68655g相当	137玉

果実類で7552キロカロリー

アボカド	4291g相当	42個
バナナ	8121g相当	67本
マンゴー	11106g相当	55個
ぶどう	13021g相当	26房
りんご	13486g相当	44個
パイナップル	13986g相当	9.3個
キウイ（緑）	14808g相当	148個
みかん	15413g相当	102個
グレープフルーツ	18880g相当	62個
メロン	18880g相当	12玉
梨	19874g相当	66個
もも	19874g相当	79個
いちご	24362g相当	812個

きのこ類で7552キロカロリー

えのきたけ	22212g相当
まつたけ	23600g相当
エリンギ	24362g相当
ぶなしめじ	29047g相当
しいたけ	30208g相当
まいたけ	34328g相当
なめこ	35962g相当
マッシュルーム	50347g相当

藻類で7552キロカロリー

焼きのり	2543g相当
あおのり	3033g相当
いわのり	3313g相当
塩昆布	3913g相当
こんぶ	4443g相当
昆布の佃煮	5035g相当
くきわかめ	41956g相当
ひじき	58093g相当
わかめ	83912g相当
うみぶどう	125867g相当
もずく	188800g相当

魚介類で7552キロカロリー

かつお節	2275g相当
するめ（あたりめ）	2485g相当
さんま	2632g相当
うなぎのかば焼き	2650g相当
塩さば	2872g相当
イクラ	2997g相当
うなぎ	3313g相当
ぶり	3402g相当
はまち	3481g相当
ぎんざけ	4018g相当
魚肉ソーセージ	4780g相当
いわし	4842g相当
魚肉ハム	4873g相当
ししゃも	4969g相当
たい	5855g相当
べにざけ	5947g相当
辛子明太子	6242g相当
まぐろの赤身	6567g相当
あじ	6743g相当
ほっけ	7333g相当
かまぼこ	8121g相当
はんぺん	8121g相当
かにかま	8486g相当
あまえび	8885g相当
なると	9440g相当
ブラックタイガー	9808g相当
するめいか	9937g相当
かき	13021g相当
あさり	26042g相当

肉類で7552キロカロリー

牛バラ肉	1983g相当
豚バラ肉	2064g相当
牛サーロイン	2413g相当
牛肩ロース肉	2560g相当
牛ひき肉	3009g相当
生ハム	3108g相当
ソーセージ	3270g相当
鶏むね肉	3298g相当
牛フィレ肉	4267g相当
チャーシュー	4550g相当
豚フィレ肉	6400g相当
鶏ささみ	7058g相当	141本
砂肝	8782g相当

卵類で7552キロカロリー<

卵黄	2248g相当	112個
生たまご	5319g相当	88個
ゆでたまご	5636g相当	93個

乳製品で7552キロカロリー

プロセスチーズ	2413g相当
モッツァレラチーズ	2808g相当
牛乳	12381g相当	61杯
低脂肪牛乳	17981g相当	89杯

菓子類で7552キロカロリー

ポテトチップス	1396g相当
ドーナッツ（プレーン）	1993g相当
アップルパイ	2569g相当
ホットケーキ	2985g相当
カスタードプリン	6511g相当

一般的食品で7552キロカロリー

チャーハン	3667g相当
とりから揚げ	3702g相当
ハンバーグ	3834g相当
豆腐ハンバーグ	5319g相当
お好み焼き	5553g相当

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